Thanh niên 1m65 40kg, tập gym 3 tháng bú 2 bịch mass tăng lên 47kg
Nghỉ mass mỗi ngày tụt từ 1 đến 3 lạng mặc dù đã ăn thêm bữa phụ để bù vào
Tôi cảm thấy mass nó gây tích nước, chỉ là ko tích nhiều đến nỗi phù mặt như mấy cái thuốc tàu thôi
Thực đơn hiện tại sau khi nghỉ mass:
6h30 bún, phở...
8h30 gym 30p xong 2 trứng gà luộc + 1 gói ngũ cốc
11h30 2 bát cơm
3h30 ăn nhẹ + 1 gói ngũ cốc
7h 2 bát cơm
10h30 ăn nhẹ + 1 gói ngũ cốc
Ăn nhẹ bao gồm bánh mỳ, bánh bao, bơ xay, chuối...
Từ nay tăng khẩu phần ăn
Ngày bú thêm 500ml sữa tươi, thêm 1 gói ngũ cốc, mỗi bữa thêm nửa bát cơm
Đến bữa ăn ám ảnh vãi, buồn nôn luôn các bạn ạ
Nghỉ mass mỗi ngày tụt từ 1 đến 3 lạng mặc dù đã ăn thêm bữa phụ để bù vào
Tôi cảm thấy mass nó gây tích nước, chỉ là ko tích nhiều đến nỗi phù mặt như mấy cái thuốc tàu thôi
Thực đơn hiện tại sau khi nghỉ mass:
6h30 bún, phở...
8h30 gym 30p xong 2 trứng gà luộc + 1 gói ngũ cốc
11h30 2 bát cơm
3h30 ăn nhẹ + 1 gói ngũ cốc
7h 2 bát cơm
10h30 ăn nhẹ + 1 gói ngũ cốc
Ăn nhẹ bao gồm bánh mỳ, bánh bao, bơ xay, chuối...
Từ nay tăng khẩu phần ăn
Ngày bú thêm 500ml sữa tươi, thêm 1 gói ngũ cốc, mỗi bữa thêm nửa bát cơm
Đến bữa ăn ám ảnh vãi, buồn nôn luôn các bạn ạ