Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?Giảm mỡ hay giảm cân? Giảm mỡ thì cách duy nhất là fasting nhé , mà 7 ngày thì chắc cũng ko giảm dc mấy . Chủ thớt cao nhiu nặng nhiu mới dc chứ , rồi mục tiu tối thỉu muốn giảm bao nhiu
ăn lưng bát lấy năng lượng thôi. ăn ít thịt nạc nữa. quan trọng là nhịn trưa hoàn toàn. đói cũng ko ăn gì. sau bữa trưa sẽ bị cồn cào tầm 1h do dịch dạ dày nó tiết ra, cứ kệ nó sẽ hết cảm giác đấy. e giảm tầm 10kg thì quay lại ăn đủ 3 bữa bình thường.Cắt cơm luôn chỉ ăn rau thì may ra, chứ ngày 2 bát cơm thì giảm thế nào được 5kg/tuần
Gửi bằng vozFApp
Em đang áp dụng chế độ trên #1 thì 4 ngày giảm được 1 cân rồi.Ăn rau —> chạy bộ, cardio, nhảy dây,… —> ăn rau. Hạn chế thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, đường. 1 tuần không giảm được 3kg em cũng không biết cách nào hơn cho thím nữa
via theNEXTvoz for iPhone
Cực chẳng đã thôi bác. Chứ mình chỉ thích tập tăng cơ là chính.Kèm ảnh hiện tại lên đi bác, bác nêu rõ mục tiêu xuống bao nhiêu, để làm gì mới dễ tư vấn được ạ
Đây là ảnh mùa em xả và ép cân trước khi thi đấu.
Kết hợp ăn uống, tập, nghỉ ngơi mới nhanh xuống mỡ đc.
View attachment 935394
Uhm nhưng giẢm nhanh thì mất nước là chính thôi chứ mỡ chả mấy đâu. 3kg thì đc Nhưng chưa có kinh nghiệm nhịn ăn thì hơi nguy hiểm.Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?
Fasting là Intermittent Fasting hả bác?
Giảm cân chỉ cần một khẩu quyết: ko đường ko tinh bột, tăng rau , giữ nguyên đạm .Giờ muốn biết tạng người mình nên tập cái gì, ăn uống như nào hiệu quả nhất chắc phải thuê pt nhỉ tự tập tự ăn thấy ko hiệu quả lắm
Mình có tập hiit mỗi ngày 20p 2 tháng nay rồi, giảm bớt tinh bột và uống thêm whey nhưng thấy bụng vẫn còn mỡ. Giờ muốn giảm tỉ lệ mỡ xuống thấp nhất có thể thì ăn uống như nào vậy thímKèm ảnh hiện tại lên đi bác, bác nêu rõ mục tiêu xuống bao nhiêu, để làm gì mới dễ tư vấn được ạ
Đây là ảnh mùa em xả và ép cân trước khi thi đấu.
Kết hợp ăn uống, tập, nghỉ ngơi mới nhanh xuống mỡ đc.
Mình muốn giữ nguyên cân nặng hiện tại hoặc tăng thêm 1 2kg nhưng giảm mỡ ấy thím. Có up hình ở trên. Đã giảm tinh bột và đường đi 2/3 so với bình thường nhưng mỡ bụng vẫn ko giảm dc mấy..Giảm cân chỉ cần một khẩu quyết: ko đường ko tinh bột, tăng rau , giữ nguyên đạm .
Thay vì qn 2 chén cơm thì nhai 2 chén bí đỏ luộc/bắp cải luộc
Chủ yếu là bạn chịu ăn ko thôi, mình tháng trc giảm 6kg chỉ ăn vậy thôi , thêm nhảy dây 500 cái một ngày chứ chả chạy hay gym gì
này là GM diet, kiểu cấp tốc thôi. Chứ lâu dài thì cứ eat clean thoii :3Ăn như thế chắc tập cardio 10p là ngất luôn bác
vậy thì bác đi tập gym điMình muốn giữ nguyên cân nặng hiện tại hoặc tăng thêm 1 2kg nhưng giảm mỡ ấy thím. Có up hình ở trên. Đã giảm tinh bột và đường đi 2/3 so với bình thường nhưng mỡ bụng vẫn ko giảm dc mấy..
Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?
Fasting là Intermittent Fasting hả bác?