thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Mình tập thể thao thường xuyên mà lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi có phải do thiếu chất ko các bác nhỉ. Lúc trước khi vào tập thấy rất oải nhưng tập một lúc thì thấy ok. Ngủ cũng ko được luôn, sinh lý thì yếu :beat_shot:
 
Lansakura said:
Mình tập thể thao thường xuyên mà lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi có phải do thiếu chất ko các bác nhỉ. Lúc trước khi vào tập thấy rất oải nhưng tập một lúc thì thấy ok. Ngủ cũng ko được luôn, sinh lý thì yếu :beat_shot:
Click to expand...
k ngủ đc + test giảm chắc do combo overload khi training rồi, bạn nghỉ luôn 1 tuần rồi tăng lượng carb và protein trong ngày thử xem sao
 
Dr.Doommmm said:
k ngủ đc + test giảm chắc do combo overload khi training rồi, bạn nghỉ luôn 1 tuần rồi tăng lượng carb và protein trong ngày thử xem sao
Click to expand...
Mình tập nhẹ nhàng thôi, chống đẩy, kéo xà, hiit hơn tiếng thôi, tập xong thì thấy khoẻ nhưng trong ngày thì lại mệt. Chắc ko đến mức overload đâu. Mà ko tập thì lúc nào cũng mệt :beat_brick: Mình ngủ ko ngon từ khá lâu rồi mà làm đủ mọi cách vẫn ko ngon giấc đc. Chắc đây là nguyên nhân
 
Lansakura said:
Mình tập nhẹ nhàng thôi, chống đẩy, kéo xà, hiit hơn tiếng thôi, tập xong thì thấy khoẻ nhưng trong ngày thì lại mệt. Chắc ko đến mức overload đâu. Mà ko tập thì lúc nào cũng mệt :beat_brick: Mình ngủ ko ngon từ khá lâu rồi mà làm đủ mọi cách vẫn ko ngon giấc đc. Chắc đây là nguyên nhân
Click to expand...
quan trọng nhẹ nhàng của bạn định nghĩa như nào, ví dụ hiit mà hơn tiếng tập liên tục cả tuần thì cũng k vui lắm đâu. Về việc mất ngủ thì cũng có nhiều nguyên nhân, bạn cứ thử nghỉ 1 tuần, tăng lượng carb trong ngày, trước khi ngủ 30-40p ăn cho mình tầm 100g cơm xem sao ( có thể 100-150g táo, xoài,....), ngoài ra cố gắng ngủ sớm, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ, hạn chế ánh sáng trắng trên đt. Vitamin bổ sung có thể mua D3K2 và Magie Citrate để hỗ trợ giấc ngủ. Còn nếu vẫn k hiệu quả thì thử loại này https://vnsupplements.vn/san_pham/absolute-chill/
DiemBaoNghiemTuc said:
Cám ơn thím đã nhắc, chắc em nên xem video phân tích từng động tác 1 để đảm bảo an toàn với hiệu quả.
Click to expand...
Mình nghĩ là cứ tập trung mấy bài push up cơ bản đã, đổi vị trí bàn tay và góc tay với thân là đủ nhắm vào các nhóm cơ push khác nhau r, mấy bài cần cong lưng khó khó thì nên bỏ, tập core ở nhà trước đã
 
Lansakura said:
Có sản phẩm nào ko bác. Cứ như tia chớp thế này chán quá :beat_brick:
Click to expand...
Bình thường thím muốn biết sự tồn tại, công dụng của mấy cái này thím phải trả tiền. Giờ em chỉ free rồi mà thím còn muốn đồ All in One, được voi đòi tiên thế 😐

Thực ra mau ra ko phải là cái gì xấu vì nó thể hiện thím thực sự có hứng với bạn tình, mấy người lâu ra là đều bị rối loạn dopamine dẫn đến ko có cảm hứng với bạn tình nên dẫn đến rất khó ra chả hay ho gì vì khi make love ko thấy sướng lắm.

Còn thím thật sự muốn lâu ra thì qwerty coi porn nhiều vô cho lờn dopamine là thành lâu ra ngay, mà cái này là chơi ngụ nhé 🙏🙏
 
Last edited:
Thấy qua giờ mấy thím thảo luận về việc lời khuyên bác sĩ có đúng hay không ? ngược lại thì em thắc mắc liệu kiến thức y khoa của những PT tự nhận có kiến thức giải phẫu có chuẩn hay không ? :D
Dạo này thấy trend mấy "Master" đang mở khóa về chấn thương, giải phẫu học, và hay viết bài full text về giải phẫu học, về chữa trị chấn thương.. thậm chí chữa luôn thoát vị đĩa đệm ... nhưng chưa thấy khóa học hay tổ chức nào có vấn chuyên ngành y khoa cả . :D
 
Aeropress_supporter said:
Thấy qua giờ mấy thím thảo luận về việc lời khuyên bác sĩ có đúng hay không ? ngược lại thì em thắc mắc liệu kiến thức y khoa của những PT tự nhận có kiến thức giải phẫu có chuẩn hay không ? :D
Dạo này thấy trend mấy "Master" đang mở khóa về chấn thương, giải phẫu học, và hay viết bài full text về giải phẫu học, về chữa trị chấn thương.. thậm chí chữa luôn thoát vị đĩa đệm ... nhưng chưa thấy khóa học hay tổ chức nào có vấn chuyên ngành y khoa cả . :D
Click to expand...
  • lời khuyên bác sĩ thường sẽ là để bệnh nhân ở mức an toàn nhất, còn mức độ tốt đến đâu thì lại thuộc chuyên ngành của từng người. Nc thì mấy bài giải phẫu thì mình cũng k quan tâm lắm, thực ra nó cũng nằm trong sách y học cả, biên và dịch ra thôi, mấy cái này học y đa khoa nói cũng k rõ lắm đâu, mình có xem sách học viện quân y của thằng e r. Nc các pt này học giải phẫu nhóm cơ cũng chỉ là 1 phần, quan trọng là cách áp dụng thực tế vào tập luyện thôi. Mà mấy cái kiểu tập luyện thì nó cũng dựa trên các chuyển động chính Pull, push, Squat, Hinge, lunge + tập core => cải thiện phần lớn cơ thể rồi.
  • Các case đặc biệt chấn thương phức tạp thì pt nào mới cần tham khảo ý kiến bác sĩ + kiến thức về rehab tốt. Cái ngành Rehabilitation này ở Việt Nam mới là chưa phổ biến, chấn thương nặng ngoài chữa nội ngoại khoa ra cũng cần phải phục hồi chức năng nữa. Nhưng ở Việt Nam thì cái này k đc chú ý lắm, mà cơ bản là trong trường cũng ít dạy, trước ĐH TDTT thì toàn sách và giáo án cũ, k nói tới mấy cái này lắm. Nên thành ra là giờ bác sĩ k chú ý, nhiều thằng pt thì học xong tự ảo tự cao, thị trường thượng vàng hạ cám nên ai cũng nên trang bị kiến thức nền để tránh rủi ro gặp pt làng. Ví dụ pt quảng cáo chữa thoát vị đĩa đệm là mất dạy, tôi đánh giá k khác gì lũ lang băm giết người.
 
14789 said:
  • 0.5mg Cabergoline mỗi 2 ngày trong 6 tuần
  • 200mg P5P mỗi ngày
  • 100mg DHEA mỗi ngày

Bao nhiêu shots cũng chiều
Click to expand...
Cái DHEA này mình thấy mấy hãng supp lớn cũng có bán.
món này uống chu kì bao lâu thế bác, có cần kèm thêm gì ko nhỉ, vì 100mg hơi cao.
đọc thấy dùng tăng luôn estrogen.
 
titan2912 said:
Cái DHEA này mình thấy mấy hãng supp lớn cũng có bán.
món này uống chu kì bao lâu thế bác, có cần kèm thêm gì ko nhỉ, vì 100mg hơi cao.
đọc thấy dùng tăng luôn estrogen.
Click to expand...
Sợ thì đừng xài, thế thôi thím. Thím nghĩ đồ nguy hiểm mà người ta bán phổ biến trên Shopee dc hả. 100mg hơi cao là thím lấy quy chuẩn nào ra nói nó hơi cao @@.
 
14789 said:
Sợ thì đừng xài, thế thôi thím. Thím nghĩ đồ nguy hiểm mà người ta bán phổ biến trên Shopee dc hả. 100mg hơi cao là thím lấy quy chuẩn nào ra nói nó hơi cao @@.
Click to expand...
À, mình đọc của mấy thanh niên dùng rồi và feedback trên reddit ấy mà.
Mà coi như mình chưa hỏi đi.
Cám ơn bạn đã giới thiệu cho ae :D.
 
titan2912 said:
À, mình đọc của mấy thanh niên dùng rồi và feedback trên reddit ấy mà.
Mà coi như mình chưa hỏi đi.
Cám ơn bạn đã giới thiệu cho ae :D.
Click to expand...
Với thím đâu thật sự hiểu Estrogen cao là bị làm sau đâu, mấy ông gầy thường là Estrogen thấp quá dẫn đến biếng ăn, nên người ta còn năn nỉ Estrogen cao lên ( miễn dưới 80 đơn vị thang đo là được ) nên họ dùng DHEA + Pronolone.

Tóm lại sợ thì ko xài, hiểu thì xài, còn muốn hiểu cặn kẽ thì thím phải đọc dược động học, thống kê điều kiện xuất hiện tác dụng phụ của nó.
 
14789 said:
Với thím đâu thật sự hiểu Estrogen cao là bị làm sau đâu, mấy ông gầy thường là Estrogen thấp quá dẫn đến biếng ăn, nên người ta còn năn nỉ Estrogen cao lên ( miễn dưới 80 đơn vị thang đo là được ) nên họ dùng DHEA + Pronolone.

Tóm lại sợ thì ko xài, hiểu thì xài, còn muốn hiểu cặn kẽ thì thím phải đọc dược động học, thống kê điều kiện xuất hiện tác dụng phụ của nó.
Click to expand...
thấy đa số thanh niên vn đều bị bệnh biếng ăn người hấp thụ kém nhẹ cân này bác nhỉ
 
qminh1806 said:
Hiện tượng này xuất hiện ở nửa đầu bài tập (kiểu mấy set khởi đông) hay là xuất hiện trong toàn bộ buổi tập? Nếu xuất hiện trong toàn bộ thời gian tập (từ lúc khởi động đến khi kết thúc) thì hơi bị căng đấy nhé :(
Click to expand...
Hic, khớp chân trái của em đứng lên ngồi xuống nó kêu rắc rắc, lúc nào cũng bị. Chắc qua dịch đi khám bác sĩ xương khớp quá :too_sad:
 
canguvang1098 said:
thấy đa số thanh niên vn đều bị bệnh biếng ăn người hấp thụ kém nhẹ cân này bác nhỉ
Click to expand...

Đúng rồi thím, giờ mức nam tính trên toàn thế giới nó đang tụt dốc kinh khủng luôn ấy, dễ thấy nhất là con gái ngày càng to cao hơn, tư duy cũng bạo dạn hơn con trai.
 
Dr.Doommmm said:
khác, bạn phải xem thành phần của Magie trong đó là gì, thường tốt nhất cho hấp thụ là Citrate và Gluconate. Cho bạn 2 link đặt magie và kẽm của mình
https://shopee.vn/Magiê-Citrate-250-mg-lọ-180-viên-Magnesium-nature-made-i.26830952.9814111929
https://gymstore.vn/products/now-foods-zinc-50-mg-250-vien
Mình định kiếm Zinc Citrate mà ít chỗ bán, Gluconate cũng đc. Còn mấy lọ Oxyde hay loại khác thì nên né vì uống nó cũng thành shit hết, ZMA thì k nên mua, phí tiền.
Click to expand...
thím cho e hỏi, xai mg rồi, có nên xài thêm boron ko nhỉ
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top