Giảm cân sẽ cảm thấy đời dễ sống hơn

[con_sau_may_tinh]

Tôi ngồi VP làm cũng nhẹ nhàng thôi bác. Mà có cái hay thức khuya 1 2h sáng mới ngủ. Tầm 6h là dậy mất rồi. Ah luôn tiện cho tôi hỏi tầm chiều cao như tôi thì nên về bao nhiêu kg là ổn các bác nhỉ.

tôi same same bác từ cân nặng đến chiều cao độ tuổi, cũng đang 75kg

có thể xin bí kíp được không my fen

 

[vvthanhpk]

Mình từng nặng tới 93kg d m nhìn lại ảnh ngán ngẩm thật sự, ngày đó làm đủ kiểu nó cũng không xuống, ăn vặt thì không, đồ ngọt không thích, duy chỉ có nhậu nhẹt hơi nhiều. Sau giảm xuống được 86kg lại bị khựng, đợt dịch nằm nhà nhờ con bạn làm dinh dưỡng cho cái thực đơn + tập luyện, làm phát xuống 73kg cái thấy khỏe hẳn luôn, rồi lại thả nửa năm ăn uống nhậu nhẹt lên 78, lại giảm xuống 73, giờ lại 78kg.

 

[soidoi]

Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với

 

[hackermuxamvn]

Mình từng nặng tới 93kg d m nhìn lại ảnh ngán ngẩm thật sự, ngày đó làm đủ kiểu nó cũng không xuống, ăn vặt thì không, đồ ngọt không thích, duy chỉ có nhậu nhẹt hơi nhiều. Sau giảm xuống được 86kg lại bị khựng, đợt dịch nằm nhà nhờ con bạn làm dinh dưỡng cho cái thực đơn + tập luyện, làm phát xuống 73kg cái thấy khỏe hẳn luôn, rồi lại thả nửa năm ăn uống nhậu nhẹt lên 78, lại giảm xuống 73, giờ lại 78kg.

Thế bác giảm Kg do tập thể dục hay điều chỉnh ăn uống lại

 

[Youngboisitinh]

Đồng ý với thớt, khi đi bơi mà vác cái bụng phệ đi bơi cảm thấy tự ti vkl, hối hận vì hốc 1 đống trà sữa và junk food để nó tích tụ làm khổ mình bây giờ

 

[bdt195]

Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với

hạn chế nhậu và tăng luyện tập lên phen, tăng dần cự ly chạy lên chẳng hạn.
trừ khoản nhậu ra thì có vẻ t còn ăn nhiều hơn phen, chạy bộ thường xuyên, tuần cầu lông 2 buổi, thỉnh thoảng đạp xe với gym k đều lắm, cân nặng loanh quanh 70-72kg 1m80

 

[faidown]

Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với

Bỏ nhậu là quan trọng nhất, vì đồ nhắm thường nhiều muối, năng lượng, người ăn không kiểm soát bản thân, và 1 lon bia ngoài hại gan thận ra còn có lượng calories tương đương 1 lon nước ngọt.

Sáng ăn 1 gói xôi bé thôi, bằng nắm tay thì khoảng trên dưới 200 calories, không ăn mì tôm trứng vì nó nhảy lên 450 liền. Về sau bỏ ăn sáng, chỉ ăn 1 bữa trưa lúc 12h và 1 bữa tối lúc 7h, ko ăn gì khác.

Ăn như kiểu trên thì ko cần tập tự giảm cân.
edit: từ đầu năm tới h tôi giảm 7kg r.

 

[dacnhiem]

Chính xác,
tôi giảm kg thành công giờ còn có cả cơ bắp bằng môn gym + chạy bộ
4h50 sáng dậy tập gym rồi, phải vượt qua cơn thèm ngủ của bản thân thôi

 

[rola_takizawa]

Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với

Ăn thế này mà tăng cân được thì buộc phải dùng phương pháp 1 ngày ăn 1 bữa rồi. Ăn duy nhất 1 bữa vài buổi sáng. No nhất có thể. Sau đó nhịn cả ngày

 

[derick]

Cách giảm cân của mình khá đơn giản và hiệu quả: 1 ngày ăn 2 bữa trưa và tối thôi, không ăn quá no, khoãng 8/10 thôi, còn buổi sáng chỉ ăn trái cây

via theNEXTvoz for iPhone

 

[tavietanh]

Mình giảm từ 85kg xuống giờ còn 75kg trong 2 năm, giờ muốn xuống 70kg mà nó cứ ỳ ạch, ỳ ạch. Có tập gym đều đặn mà vẫn đứng ký. Ăn uống thì chế độ ~ 2k2 kalo 1 ngày. Cao 1m68.

 

[chongmonglenem]

tôi m8 mới siết nhẹ từ 83 xuống 78kg, ngày đớp có 2 bát cơm, 1 cân ức gà, 3 lạng thịt bò và rất nhiều rau, mấy ngày đầu tập gym hơi oải , nhưng giờ khỏe re, phang phập cả tiếng

quên buổi sáng ăn 2 quả chuối 2 quả trứng luộc, bú thêm 1 hộp sữa chua không đường nữa

 

[Thầy Giáo Làng]

m81 mà 70kg thì tướng ko đẹp đâu

Anh gato à

 

[Maxsetting]

Dài quá cắn 1 miếng gà rán đã rồi đọc

via theNEXTvoz for iPhone

 

[myprocannan]

Anh gato à

Ý ô ấy chắc là phải 80kg. Nhưng để duy trì cơ thể 180cm 80kg đẹp thì phải vận động nhiều và thường xuyên để săn chắc, tránh tích mỡ bụng, cằm

Gửi bằng vozFApp

 

[Kaede Fuyutsuki]

Anh gato à

gato gì , 70kg thì hơi gầy , để hình thể đẹp 6 múi cơ bắp phải ít nhất 75 kg , như fen thì chắc người cân đối thôi chứ ko có cơ đúng ko

 

[vvthanhpk]

Thế bác giảm Kg do tập thể dục hay điều chỉnh ăn uống lại

cả 2 bác ơi, nếu bác ăn uống kèm tập nữa thì 1 tuần vẫn đi xõa 1 bữa được, ae bạn bè vẫn tụ tập nhậu nhẹt bt.

 

[Eric Nguyen]

Ko, ngồi ko liên quan tới tăng cân, tăng cân là do nạp calo cao hơn tổng tiêu thụ 1 ngày. Đừng bị mấy con m ẹ đàn bà viết báo mạng nó dắt, ý của mấy bài báo là: ngồi nhiều => không vận động => không tiêu hao calo=> tăng cân (kèm theo phải ăn cơm nhiều, dư calo)

Lập luận kiểu vậy là quá xa chủ đề, do đó, nếu chỉ nói 1 câu"ngồi nhiều, tăng cân" là rất tầm bậy.

Ví dụ: Một vị thầy tu nhập thiền 1 tuần...

Có cái L** mà tăng cân trong trường hợp này

chuẩn vãi . Thầy tu nhập thiền ngồi 1 tuần không ăn chỉ có gầy đi chứ béo sao được

 

[Trienchieu123]

Tuần 3kg, tháng giảm 12kg, thế này thì làm thầy của rất nhiều voz mập bền rồi.

Em ngày ăn 3 bữa,mỗi bữa có 1 bát mà cân nặng vẫn giữ nguyên

 

[Trienchieu123]

Anh tính giảm cân mà kiểu đếm cua trong lỗ thế này không ổn

Sau giai đoạn đầu cơ thể sẽ quen với chế độ tập luyện đó nên sẽ giảm chậm hơn rất nhiều

Tuần đầu tôi giảm 2 ngày 1 cân, tổng cộng là 3.5 kg, cơ mà 2 tháng rồi mới giảm tổng cộng được 9 cân đây

Giảm kiểu gì mà 2 ngày giảm 1 cân vậy bác