thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

[lookism]

• à bạn đang xài hàng của idol à, thế thì D3 và dầu cá mua luôn bên đó cho tiện cũng đc)), với mình thì hàng của idol nó k rõ thành phần với idol chửi nhiều quá nên mình k dùng nhưng hàng của ông ấy thì nhiều pt nổi tiếng ở VN cũng xài nên chắc cũng k sao đâu, bro order bên đó cũng ok.
• Xà thì bạn vào Decathlon Việt Nam search Xà nhé, r chọn loại phù hợp với mình, hàng Decathlon rẻ và bền, chât lượng đảm bảo.

Thím Đôm ơi. Vừa lướt tiktok thấy mấy em gái học y này nọ khuyên "không nên tập gym nhiều vì sau này về già sẽ hối hận". Cũng có 50% người cmt xác nhận, nghe mà hoang mang quá, như vậy có đúng không nhỉ? Giờ khỏe thì cũng thích đấy nhưng về già mà bị xương khớp thì khổ

Kể vui với anh em:
1. Sáng nay đi tập phòng ở gần nhà có ông anh PT chạy vào hướng dẫn deadlift, người cũng to nâng có 18kg mỗi bên mà tđn mặt đỏ như sắp phụt máu ra ngoài người to vật mà yếu thế nhỉ
2. Có ông chủ quán thân thân xưa mở quán gym bụi bụi bẩn bẩn bé thôi, bẵng đi 4-5 năm về lại quê thì đã thấy mở được cái tòa gym to đùng, mở thêm được quán karaoke to vật vã đặt cạnh tòa nhà nghỉ cơ mà chắc nhiều tiền rồi nên sống hưởng thụ, xưa cơ bắp như hulk thì giờ trông béo như con ỉn lợn Móng Cái, hic

 

[lookism]

Hiện tượng này xuất hiện ở nửa đầu bài tập (kiểu mấy set khởi đông) hay là xuất hiện trong toàn bộ buổi tập? Nếu xuất hiện trong toàn bộ thời gian tập (từ lúc khởi động đến khi kết thúc) thì hơi bị căng đấy nhé

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ ngực nhỉ
À con ghệ em nhu cầu cao quá, ngày nào cũng đè em ra 3-4 nháy, mà nó bắt phải xuất ting ra mới tha. Nó làm em sụp suệ tinh thần quá, nghe nói như vậy sẽ thiếu rất nhiều kẽm, điều đó có phải nguyên nhân gây ra tình trạng sụt cân của em dù ăn rất nhiều không nhỉ

 

[Dr.Doommmm]

Thím Đôm ơi. Vừa lướt tiktok thấy mấy em gái học y này nọ khuyên "không nên tập gym nhiều vì sau này về già sẽ hối hận". Cũng có 50% người cmt xác nhận, nghe mà hoang mang quá, như vậy có đúng không nhỉ? Giờ khỏe thì cũng thích đấy nhưng về già mà bị xương khớp thì khổ

Kể vui với anh em:
1. Sáng nay đi tập phòng ở gần nhà có ông anh PT chạy vào hướng dẫn deadlift, người cũng to nâng có 18kg mỗi bên mà tđn mặt đỏ như sắp phụt máu ra ngoài người to vật mà yếu thế nhỉ
2. Có ông chủ quán thân thân xưa mở quán gym bụi bụi bẩn bẩn bé thôi, bẵng đi 4-5 năm về lại quê thì đã thấy mở được cái tòa gym to đùng, mở thêm được quán karaoke to vật vã đặt cạnh tòa nhà nghỉ cơ mà chắc nhiều tiền rồi nên sống hưởng thụ, xưa cơ bắp như hulk thì giờ trông béo như con ỉn lợn Móng Cái, hic

bác sĩ cũng có bác sĩ this bác sĩ that, có bác sĩ tốt nghiệp từ trường Tier 1-2-3, bác sĩ Tier1 cũng có người giỏi người bt, cũng có người cởi mở người bảo thủ, từ miệng con bé này k có nghĩa lý gì đâu bro. Nhà tôi cả nhà bác sĩ trường Tier 1, quen các gs hàng đầu, sách y học đầy nhà chật kín mà nhiều khi mấy cái khoa học thể thao bố mẹ tôi cũng có biết đâu, ăn trứng mẹ tôi còn hiểu sai@@ ( mỗi tôi méo phải bs). Nc nếu tập theo kiểu vdv thi đấu lấy thành tích thì có rủi ro chất thương khớp có thể có, nhưng họ đc hỗ trợ từ đội ngũ bs thể thao chuẩn + “ thuốc”. Còn dân tập thường thì cứ tập volume phù hợp đi đã, lo xa già làm gì bro, chắc gì bro tập đc đến năm 30t, tất cả các câu tập nặng về già biết cảnh đều là xạo loz của bọn lười )). Cứ tập khoa học thì về già càng khoẻ, lười tập thì chỉ có chống gậy.

Cụ 80 r sao khớp chưa bị mòn

 

[qminh1806]

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ ngực nhỉ
À con ghệ em nhu cầu cao quá, ngày nào cũng đè em ra 3-4 nháy, mà nó bắt phải xuất ting ra mới tha. Nó làm em sụp suệ tinh thần quá, nghe nói như vậy sẽ thiếu rất nhiều kẽm, điều đó có phải nguyên nhân gây ra tình trạng sụt cân của em dù ăn rất nhiều không nhỉ

1. Vụ vai thì mình nghĩ nên đi khám đi, chứ cứ để im im, nghĩ không sao đâu với tập cố, tình trạng trở nặng thì lại mệt, trong thread này có 1 bạn dính rồi này @Aeropress_supporter

2. Vụ xếp hình, bạn tự hỏi tự trả lời đúng rồi đấy. Người thường vốn dĩ nên tiết dục, nữa là người tập thể thao, nhất là tập tạ thì nên tiết dục nhiều hơn 1 xíu. An toàn thì cứ theo ông bà ngày xưa truyền lại (bạn 2x thì 2 x 9 = 18 ~ 1 tuần 8 lần "out", 3x thì 3 x 9 = 27 ~ 2 tuần 7 lần "out"...), còn muốn tập tành nghiêm túc và có tiến triển rõ rệt thì cần ít hơn nữa. Xếp hình với tần suất cỡ bạn, người thường còn "đuối", có tập tạ vô còn "đuối" nhanh nữa (cơ thể không đủ dưỡng chất, thời gian để phục hồi sau tập), chung quy là lợi bất cập hại. Phụ nữ họ không hiểu được vấn đề này, vì cơ bản là "tốt mái hại trống", họ xếp hình nhiều thì thường là tốt lên (trừ vài chỗ dở bớt ).

Vấn đề này khá là nghiêm trọng (serious), nên bạn cần bàn lại với gấu: 1 là giảm tần suất lại (tầm 60% công thức trên), 2 là kiếm gấu khác thôi (cái này nghiêm túc không troll nhé, phụ nữ có nhu cầu cao vậy mà bạn không đáp ứng được thì "khả năng cao" là họ sẽ kiếm chỗ giải quyết nhu cầu thôi).

 

[Dr.Doommmm]

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ

Khởi động kỹ gối và vai xem, có thể tập 1-2 set cable shoulder internal rotation như mình trước mỗi buổi vai cũng đc, xem lại kỹ thuật tập. K đc thì đi khám hoặc pm trùm cuối 14789 để làm khoá coach.
- Còn ăn nhiều thì tuỳ, có thể nghĩ là nhiều mà tính calo cân thì k đủ)£, chưa tính vụ bạn gái. Còn muốn cải thiện sinh lý và form thì có thể pm trùm cuối 14789 tiếp làm khoá coach nhé

 

[Aeropress_supporter]

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ ngực nhỉ
À con ghệ em nhu cầu cao quá, ngày nào cũng đè em ra 3-4 nháy, mà nó bắt phải xuất ting ra mới tha. Nó làm em sụp suệ tinh thần quá, nghe nói như vậy sẽ thiếu rất nhiều kẽm, điều đó có phải nguyên nhân gây ra tình trạng sụt cân của em dù ăn rất nhiều không nhỉ

cơ rotator cuff mà yếu và có chấn thương thì tập bất kỳ bài Pull nào ( kéo ngang hay kéo dọc ) đều bị đau , đau cơ , và kiểu thốn chứ ko có kêu lọc cọc đâu bạn ei. Tôi rách mie cái sụn viền khớp vai đầu xương cánh tay nó lệch khỏi ổ khớp mà còn ko kêu lụp cụp như bạn.

 

[qminh1806]

Thím Đôm ơi. Vừa lướt tiktok thấy mấy em gái học y này nọ khuyên "không nên tập gym nhiều vì sau này về già sẽ hối hận". Cũng có 50% người cmt xác nhận, nghe mà hoang mang quá, như vậy có đúng không nhỉ? Giờ khỏe thì cũng thích đấy nhưng về già mà bị xương khớp thì khổ

Kể vui với anh em:
1. Sáng nay đi tập phòng ở gần nhà có ông anh PT chạy vào hướng dẫn deadlift, người cũng to nâng có 18kg mỗi bên mà tđn mặt đỏ như sắp phụt máu ra ngoài người to vật mà yếu thế nhỉ
2. Có ông chủ quán thân thân xưa mở quán gym bụi bụi bẩn bẩn bé thôi, bẵng đi 4-5 năm về lại quê thì đã thấy mở được cái tòa gym to đùng, mở thêm được quán karaoke to vật vã đặt cạnh tòa nhà nghỉ cơ mà chắc nhiều tiền rồi nên sống hưởng thụ, xưa cơ bắp như hulk thì giờ trông béo như con ỉn lợn Móng Cái, hic

bác sĩ cũng có bác sĩ this bác sĩ that, có bác sĩ tốt nghiệp từ trường Tier 1-2-3, bác sĩ Tier1 cũng có người giỏi người bt, cũng có người cởi mở người bảo thủ, từ miệng con bé này k có nghĩa lý gì đâu bro. Nhà tôi cả nhà bác sĩ trường Tier 1, quen các gs hàng đầu, sách y học đầy nhà chật kín mà nhiều khi mấy cái khoa học thể thao bố mẹ tôi cũng có biết đâu, ăn trứng mẹ tôi còn hiểu sai@@ ( mỗi tôi méo phải bs). Nc nếu tập theo kiểu vdv thi đấu lấy thành tích thì có rủi ro chất thương khớp có thể có, nhưng họ đc hỗ trợ từ đội ngũ bs thể thao chuẩn + “ thuốc”. Còn dân tập thường thì cứ tập volume phù hợp đi đã, lo xa già làm gì bro, chắc gì bro tập đc đến năm 30t, tất cả các câu tập nặng về già biết cảnh đều là xạo loz của bọn lười )). Cứ tập khoa học thì về già càng khoẻ, lười tập thì chỉ có chống gậy.

Cụ 80 r sao khớp chưa bị mòn

Theo mình thì Tier của bs chỉ là yếu tố phụ để đánh giá, yếu tố chính để đánh giá lời nói của bs có đáng tin hay không, đó là vấn đề họ nói có đúng chuyên ngành của họ hay không. Nếu đúng chuyên ngành thì Tier càng cao càng có giá trị, nhưng không đúng chuyên ngành thì Tier cao cũng vất.
Các bác sỹ mà mình gặp, gặp người có mindset tốt thì họ không khi nào đưa ra lời khuyên ngoài chuyên ngành của họ cả. Vì vậy, đối với cái clip trên, việc cần làm là kiểm tra lại background của bạn đấy, nếu bạn đấy không phải bs chuyên ngành Đa khoa, Y học thể thao, Cơ xương khớp, Vật lý trị liệu... thì thôi next là vừa

 

[qminh1806]

Cụ 80 r sao khớp chưa bị mòn

Cứ mỗi mùa meet là lại có vũ khí cho mọi người .

Ai bảo tập tạ về già bị chấn thương thì cứ gửi họ xem các meet có Masters thi đấu, nhất là Master III (60-69), Master IV (70+), xem họ nói gì

Có clip nóng hổi từ USAPL Nationals 2021 đang diễn ra luôn nhé.
Cụ ông:

Cụ bà:

 

[blmg]

Thím Đôm ơi. Vừa lướt tiktok thấy mấy em gái học y này nọ khuyên "không nên tập gym nhiều vì sau này về già sẽ hối hận". Cũng có 50% người cmt xác nhận, nghe mà hoang mang quá, như vậy có đúng không nhỉ? Giờ khỏe thì cũng thích đấy nhưng về già mà bị xương khớp thì khổ

tôi sợ mấy ông tập gym còn chưa kịp già để xác nhận, cũng chả có thời gian xàm lone trên mấy cái lộn xào đó nên 50 % chỗ đó chắc cũng xl thôi

nên nghe gì thì nghe, dùng kiến thức mà hiểu thôi fence, tôi thì tôi chỉ biết không thể thao thì về già khả năng " cực kì hối hận " còn cao hơn

 

[DiemBaoNghiemTuc]

cảm nhận đc mà k đau vai đau lưng là đc rồi bro, mà cái bài phút 5.xx thì cẩn thận, chống đẩy gì võng lưng ghê vậy @@

Cám ơn thím đã nhắc, chắc em nên xem video phân tích từng động tác 1 để đảm bảo an toàn với hiệu quả.

 

[Dr.Doommmm]

Theo mình thì Tier của bs chỉ là yếu tố phụ để đánh giá, yếu tố chính để đánh giá lời nói của bs có đáng tin hay không, đó là vấn đề họ nói có đúng chuyên ngành của họ hay không. Nếu đúng chuyên ngành thì Tier càng cao càng có giá trị, nhưng không đúng chuyên ngành thì Tier cao cũng vất.
Các bác sỹ mà mình gặp, gặp người có mindset tốt thì họ không khi nào đưa ra lời khuyên ngoài chuyên ngành của họ cả. Vì vậy, đối với cái clip trên, việc cần làm là kiểm tra lại background của bạn đấy, nếu bạn đấy không phải bs chuyên ngành Đa khoa, Y học thể thao, Cơ xương khớp, Vật lý trị liệu... thì thôi next là vừa

e đang nói tier trường y coạch, trường cao thì các bs học ở đó tỉ lệ lởm sẽ thấp hơn các trường khác). Còn các bác sĩ ở trường cao như Y HN-SG, Quân y hay PNT còn chia ra hằng hà sa số kiểu khác nữa)), ý e ở đây là mn thường nghĩ các bs đa khoa gì cũng biết nên cứ thế hỏi, nhiều bs kiểu cái tôi cao nên nhiều ông trả lời bừa, sai thì nói tôi là bs. Còn đúng như coạch nói, yêu cầu là học chuyên ngành gì nữa.

 

[kidvip12]

bác sĩ cũng có bác sĩ this bác sĩ that, có bác sĩ tốt nghiệp từ trường Tier 1-2-3, bác sĩ Tier1 cũng có người giỏi người bt, cũng có người cởi mở người bảo thủ, từ miệng con bé này k có nghĩa lý gì đâu bro. Nhà tôi cả nhà bác sĩ trường Tier 1, quen các gs hàng đầu, sách y học đầy nhà chật kín mà nhiều khi mấy cái khoa học thể thao bố mẹ tôi cũng có biết đâu, ăn trứng mẹ tôi còn hiểu sai@@ ( mỗi tôi méo phải bs). Nc nếu tập theo kiểu vdv thi đấu lấy thành tích thì có rủi ro chất thương khớp có thể có, nhưng họ đc hỗ trợ từ đội ngũ bs thể thao chuẩn + “ thuốc”. Còn dân tập thường thì cứ tập volume phù hợp đi đã, lo xa già làm gì bro, chắc gì bro tập đc đến năm 30t, tất cả các câu tập nặng về già biết cảnh đều là xạo loz của bọn lười )). Cứ tập khoa học thì về già càng khoẻ, lười tập thì chỉ có chống gậy.

Cụ 80 r sao khớp chưa bị mòn

lấy dẫn chưng ở vn cho thực tế cũng có cụ u90 squat bench ầm ầm lên báo đó anh. Tập là thể thao vừa đủ chưa bao giờ là k tốt cả, nên tôi cũng mặc kệ mấy lời ngoài tai

 

[Berlin139]

• à bạn đang xài hàng của idol à, thế thì D3 và dầu cá mua luôn bên đó cho tiện cũng đc)), với mình thì hàng của idol nó k rõ thành phần với idol chửi nhiều quá nên mình k dùng nhưng hàng của ông ấy thì nhiều pt nổi tiếng ở VN cũng xài nên chắc cũng k sao đâu, bro order bên đó cũng ok.
• Xà thì bạn vào Decathlon Việt Nam search Xà nhé, r chọn loại phù hợp với mình, hàng Decathlon rẻ và bền, chât lượng đảm bảo.

Vậy à, cũng có ông bạn PT nói dân gymer ở đây xài hàng bên đấy nhiều nên mới định thử. Đã hốt 1 cái của decathlon rồi, thanks bro đã tư vấn nhe, bữa giờ đang vướng sự tin tưởng trên shopee nên chưa mua )))

 

[pmaster65]

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ ngực nhỉ
À con ghệ em nhu cầu cao quá, ngày nào cũng đè em ra 3-4 nháy, mà nó bắt phải xuất ting ra mới tha. Nó làm em sụp suệ tinh thần quá, nghe nói như vậy sẽ thiếu rất nhiều kẽm, điều đó có phải nguyên nhân gây ra tình trạng sụt cân của em dù ăn rất nhiều không nhỉ

Gửi nó xem cái clip này đoạn 34:00 nhé
Người ta u60 mà squat 200kg được đấy nó k tập tới tuổi đó đi lại chắc còn run

 

[Chain.]

Taylor Atwood kéo 340,5 kg khiếp vãi

 

[qminh1806]

Taylor Atwood kéo 340,5 kg khiếp vãi

Có link luôn cho nóng, soái ca đánh hạng 74kg mà kéo mức tạ của hạng 83kg là thế quái nào, chơi vậy ai chơi
https://streamable.com/r4nbg4

Bonus cái ảnh thống kê các records soái ca đang nắm giữ sau khi kéo xong pha DL đi vào lòng người

 

[Chain.]

Có link luôn cho nóng, soái ca đánh hạng 74kg mà kéo mức tạ của hạng 83kg là thế quái nào, chơi vậy ai chơi
https://streamable.com/r4nbg4

Bonus cái ảnh thống kê các records soái ca đang nắm giữ sau khi kéo xong pha DL đi vào lòng người
View attachment 605292

Bench 200kg được rồi mà vẫn bị đỏ không thì total vượt russel orhii luôn, quá khiếp

 

[qminh1806]

Bench 200kg được rồi mà vẫn bị đỏ không thì total vượt russel orhii luôn, quá khiếp

Reddit bảo (và mình mới check lại livestream) là soái ca đẩy trước khi có hiệu lệnh press, chắc thấy nhẹ với nôn quá nên đẩy vội, chứ att3 đó chưa có dấu hiệu gì là grind cả.

 

[14789]

Coạch nói thế thì em khóc ia? mất, chân thì khoảng 1-2 set đầu kêu xong im luôn. Nhưng khớp vai thì mỗi lần kéo xô hay đẩy vai là nó kêu khậc khậc luôn, hay là do nhóm cơ rotator cuff của em yếu quá nên kéo xương không lại cơ ngực nhỉ
À con ghệ em nhu cầu cao quá, ngày nào cũng đè em ra 3-4 nháy, mà nó bắt phải xuất ting ra mới tha. Nó làm em sụp suệ tinh thần quá, nghe nói như vậy sẽ thiếu rất nhiều kẽm, điều đó có phải nguyên nhân gây ra tình trạng sụt cân của em dù ăn rất nhiều không nhỉ

• 0.5mg Cabergoline mỗi 2 ngày trong 6 tuần
• 200mg P5P mỗi ngày
• 100mg DHEA mỗi ngày

Bao nhiêu shots cũng chiều

 

[Dr.Doommmm]

1. Sáng nay đi tập phòng ở gần nhà có ông anh PT chạy vào hướng dẫn deadlift, người cũng to nâng có 18kg mỗi bên mà tđn mặt đỏ như sắp phụt máu ra ngoài người to vật mà yếu thế nhỉ
2. Có ông chủ quán thân thân xưa mở quán gym bụi bụi bẩn bẩn bé thôi, bẵng đi 4-5 năm về lại quê thì đã thấy mở được cái tòa gym to đùng, mở thêm được quán karaoke to vật vã đặt cạnh tòa nhà nghỉ cơ mà chắc nhiều tiền rồi nên sống hưởng thụ, xưa cơ bắp như hulk thì giờ trông béo như con ỉn lợn Móng Cái, hic

ông già Ron Garofalo 60 tuổi DL 275kg, e lạy
1. Nc tập luyện thì có nhiều kiểu, có nhiều ông chuyên tập kiểu hypertrophy, k tập những bài compound nên khả năng kết hợp thần kinh kém + k biết kỹ thuật nên yếu là chuyện bt thôi, mỗi kiểu chuyên 1 thứ. Ví dụ ông Master Roshi người việt bên IFBB pro người to vl mà kéo sumo 170kg è cổ + kéo theo bản năng, nhưng nếu ông ấy bỏ ra 1-2 năm tryhard powerlifting thì sẽ mạnh hơn rất nhanh so với những người k có nền tảng cơ bắp sẵn.
2. Chắc do suy nghĩ bụng to có tướng làm quan ))), mình thì về già chỉ cần body như Jeff Bezos là ngon r