thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

[daidam07.]

https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7369761

Tiếp tục Topic cũ bên Voz. Vô chém gió thôi anh em.

Lịch tập 3/4 buổi cho anh em tham khảo ..
https://drive.google.com/file/d/19UentyzjmDOOjEOKdQ4HO1sInHovtttf/view

Lịch tập PHUL:
https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

Lịch tập PHAT:
http://www.directlyfitness.com/store...orkout-system/

Lịch tập Push/Pull:
https://docs.google.com/spreadsheet...jJq0Wt7hu8_3z5urMpsf3ZOAo/edit#gid=1595463120[/SPOILER]

Các câu mà người mới tập hay định tập thường hỏi:

Mình tạng người skinny fat, tức là khung người nhỏ, gầy nhưng nhiều mỡ, nhất là bụng. Mình tập lâu lên lắm phải không?

- Không đâu bạn ạ, 95% bạn không phải tạng người đó. Mà kể cả bạn tạng người đó cũng tập lên đẹp được. Tạng người chúng ta không thể thay đổi được, cũng giống như cao, thấp,.. Tuy nhiên chúng ta có thể hoàn thiện và làm nó đẹp lên và cân đối được. Gym là môn chơi phải kiên trì và lâu dài. Tạng người bạn có đẹp đến mấy hay xuất sắc đến mấy mà chỉ theo dc 1-2 năm thì cũng chẳng để làm gì. Đến >3-4 năm thì các tạng người đa phần lại gặp nhau 1 điểm nào đó thôi.

< Mình không có thời gian nhiều, liệu tập có hiệu quả không? Mấy ông người to toàn thấy nói tập 2-3 tiếng trong ngày. 1 tuần tập 6-7 lần?

- Đúng là cũng có 1 số người tập lâu và nhiều như vậy, tuy nhiên đa phần là dân đi thi đấu hay tập lâu năm. Rất nhiều người chỉ cần bỏ ra 1 tuần 3-4 buổi và mỗi buổi 60-90 phút là người cũng tương đối đẹp trong 1 vài năm rồi. Còn nếu như thời gian đó bạn không sắp xếp được thì nên đi tìm đam mê khác.

Mình tập sợ thành ôn thần, to và cục súc lắm. Chắc chỉ tập ít thôi cho người đẹp như Tom Cruise nhỉ?

- Mình chưa thấy ai thành ôn thần mà không tập như trâu hay trong thời gian ngắn cả. Có thì người đa phần chứa lượng mỡ khá cao. Với lại phải chú trọng ăn uống lắm mới to được như bạn nghĩ hay nhìn thấy trên ảnh. Thế nên đừng lo, ăn cơm nhà, uống chút Whey không làm cho bạn to thành ôn thần trong 1 vài năm đâu. Nếu có thì chúc mừng bạn, tuy nhiên sau đó bạn vẫn có thể giảm cân hay siết cơ cho nhỏ lại được.

< Mình muốn giảm cân và muốn tập Gym, ngày mình ăn 1 bữa là đủ rồi đúng không?

- Cái này hoàn toàn sai. Bạn không phải ăn ít đi mà phải ăn đúng và chuẩn lên. Bạn phải tìm hiểu về thực phẩm và dinh dưỡng. Cái gì nên ăn và không nên ăn rồi tạo thành cái thói quen cho mình. Ăn 1 bữa hoàn toàn có hại cho dạ dày và hệ tiêu hoá. Kéo theo nữa là bạn không đủ sức và đầu óc minh mẫn để làm việc, suy nghĩ. Có rất nhiều App giúp các bạn track được calo nạp vào hay đốt đi..

,.......
còn tiếp,

 

[PapaGhede]

ai cho mình giá thuê PT ở HCM với

 

[GiveMeAName]

Vừa gia hạn thẻ gym thì trung tâm đóng cửa

 

[Rain Sea]

https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7369761

Tiếp tục Topic cũ bên Voz. Đợt này gym đóng cửa buồn quá. Nay phải lôi tạ lên lắp tập ở nhà. Ít nhất phải 1 tháng may ra mới mở lại. Gym ở Vn có đóng cửa hết chưa? Anh em đi tập thế nào rồi?

Hôm qua được hôm dở người, hốc bánh mỳ trứng, làm thêm muỗng Pre cho có vẻ trâu chó để đi tập Power Lower. Lò dò đi bộ cầm ô tới phòng gym thì thấy báo đóng cửa 5 ngày. Móa!

 

[mrgyros]

Vn cali vẫn mở cửa thấy nhân viên vệ sinh khử trùng liên tục. H cứ 1h chiều đi tập 1 mình 1 phòng khoẻ ghê. Mỗi tội ko cong đc nhìn mông ngực gái để buff sức mạnh hiệu suấy ko đc như ý lắm )

 

[dukka]

Mình chuyển cty, giờ toàn về muộn nên phải chuyển qua tập sáng. Mới sắm kit tạ 50kg của Decathlon về để trên phòng tập chung cư. Ưu điểm là dân chung cư có vẻ lười nên sáng có mỗi mình mình tập. Còn nhược điểm như bác trên, ko đc luyện mắt buff sức mạnh ))

 

[Shikamaru Huhuhu]

Mới đi chụp Xquang + Mri về, hết 2tr1, không bị trật khớp mà bị rách sụn viền vai phải, bác sĩ cho uống thuốc.
Hy vọng mau khỏi để còn ra tập với anh em.
Mất hết mẹ bịch whey rule 1 10lbs :sosad:

 

[LaJoconde]

Mình thì ở nhà hít xà với hít đất thôi, không dám ra phòng nữa

 

[daidam07.]

Vừa gia hạn thẻ gym thì trung tâm đóng cửa

Sao đen vậy ông?

Hôm qua được hôm dở người, hốc bánh mỳ trứng, làm thêm muỗng Pre cho có vẻ trâu chó để đi tập Power Lower. Lò dò đi bộ cầm ô tới phòng gym thì thấy báo đóng cửa 5 ngày. Móa!

Bên này nó cũng đóng 1 tháng, phải lôi tạ nhà ra tập giữ sức khỏe thôi,

 

[daidam07.]

Mới đi chụp Xquang + Mri về, hết 2tr1, không bị trật khớp mà bị rách sụn viền vai phải, bác sĩ cho uống thuốc.
Hy vọng mau khỏi để còn ra tập với anh em.
Mất hết mẹ bịch whey rule 1 10lbs :sosad:

Thôi đi khám mà biết bệnh, còn hơn để nó nặng lên.

Mình thì ở nhà hít xà với hít đất thôi, không dám ra phòng nữa

Phòng giờ cũng đóng nhiều mà bạn.

 

[diti412]

Ngồi nhiều cảm giác bị gầy đi vcl ý

 

[unknowable qwertz]

có bác nào trong vinhome central park tìm PT không? em sv năm 3 tập 5 năm rồi, làm PT freelance 3 năm. giá rẻ hơn thị trường là cái chắc

 

[unknowable qwertz]

ai cho mình giá thuê PT ở HCM với

em ở khu Vinhome central park, giá thuê freelance PT khoảng 350, 400k/buổi, giá thuê của gym 5* là 1000-1200k/buổi

 

[lam gi ma thon]

Nghỉ mẹ mất một tháng

 

[dukka]

Mie vừa comment hôm qua thì hnay lên thấy phòng tập báo đóng cửa chưa biết bao giờ mở lại

 

[Yoo Si Jin]

Điểm danh nhà mới, có cơ hội sẽ tập luyện trở lại

 

[Maybes4]

Ai tập gym nhìu cho em hỏi mấy vấn đề sau:
_Đối với ng lần đầu tập,thường sẽ bắt đầu giảm cân hay tăng cân?
_Gym có giúp thịt trên mặt giảm thon gọn hơn ko,vì hiện tại em 1m65 58kg mà ko hiểu sao má em nhìu thịt nhìn ngu quá(em lắc đầu thấy má đánh qua 2 bên lun)
_Tập gym có tốn nhìu tiền lắm ko,vì em còn sinh viên mà hồi đó nghe ông nào bảo body cỡ mấy ông mr olympia phải tốn cả triệu đô,còn ra cợ có ngực múi cũng phải vài trăm triệu.

 

[Yoo Si Jin]

Ai tập gym nhìu cho em hỏi mấy vấn đề sau:
_Đối với ng lần đầu tập,thường sẽ bắt đầu giảm cân hay tăng cân?
_Gym có giúp thịt trên mặt giảm thon gọn hơn ko,vì hiện tại em 1m65 58kg mà ko hiểu sao má em nhìu thịt nhìn ngu quá(em lắc đầu thấy má đánh qua 2 bên lun)
_Tập gym có tốn nhìu tiền lắm ko,vì em còn sinh viên mà hồi đó nghe ông nào bảo body cỡ mấy ông mr olympia phải tốn cả triệu đô,còn ra cợ có ngực múi cũng phải vài trăm triệu.

1. Tùy vào mong muốn của ông
2. Có
3.Có ngực, có múi không cần tốn tiền hàng trăm triệu, quan trọng ông có chịu làm hay không thôi

 

[daidam07.]

Điểm danh nhà mới, có cơ hội sẽ tập luyện trở lại

Đang nghỉ à mai phen? Tôi vẫn cố tập ở nhà cho đỡ nhàm chán.

Ai tập gym nhìu cho em hỏi mấy vấn đề sau:
_Đối với ng lần đầu tập,thường sẽ bắt đầu giảm cân hay tăng cân?
_Gym có giúp thịt trên mặt giảm thon gọn hơn ko,vì hiện tại em 1m65 58kg mà ko hiểu sao má em nhìu thịt nhìn ngu quá(em lắc đầu thấy má đánh qua 2 bên lun)
_Tập gym có tốn nhìu tiền lắm ko,vì em còn sinh viên mà hồi đó nghe ông nào bảo body cỡ mấy ông mr olympia phải tốn cả triệu đô,còn ra cợ có ngực múi cũng phải vài trăm triệu.

Topic kia đã có người trả lời ông rồi. Đây tôi tóm tắt lại theo tôi:

- Như ông thì mới tập không tăng mà cũng chả nên giảm, lượng mỡ nhiều cứ tập 1 thời gian cho quen đi đã. Sau đó xem lại người như nào rồi tính tiếp.
- Tập 1 thời gian và ăn uống đúng thì mặt sẽ thon gọn
- Tập Gym như phần lớn anh em trong này hoàn toàn ko tốn nhiều tiền. Đa phần ăn cơm gia đình và có thì bổ sung thêm Whey..
Đừng nghĩ hay so sánh với dân chuyên nghiệp, và càng đừng với bọn thi thế giới, cái đó nó xa vời không thể với người thường...

 

[Yoo Si Jin]

Đang nghỉ à mai phen? Tôi vẫn cố tập ở nhà cho đỡ nhàm chán.

Nghỉ từ hồi tết tới giờ rồi âu phen, do bị piriformis
Giờ tôi chạy bộ với về hít đất giữ form dáng, mà âu phen tập gì ở nhà thế?