Hi các thím,
Em năm nay 30, vẫn còn độc thân. Lúc trước trẻ khỏe nên ăn uống tào lao sinh hoạt vô độ, chịch choạc không kiểm soát, thuốc lá hút như trĩ
Đợt rồi ra tết bị covid xong cái sức khỏe đi xuống trông thấy: sụt cân, da mặt đen sạm, xương khớp nhức mỏi kêu lọc cọc, chân tay tê bì, mất ngủ, cả ngày lờ đờ, làm việc rất uể oải...
Đợt này đang lên kế hoạch cải thiện sức khỏe + tăng cân, cần các thím tư vấn 1 số thứ như kế hoạch tập luyện, ăn uống, thực phẩm bổ sung.
Em thì dự định như sau:
- Bỏ thuốc lá
- Luyện tập thể thao: tạm thời đang chạy bộ sau khi làm về, tuần 3 buổi. Muốn đi tập gym nhưng năm ngoái bị gãy xương đòn vai chưa tháo vít nên không dám manh động
- Ăn uống: chưa biết nên ăn uống sao cho khoa học, đủ dinh dưỡng. Hiện tại đang bị cảm giác lười ăn, ăn ít không ngon miệng. Thực phẩm chức năng loạn cào cào trên mạng cũng không biết mua loại nào uống tốt.
- Tập ngủ sớm, tránh thức khuya, have sex điều độ.
Các thím có cao kiến gì vào bổ sung giúp em với
Sent using vozFApp