thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

[Lao_hac]

Có, ông thích loại viên hay lỏng để tiêm? Mà nó đổi tên từ TPBS thành ROBS (Roid bổ sung) rồi nhé.

Thế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thím

 

[vodanh1213]

Thế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thím

Phá đò thôi, cách natural nhất rồi

 

[Dr.Doom]

cơ bản cũng tại thích uống bò húc ý, cơ mà dạo này cũng đang hạn chế dần chứ uống mấy cái của này vào chắc chết sớm quá T_T

chơi Monster no sugar đi bro, hàng này chất hơn. Hồi tôi làm luận án Master thấy bọn tây toàn mua 1 lốc cắm rễ thư viện, tỉnh như sáo. Mấy thằng vdv như Bradon Hardy cũng toàn chơi Monster

 

[Dr.Doom]

Thế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thím

ko có đâu, bọn nsx chém ra đấy. Tập chân và đá phò là tăng tes tốt nhất r, hoặc chơi Roid bổ sung như ông trên nói

 

[Lao_hac]

ko có đâu, bọn nsx chém ra đấy. Tập chân và đá phò là tăng tes tốt nhất r, hoặc chơi Roid bổ sung như ông trên nói

Thanks thím, tiện đây thím cho mình hỏi cơ thể hấp thụ tối đa mỗi meal được bao nhiêu protein nhỉ ? Một số thông tin nói là max chỉ được 30g pro mỗi meal nhưng mình ko tin lắm

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Dr.Doom]

Thanks thím, tiện đây thím cho mình hỏi cơ thể hấp thụ tối đa mỗi meal được bao nhiêu protein nhỉ ? Một số thông tin nói là max chỉ được 30g pro mỗi meal nhưng mình ko tin lắm

via theNEXTvoz for iPhone

tào lao đó bạn, bao nhiêu cũng hấp thụ đc. Bt 1 bữa ăn 2-3 lạng thịt có vấn đề gì đâu, 60g pro đấy

 

[bao.se7en]

hôm qua mới đặt 1 đôi power perfect 3, mà nay vẫn chưa thấy giày đâu, ko biết đi vào squat như nào

 

[Vampirate]

hôm qua mới đặt 1 đôi power perfect 3, mà nay vẫn chưa thấy giày đâu, ko biết đi vào squat như nào

lần đầu đi khả năng là chúi

 

[qminh1806]

hôm qua mới đặt 1 đôi power perfect 3, mà nay vẫn chưa thấy giày đâu, ko biết đi vào squat như nào

Nếu giày đúng size, fit ngon lành, thì cảm giác sẽ là "sao mình kg mua giày sớm hơn nhỉ", vì cảm thấy phê lắm

 

[vitrans]

nhìn gear mấy thím mà thèm quá, giờ mình vẫn phải squat với đôi Nike waffle

 

[qminh1806]

Thanks thím, tiện đây thím cho mình hỏi cơ thể hấp thụ tối đa mỗi meal được bao nhiêu protein nhỉ ? Một số thông tin nói là max chỉ được 30g pro mỗi meal nhưng mình ko tin lắm

via theNEXTvoz for iPhone

tào lao đó bạn, bao nhiêu cũng hấp thụ đc. Bt 1 bữa ăn 2-3 lạng thịt có vấn đề gì đâu, 60g pro đấy

Giới hạn 30gr protein mình nhớ là có đọc ở đâu rồi, nhưng kg phải là 30gr/meal mà là 30gr/hour, đại khái là cơ thể hấp thu tối đa 30gr protein trong một giờ, và có 1 điểm đáng lưu ý là, 1 whey serving size (1 scoop) "vô tình", "trùng hợp" cũng cung cấp tầm 26-30gr protein, hấp thu/tiêu hóa hết trong vòng 1 giờ. Nên rất có khả năng, là các supplement brand có "tài trợ" cho những nghiên cứu (study) như vậy.
Cho nên, nếu bạn tập tạ bình thường, ăn uống bình thường, thì đừng quan tâm tính toán chặt chẽ chi cho mệt, cứ tùy tình huống mà xử lý thôi. Vd: tập xong về ăn liền thì cứ ăn uống thịt rau cơm đầy đủ là ok, còn nếu tập xong bận công chuyện đến mức phải 1h-2h sau mới ăn được, thì cứ làm 1 protein shake chống đói là xong.

 

[qminh1806]

nhìn gear mấy thím mà thèm quá, giờ mình vẫn phải squat với đôi Nike waffle

Mình tập yếu quá nên mua gear làm màu vậy thôi ah

 

[Lao_hac]

Giới hạn 30gr protein mình nhớ là có đọc ở đâu rồi, nhưng kg phải là 30gr/meal mà là 30gr/hour, đại khái là cơ thể hấp thu tối đa 30gr protein trong một giờ, và có 1 điểm đáng lưu ý là, 1 whey serving size (1 scoop) "vô tình", "trùng hợp" cũng cung cấp tầm 26-30gr protein, hấp thu/tiêu hóa hết trong vòng 1 giờ. Nên rất có khả năng, là các supplement brand có "tài trợ" cho những nghiên cứu (study) như vậy.
Cho nên, nếu bạn tập tạ bình thường, ăn uống bình thường, thì đừng quan tâm tính toán chặt chẽ chi cho mệt, cứ tùy tình huống mà xử lý thôi. Vd: tập xong về ăn liền thì cứ ăn uống thịt rau cơm đầy đủ là ok, còn nếu tập xong bận công chuyện đến mức phải 1h-2h sau mới ăn được, thì cứ làm 1 protein shake chống đói là xong.

Tks thím , vậy còn thông tin trong giai đoạn cutting thì đảm bảo 2g pro/ 1 kg cân nặng thì sẽ hạn chế mất cơ là có đúng không nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Dr.Doom]

Mình tập yếu quá nên mua gear làm màu vậy thôi ah

mình vừa sắm nốt con belt SBD xong, tập sướng vãi lại còn tăng độ đẹp trai, mỗi tội mức tạ lèo tèo, Deadlift bị chững sml

Tks thím , vậy còn thông tin trong giai đoạn cutting thì đảm bảo 2g pro/ 1 kg cân nặng thì sẽ hạn chế mất cơ là có đúng không nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

cái này còn nhiều tranh cãi , nhưng nói chung 1.8-2 là đẹp, 1.7 còn đc

 

[bao.se7en]

tôi tập thì yếu, người ngợm trông cũng lôn nhừ, mua đai với giày xong cảm giác mình giống mấy thằng đú bẩn quá mấy thím ơi

 

[Dr.Doom]

tôi tập thì yếu, người ngợm trông cũng lôn nhừ, mua đai với giày xong cảm giác mình giống mấy thằng đú bẩn quá mấy thím ơi

sợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbar

 

[qminh1806]

tôi tập thì yếu, người ngợm trông cũng lôn nhừ, mua đai với giày xong cảm giác mình giống mấy thằng đú bẩn quá mấy thím ơi

Cái khác có thể kg ngon, nhưng đã đi tập (và vào thread này) thì kỹ thuật với form tập phải ngon lành, cái đó mới là cái cần quan tâm và đầu tư nhiều, mấy cái khác chỉ cần chịu khó tìm hiểu thêm với nghiêm túc là phát triển thôi

sợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbar

Squat bằng mình, DL bằng 3/4 mình (cơ mà mình dùng strap, bar ở Cali trơn với cổ tay/grip yếu quá kéo kg nổi ).

 

[Vampirate]

sợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbar

đề nghị có thêm BW để đánh giá . chứ full set SBD là ng dùng đồ Tàu như tôi k ưng r đó

Squat bằng mình, DL bằng 3/4 mình (cơ mà mình dùng strap, bar ở Cali trơn với cổ tay/grip yếu quá kéo kg nổi ).

Thử dùng liquid chalk chưa bạn . Mình cũng dùng strap, grip yếu vl mà k có chalk

 

[emlatretrau]

nhìn gear mấy thím mà thèm quá, giờ mình vẫn phải squat với đôi Nike waffle

Đù mé dân chơi. Đôi Nike Waffle hàng 2nd cũng gần chục củ mà ông đem đi squat với deadlift. Còn bày đặt lên đây than thở

 

[vitrans]

Đù mé dân chơi. Đôi Nike Waffle hàng 2nd cũng gần chục củ mà ông đem đi squat với deadlift. Còn bày đặt lên đây than thở

Chơi cái chi mô, đôi Waffle Racer này chứ hok phải Waffle Sacai đâu, mua lúc sale bên Nhật có gần 1 củ à