Tự tập tại nhà thì có body chuẩn đc ko

chắc tùy thể trạng từng người, chứ em tập ở nhà cũng chỉ có hít đất và hít xà đơn (kiểu lòng bàn tay hướng ra ngoài), tập chân thì có mấy bài squat thôi, mỗi ngày tập tầm 30p thế mà cơ vẫn lên ầm ầm, phải bỏ 1 cái áo sơ mi và 1 cái quần vì chật không mặc nổi nữa, trong khi cân nặng chỉ tăng có 1kg :angry:
tập bằng bodyweight thì đến 1 mức nào đấy ko có gì bổ trợ thêm thì ko lên dc nữa :(
 
chắc tùy thể trạng từng người, chứ em tập ở nhà cũng chỉ có hít đất và hít xà đơn (kiểu lòng bàn tay hướng ra ngoài), tập chân thì có mấy bài squat thôi, mỗi ngày tập tầm 30p thế mà cơ vẫn lên ầm ầm, phải bỏ 1 cái áo sơ mi và 1 cái quần vì chật không mặc nổi nữa, trong khi cân nặng chỉ tăng có 1kg :angry:

Xem body lên ầm ầm nào
 
nhân tiện thớt này thì các fence cho em hỏi luôn
có kênh youtube hay website nào đầy đủ tài liệu, thông tin về Gym ko nhỉ? cả về chế độ ăn uống cũng như các bài tập luôn ý?
 
6 múi nam thần ok thím nhé :love: ,quan trọng là nắm được nguyên tắc chính của tập luyện
Thím có thể tham khảo thớt trong chữ kí của mình
Sẽ update bài viết liên tục theo nhu cầu mọi người :byebye:
 
tập bằng bodyweight thì đến 1 mức nào đấy ko có gì bổ trợ thêm thì ko lên dc nữa :(
tùy nhu cầu của từng người thôi thím, vì em 1m7 thôi nên cũng không cần cơ to quá, cơ ngực và cơ tay đủ đẹp để mặc áo nhìn đẹp là được, tập thêm tí cơ chân cho đỡ bị lệch :big_smile: :big_smile:
 
Có mấy cái giáo trình tập tại nhà như Insanity và P90X3 hoặc Focus T25. Ai tập theo kịp tốc độ như trong clip thì cũng trâu bò cực kỳ.
Bác có vid từng bài tập của T25 không ạ. Em tìm trên gg chỉ có mỗi tên không biết động tác nó như nào
AsBPJOY.png
 
Có mấy cái giáo trình tập tại nhà như Insanity và P90X3 hoặc Focus T25. Ai tập theo kịp tốc độ như trong clip thì cũng trâu bò cực kỳ.
Bác giống e. Tập mấy cái giáo trình của ShaunT hay phết. Hồi xưa e giảm đc từ 91kg xuống 73kg nhờ theo cái Focus T25
 
Tập ở nhà éo bao giờ lên được, t tập 1 năm rưỡi rồi chỉ thấy người ốm với chắc lại thôi
Tập ngu thì chả thế :)
Tập ở nhà thì mua cái xà đơn treo tường với tạ đơn là chiến oke rồi. Quan trọng là thím có duy trì được hằng ngày không là chuyện khác ^^
 
Tôi không có thời gian ra phòng gym nên cũng toàn tập ở nhà. Chủ yếu lấy sức khoẻ và rèn luyện tính tự lập, sự kiên trì, kỉ luật của bản thân mình thôi. Hiệu quả cơ bắp to ra kết hợp ăn uống đầy đủ. Tuy không nét như những nam thần trên mạng nhưng mình sẽ thay đổi dần theo từng lv mình đạt được. Ban đầu tôi cũng từ hít đất, sờ quát mà đi lên. Sau này thì mua tạ tay, dàn đa năng về. Lên mạng xem các kênh youtube chia sẻ. Mình cứ nâng mức tạ lên dần.
Chính là ở riêng tôi mới có điều kiện để làm những việc này.
 
Tập ở nhà ốm với lên mấy múi bụng thôi hà :(
Cũng có thời gian tôi nghĩ như này và bỏ tập. Sau đó tôi tập lại, nâng mức tập nặng lên kết hợp kỉ luật trong ăn uống và thấy được sự thay đổi. Kể từ đó tôi có hứng thú tập
 
1 cặp dumbell tập được hết nhóm cơ. Nhưng tiền tạ hơi tốn. Tầm 20k 1 kí
 
Tập ở nhà thì khó hơn tập ở phòng gym. Nên bắt đầu từ việc dễ hơn (phòng gym), sau quen và biết mình cần gì thì tập ở nhà.
 
Bác có vid từng bài tập của T25 không ạ. Em tìm trên gg chỉ có mỗi tên không biết động tác nó như nào
AsBPJOY.png
Mình có đủ bộ Focus T25 đầy đủ video và calendar, cả nutrition luôn. Mà tới 7Gb lận. Bỏ tập 5-6 năm rồi từ hồi có con, ha ha. Giờ lưu trong ổ cứng lâu lâu liếc cái thôi chứ ko có thời gian mà tập nữa.
 
Back
Top