Mr.K_louis
Đã tốn tiền
Hello các bác. Mình mới bắt đầu tập lại sau khoảng hơn 4 năm nghỉ. Trước đây mình có theo stronglifts 5x5 khoảng năm. Mức tạ ngày trước đạt được khoảng khoảng như sau:
BP = 1.6 BW
Squat = 2 BW
Deadlift = 2 BW
OHP = BW
Hiên tại mình đang tập chạy cho 1 giải marathon thì liệu tập 2 bộ môn cùng lúc có thành ra phản tác dụng, cái này đá cái kia. Ngoài ra khi tập lại thì mình lại theo stronglifts 5x5 từ đâu hay nên tập theo giáo án mới?
Thanks các bác trước.
BP = 1.6 BW
Squat = 2 BW
Deadlift = 2 BW
OHP = BW
Hiên tại mình đang tập chạy cho 1 giải marathon thì liệu tập 2 bộ môn cùng lúc có thành ra phản tác dụng, cái này đá cái kia. Ngoài ra khi tập lại thì mình lại theo stronglifts 5x5 từ đâu hay nên tập theo giáo án mới?
Thanks các bác trước.