[Yui Hatano]
Senior Member
mình có 1m6, cadence có 0.84
Cái fen nói là stride. 0.84 thì tôi thấy cũng ổn. Stride dài có nghĩa là nguy cơ chấn thương vì đáp gót cao hơn.mình có 1m6, cadence có 0.84
Stride của fen hơi cao, cadence thấp. Chạy kiểu này cảm giác trọng tâm vững nhưng cẩn thận tư thế đáp chân. Đáp chính giữa lòng là tốt nhất, hạn chế đáp gót.Dịch mấy năm rồi gym gần như số ko, thỉnh thoảng chạy đc mười mấy phút, mới bắt đầu chạy lại đc lần thứ ba trong hai tuần, hy vọng kì khởi động lần nầy sẽ chạy đc 10 cây
Cái fen nói là stride. 0.84 thì tôi thấy cũng ổn. Stride dài có nghĩa là nguy cơ chấn thương vì đáp gót cao hơn.
Mà tôi cũng 1m6 đó
Stride của fen hơi cao, cadence thấp. Chạy kiểu này cảm giác trọng tâm vững nhưng cẩn thận tư thế đáp chân. Đáp chính giữa lòng là tốt nhất, hạn chế đáp gót.
Theo tôi fen có vẻ hơi rướn khi chạy. Nếu muốn lên 10km mà ko kiệt sức, fen nên bước ngắn hơn, bước làm sao mà mình ko phải gắng sức ấy. Giữ nhịp tim trong mức mình thấy thoải mái thôi.
Lúc mới chạy thì thân thẳng, hơi ưỡn ngực sẽ thấy chân guồng thoải mái hơn.
So sánh giữa 1 lần ez long run và 1 lần chạy gắng sức quãng ngắn của tôi
Hi, tôi sống ở dĩ an, còn quê thì ở nghệ anỐi đồng hương à? tôi cũng dĩ an đây, nhỏ học đc 1 năm ở dĩ an 2, mà giờ gọi võ trường toản. Để tôi lần sau thử và để ý sải chân với nhịp tim coi có tiến triển ko, đó tới giờ chạy 8km là max chưa lên nổi 10K lần nào
ừa nhầm đó, cadence mình toàn 18x 19x chân ngắn phải bù lại, nhưng đùi mình to kiểu chân ngắn đùi ếch ấy, nên khó tăng sải chân lên 0.9 1m quá, có 2 thằng b cao same same mình nhưng kiểu chân nó thon thon gầy gầy nhìn sải nó bước nhấc cao gối dài hơn, dáng cũng đẹp hơnCái fen nói là stride. 0.84 thì tôi thấy cũng ổn. Stride dài có nghĩa là nguy cơ chấn thương vì đáp gót cao hơn.
Mà tôi cũng 1m6 đó
Stride của fen hơi cao, cadence thấp. Chạy kiểu này cảm giác trọng tâm vững nhưng cẩn thận tư thế đáp chân. Đáp chính giữa lòng là tốt nhất, hạn chế đáp gót.
Theo tôi fen có vẻ hơi rướn khi chạy. Nếu muốn lên 10km mà ko kiệt sức, fen nên bước ngắn hơn, bước làm sao mà mình ko phải gắng sức ấy. Giữ nhịp tim trong mức mình thấy thoải mái thôi.
Lúc mới chạy thì thân thẳng, hơi ưỡn ngực sẽ thấy chân guồng thoải mái hơn.
So sánh giữa 1 lần ez long run và 1 lần chạy gắng sức quãng ngắn của tôi
Hết cách ly bù nhé fen . cho cơ thư giãn đi hê hêđang F1 nên vẫn tự cách ly hết tuần các mike fence ạ, ở nhà toàn ăn éo tập cmg, lười cả tập bổ trợ luôn
hết tuần lại làm cái 8x8 cho nhẹ nhàng, 10x10 mệt mỏi quáHết cách ly bù nhé fen . cho cơ thư giãn đi hê hê
Ồ ở pace 5.3x sải của thím còn dài hơn cả sải em đó, em mét 75 mà sải toàn 0.9x thôi.Cái fen nói là stride. 0.84 thì tôi thấy cũng ổn. Stride dài có nghĩa là nguy cơ chấn thương vì đáp gót cao hơn.
Mà tôi cũng 1m6 đó
Stride của fen hơi cao, cadence thấp. Chạy kiểu này cảm giác trọng tâm vững nhưng cẩn thận tư thế đáp chân. Đáp chính giữa lòng là tốt nhất, hạn chế đáp gót.
Theo tôi fen có vẻ hơi rướn khi chạy. Nếu muốn lên 10km mà ko kiệt sức, fen nên bước ngắn hơn, bước làm sao mà mình ko phải gắng sức ấy. Giữ nhịp tim trong mức mình thấy thoải mái thôi.
Lúc mới chạy thì thân thẳng, hơi ưỡn ngực sẽ thấy chân guồng thoải mái hơn.
So sánh giữa 1 lần ez long run và 1 lần chạy gắng sức quãng ngắn của tôi
b chạy tốt quáĐêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
via theNEXTvoz for iPhone
Hợp lý, chạy là 1 chuyện, nhậu vô rồi người nó đảo lộn hết, nghỉ đi cho ổn định đã ko lại tèo.Đêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
via theNEXTvoz for iPhone
Ủng hộ fen. Đợt nào kẹt thì cứ 5-6km mỗi ngày là ngon rồi, còn hơn chạy dài rồi nghỉ dài. Ra tết bung lụa lại vẫn còn phong độ là được.Đợt rồi chạy nhiều quá, hôm trước hứa với vợ là từ giờ đến tết AL ko chạy dài nữa. Giờ 1 ngày làm 5-6km (3-40') thể dục cho đỡ ỳ người thôi các fen
View attachment 982153
"cảm giác" là do chân nó đang thích nghi thôi, fen có thể giảm vận động xuống, kết hợp đi bộ 1 đoạn + chạy 1 đoạn. Nếu thực sự đau xương khớp thì nên kết hợp nghỉ 1 hôm + tập 2 hôm cho quen dần. Cứ từ từ mà tập thôi, môn này với người mới ko vội đc.2 tuần nay 1 ngày chạy 4 km. Mà đi bộ gần 2km
Các fen chỉ mình tăng thể lực lên với.
Mình 1m72 năng 75 kg , có cảm giá hơi đau khớp gối