maxxoros
Member
tôi gần 40, tôi cũng đang giảm cân giảm vòng bụng, nghiên cứu nhiều nhưng vấn đề chính là phải giữ sức khoẻ để làm việc + lo gia đình việc nhà nên không thể bóp họng mà giảm cân. Vì vậy tôi giảm rất chậm, tuần 1 ký. Tuần nào đi nhậu xem như về mo. Đến nay gần 3 tháng giảm 10 ký, và quan trọng là mỡ bụng giảm nhiều
Tôi tin giảm nhanh hơn được, nhưng giảm sốc đéo có sức lao động đâu anh. Còn tôi chơi bài như sau là 1kg/tuần
Tôi tin giảm nhanh hơn được, nhưng giảm sốc đéo có sức lao động đâu anh. Còn tôi chơi bài như sau là 1kg/tuần
- Sáng ăn tự do bún phở có thịt
- Trưa chiều ăn nửa chén cơm + thật nhiều rau, củ cho no, chưa no hẳn thì đẫn thêm trái cây
- Chạy bộ mỗi ngày 30p, nhưng không phải chạy dưỡng sinh mà theo Hiit
Last edited: