thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ
- Thread starter livetolove2311
- Start date
a3.phantom.vn
Đã tốn tiền
Bác muốn hướng dẫn về cái gì?
Có thể tham khảo couch to 5k (c25k). Cái này là tên một giáo án, và cũng có nhiều app về nó.
wazowski825
Senior Member
a3.phantom.vn
Đã tốn tiền
vcl, em cùi bắp chạy 5-10k thôithím có giáo áo 21k ko, cho em xin với
bác search reddit trong r/running thì chắc chắn có nhiều
algorithms.h
Member
Em đang theo plan 21k pace 6'50 đây, bác ở gần khu Tân Mai ko chạy cùng emthím có giáo áo 21k ko, cho em xin với
algorithms.h
Member
Em thở nhịp 2/2 thấy khá ổn, nếu chạy chậm thì 3/2 cũng đc. Bác tham khảo xem sao.Mình cách 1 ngày chạy khoảng 3km xong đi bộ về, nhưng mỗi lần chạy thì cảm giác thở không đều lắm, nhờ mọi người hướng dẫn cách thở sao cho hiệu quả nhất.
wazowski825
Senior Member
Em đang theo plan 21k pace 6'50 đây, bác ở gần khu Tân Mai ko chạy cùng em
em ở Sài Gòn thím ơi, chỉ chạy loanh quanh Bình Thạnh thôi
Nvidia_GTX_1080
Senior Member
có bác nào chạy mà cứ bị đau đầu gối không? em chạy đau quá
gialam_o.0
Member
chân yếu thôi, không sao
hàng ngày tập nhảy dây, squat, kiễng chân thì chân sẽ khỏe hơn
các thím mới chạy không tránh được đau đâu, nó sẽ đau từ chỗ này sang chỗ khác
cứ kiên trì chạy chậm hít thở sâu 1 thời gian thì sẽ hết
algorithms.h
Member
Bác thử rút ngắn sải chân lại và điều chỉnh dáng chạy xem. Có thể tại bác tiếp đất bằng gót chân hoặc hơi ngửa người về sau. Với lại đau thì bác nghỉ cho nó hết rồi hãy chạy lại, ko là nó thành tật, khó chịu lắm
Nvidia_GTX_1080
Senior Member
sợ đầu gối có vấn đề gì thôi
đau quá, e không dám chạy nữa
gialam_o.0
Member
đau quá thì nghỉ thímsợ đầu gối có vấn đề gì thôi
trò này với người không có tố chất sẵn thì tiến bộ cực chậm, phải hiểu sức mình đến đâu thì mới tập đúng cách được
Nvidia_GTX_1080
Senior Member
bữa đi khám ở CTCH HCM, chụp MRI thì k vấn đề gì, cơ mà uống thuốc hoài ko hết, từ tết giờ cũng ko chạy nữa nhưng vẫn đau ạ
Nvidia_GTX_1080
Senior Member
dạ, tính chạy bộ giảm cân mà ko dc
comeonnow
Đã tốn tiền
https://www.halhigdon.com/training/half-marathon-training/thím có giáo áo 21k ko, cho em xin với
https://hansons-running.com/pages/training-plans
Trên reddit người ta cmt, e cũng chưa chạy được nên không biết ntn, bác tham khảo xem sao
wazowski825
Senior Member
gaunhoibom550
Member
Sẵn tiện các bác cho em hỏi có áo khoác nhẹ nào chống mưa không. Nơi em ở vào mùa mưa rồi tính kiếm cái áo khoác chống mưa mang theo lúc chạy chứ vác áo mưa theo nặng quá 
algorithms.h
Member
https://www.decathlon.vn/vi/Sẵn tiện các bác cho em hỏi có áo khoác nhẹ nào chống mưa không. Nơi em ở vào mùa mưa rồi tính kiếm cái áo khoác chống mưa mang theo lúc chạy chứ vác áo mưa theo nặng quá
bác vào đây xem thử, đồ hơi đắt nhưng chất lượng
Similar threads
