0904264819
Đã tốn tiền
https://www.instagram.com/kevinbuilift/ny ông Hùng team Barbell club thì phải
Có bạn nam này cũng đẹp trai nè :-" định xin Insta mà tự dưng tìm được rồi ahihi:
P.s: Khỗng nhẽ tập gym nên bị bóng ròi ta
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
Có bạn nam này cũng đẹp trai nè :-" định xin Insta mà tự dưng tìm được rồi ahihi:
P.s: Khỗng nhẽ tập gym nên bị bóng ròi ta
qminh1806
Senior Member
Đợt này peaking fail quá sức, bữa trước thì squat fail, hôm nay lại đến conven DL.
Tuần trước còn kéo được 165 x 2, tuần này kéo heavy single 160, 165 mà bar speed chậm quá sức, RPE như thể 9-9.5 luôn rồi. Đành rút kinh nghiệm vậy, đợt peaking tốt nhất là "keep everything the same", hoặc là nghỉ peaking cho rồi, tập kiểu cố đấm ăn xôi như này ảnh hưởng tâm lý quá
Tuần trước còn kéo được 165 x 2, tuần này kéo heavy single 160, 165 mà bar speed chậm quá sức, RPE như thể 9-9.5 luôn rồi. Đành rút kinh nghiệm vậy, đợt peaking tốt nhất là "keep everything the same", hoặc là nghỉ peaking cho rồi, tập kiểu cố đấm ăn xôi như này ảnh hưởng tâm lý quá
1.Rub
Senior Member
Tập gym uống coca như giải khát mà, nếu buổi tập lâu còn giúp đỡ mệt vì coca khá nhiều đườngThanh niên này tập gym mà uống COCA là sao nhỉ???.Ở 2:30'.
Hôm nào xác định tập 2,3 tiếng là ít nhất 1 chai sting đi kèm...Má, uống nó pheeeeeeeee
1.Rub
Senior Member
Không đúng điểm rơi phong độ thôi thím, nếu cảm giác không ổn thì bỏ luôn ngày tập thay bằng deload luôn. Tập cho khoẻ mạnh đầu óc chứ đang stress tỷ thứ rồi gồng gánh quá sức về không còn tâm trí đâu mà làm việc khác. Vote lùi lịch lại 1 tuần cho cơ thể thích nghi.Đợt này peaking fail quá sức, bữa trước thì squat fail, hôm nay lại đến conven DL.
Tuần trước còn kéo được 165 x 2, tuần này kéo heavy single 160, 165 mà bar speed chậm quá sức, RPE như thể 9-9.5 luôn rồi. Đành rút kinh nghiệm vậy, đợt peaking tốt nhất là "keep everything the same", hoặc là nghỉ peaking cho rồi, tập kiểu cố đấm ăn xôi như này ảnh hưởng tâm lý quá
Btw: mấy ông Conven khoẻ vậy
, hôm kia conven 90kg 5x5 về dãn dây chằng lưng luôn...
Qwerty.Qaz
Member
Lạy hồn form chắc ghê luôn 4 clip như 1Đợt này peaking fail quá sức, bữa trước thì squat fail, hôm nay lại đến conven DL.
Tuần trước còn kéo được 165 x 2, tuần này kéo heavy single 160, 165 mà bar speed chậm quá sức, RPE như thể 9-9.5 luôn rồi. Đành rút kinh nghiệm vậy, đợt peaking tốt nhất là "keep everything the same", hoặc là nghỉ peaking cho rồi, tập kiểu cố đấm ăn xôi như này ảnh hưởng tâm lý quá
Không đúng điểm rơi phong độ thôi thím, nếu cảm giác không ổn thì bỏ luôn ngày tập thay bằng deload luôn. Tập cho khoẻ mạnh đầu óc chứ đang stress tỷ thứ rồi gồng gánh quá sức về không còn tâm trí đâu mà làm việc khác. Vote lùi lịch lại 1 tuần cho cơ thể thích nghi.
Btw: mấy ông Conven khoẻ vậy
Tui nhớ phen sumo đâu đó 160-170 gì mà chênh với conven dữ vậy
MinhNK
Junior Member
Theo mình tìm hiểu thì sau khi tập gym xong, cơ thể lúc này sau khi đốt 1 lượng năng lượng rồi mà cardio cường độ cao có thể dẫn đến thiếu năng lượng cho cơ thể => sẽ lấy từ cơ bắp ra đốt, dễ dẫn đến vấn đề mất cơ/dị hóa cơ cũng có thể là qá tải sức khi tập luyện.
Đương nhiên dinh dưỡng là 1 vấn đề không thể thiếu sẽ giúp hạn chế bớt việc này, nhưng mình nghĩ đó cũng là 1 trong những lý do người ta tập cường độ cao vào những ngày rest-day cũng nên.
nhuthe
Đã tốn tiền
Định không theo dòng, tuy nhiên thấy mấy bạn lăn tăn quá, mình cũng góp chút ý kiến:
- Định luật bảo toàn cơ bắp: cơ bắp không tự sinh ra, cũng không tự mất đi. Nó chỉ chuyển từ thằng dốt, sang thằng ít dốt hơn.
- Mình không bao giờ có ý nói ai dốt.
- Dị hóa cơ bắp, mất cơ là một khái niệm hết sức mơ hồ, tào lao. Vì cơ bản, bạn có cơ đâu mà mất.
- Tìm hiểu bản chất vấn đề, rất rất là tốt luôn. Tuy nhiên cần phải well -organized thì thông tin mới có giá trị được.
Cardio cường độ cao đâu đó có những bất lợi nhất định trong việc build cơ, tuy nhiên nó có khoảng hơn 1 tỷ lợi ích về lâu dài. Mà cơ bắp bạn có to như Hulk cũng ko mang lại được. Cardio vì sức khỏe - that's all. Tương tự như: trái cây toàn đường, không tốt??? WTF - mindset của mấy bạn mới chiếu mới mua - chưa từng trải
)Bài học đạo đức, mà mình vẫn đang áp dụng: tập tạ vì cơ bắp, cardio vì sức khỏe. Đó là 2 việc không liên quan gì nhau. Bạn còn trẻ, còn sức để thực hiện được cả hai = perfect. Còn cardio với mindset giảm mỡ thì nên quên ngay, ko có chuyện đó nhé.
P.s: mình có sao nói vậy, nếu cảm thấy khó nghe cứ chửi, mình không phản kháng
) Chân Văn Ái
Qwerty.Qaz
Member
Dự cảm mơ hồ là thế nào ông cũng vào biên bài ..chửi. Y rằng F5 phát có ngay :3Định không theo dòng, tuy nhiên thấy mấy bạn lăn tăn quá, mình cũng góp chút ý kiến:
- Định luật bảo toàn cơ bắp: cơ bắp không tự sinh ra, cũng không tự mất đi. Nó chỉ chuyển từ thằng dốt, sang thằng ít dốt hơn.
- Mình không bao giờ có ý nói ai dốt.
- Dị hóa cơ bắp, mất cơ là một khái niệm hết sức mơ hồ, tào lao. Vì cơ bản, bạn có cơ đâu mà mất.
- Tìm hiểu bản chất vấn đề, rất rất là tốt luôn. Tuy nhiên cần phải well -organized thì thông tin mới có giá trị được.
Cardio cường độ cao đâu đó có những bất lợi nhất định trong việc build cơ, tuy nhiên nó có khoảng hơn 1 tỷ lợi ích về lâu dài. Mà cơ bắp bạn có to như Hulk cũng ko mang lại được. Cardio vì sức khỏe - that's all. Tương tự như: trái cây toàn đường, không tốt??? WTF - mindset của mấy bạn mới chiếu mới mua - chưa từng trải
Bài học đạo đức, mà mình vẫn đang áp dụng: tập tạ vì cơ bắp, cardio vì sức khỏe. Đó là 2 việc không liên quan gì nhau. Bạn còn trẻ, còn sức để thực hiện được cả hai = perfect. Còn cardio với mindset giảm mỡ thì nên quên ngay, ko có chuyện đó nhé.
P.s: mình có sao nói vậy, nếu cảm thấy khó nghe cứ chửi, mình không phản kháng
nhuthe
Đã tốn tiền
Chỉ là thảo luận/ chia sẻ kinh nghiệm. Not chửi nha, bạn nào thấy khó nghe cứ chửi mình
Nếu chửi nhau mà giỏi lên, học được điều mới, chắc mình đi chửi nhau cả ngày.
MinhNK
Junior Member
Định không theo dòng, tuy nhiên thấy mấy bạn lăn tăn quá, mình cũng góp chút ý kiến:
- Định luật bảo toàn cơ bắp: cơ bắp không tự sinh ra, cũng không tự mất đi. Nó chỉ chuyển từ thằng dốt, sang thằng ít dốt hơn.
- Mình không bao giờ có ý nói ai dốt.
- Dị hóa cơ bắp, mất cơ là một khái niệm hết sức mơ hồ, tào lao. Vì cơ bản, bạn có cơ đâu mà mất.
- Tìm hiểu bản chất vấn đề, rất rất là tốt luôn. Tuy nhiên cần phải well -organized thì thông tin mới có giá trị được.
Cardio cường độ cao đâu đó có những bất lợi nhất định trong việc build cơ, tuy nhiên nó có khoảng hơn 1 tỷ lợi ích về lâu dài. Mà cơ bắp bạn có to như Hulk cũng ko mang lại được. Cardio vì sức khỏe - that's all. Tương tự như: trái cây toàn đường, không tốt??? WTF - mindset của mấy bạn mới chiếu mới mua - chưa từng trải
Bài học đạo đức, mà mình vẫn đang áp dụng: tập tạ vì cơ bắp, cardio vì sức khỏe. Đó là 2 việc không liên quan gì nhau. Bạn còn trẻ, còn sức để thực hiện được cả hai = perfect. Còn cardio với mindset giảm mỡ thì nên quên ngay, ko có chuyện đó nhé.
P.s: mình có sao nói vậy, nếu cảm thấy khó nghe cứ chửi, mình không phản kháng
Cảm ơn bác đã góp ý, em newbie nên kiến thức còn hạn hẹp có gì bác thông cảm chia sẽ của em nhé, em nói ra cũng là muốn mình biết thêm thôi
Lúc trước em có bị tai nạn về vấn đề này rồi nên mới mang ra hỏi đó.
Cách đây khoảng 1 năm em tập được khoảng 5 tháng, vì mới nên muốn đẩy nhanh tiến độ, tập gym xong cảm thấy vẫn còn tập đc nên lên máy chạy bộ chạy HIIT => kết qả là bị giãn dây chằng cổ chân, té chống tay xuống đất giãn bong gân cổ tay => nghỉ tập đến giờ mới rén rén tập lại 2 chỗ đó vẫn hơi nhức.
Nên câu hỏi của em là có nên hay không, tại nhiều khi mình nghĩ mình đủ sức nhưng lại không đủ, cảm giác như đang gồng bị hụt hơi.
1.Rub
Senior Member
2xx+ rồi fen, Conven cảm giác không biết gồng core luôn ấy
Cũng đang tìm hiểu nguyên nhân lý do tại sao, mà đợi khỏi dây chằng đã rồi tính. Squat 100kg 5x5 ko đai còn mượt hơn Conven 90kg 5x5 
Qwerty.Qaz
Member
4x Bw chưa bro. Tăng tạ kinh dị vãi2xx+ rồi fen, Conven cảm giác không biết gồng core luôn ấy
Dr.Doom
Senior Member
huhu e lười cardio quá
Dr.Doom
Senior Member
Hồi xưa giảm cân mình từng tập chân xong chạy Hiit 30p speed 18. Chạy đủ 10 lần hiit mỗi lần 45s, h nghĩ lại thật khủng khiếp, may ko chấn thương gì. H thằng nào bảo mình làm thế mình lại vụt choCảm ơn bác đã góp ý, em newbie nên kiến thức còn hạn hẹp có gì bác thông cảm chia sẽ của em nhé, em nói ra cũng là muốn mình biết thêm thôi
Lúc trước em có bị tai nạn về vấn đề này rồi nên mới mang ra hỏi đó.
Cách đây khoảng 1 năm em tập được khoảng 5 tháng, vì mới nên muốn đẩy nhanh tiến độ, tập gym xong cảm thấy vẫn còn tập đc nên lên máy chạy bộ chạy HIIT => kết qả là bị giãn dây chằng cổ chân, té chống tay xuống đất giãn bong gân cổ tay => nghỉ tập đến giờ mới rén rén tập lại 2 chỗ đó vẫn hơi nhức.
Nên câu hỏi của em là có nên hay không, tại nhiều khi mình nghĩ mình đủ sức nhưng lại không đủ, cảm giác như đang gồng bị hụt hơi.
Dr.Doom
Senior Member
a tia lắm thế, mà toàn tia giai với mấy cô đã có ny rồi vậy. Ae triển khai e Khoai ngay đi
, có gì ae còn đc nhờ check form free
MinhNK
Junior Member
Hồi xưa giảm cân mình từng tập chân xong chạy Hiit 30p speed 18. Chạy đủ 10 lần hiit mỗi lần 45s, h nghĩ lại thật khủng khiếp, may ko chấn thương gì. H thằng nào bảo mình làm thế mình lại vụt cho
Nói chung là cũng rút kinh nghiệm, mà giờ bị rén tạ bác ạ.
Giờ dần dần tập lại cũng k dám tập nặng, mà tập nặng cũng k nổi nữa, Bench Press giờ em đẩy 2 cục 5kg là cổ tay muốn khóc thét rồi.
DoMayBietTaoLaAi
Member
Tập bỗ trợ sức nắm đi thím , sẽ tự tin hơn
DoMayBietTaoLaAi
Member
Tập để có sức bền phục hồi cho nhanh thím ơi , đốt cũng 200 calo mà
Qwerty.Qaz
Member
Vấn đề của bác là kĩ thuật chạy nữaCảm ơn bác đã góp ý, em newbie nên kiến thức còn hạn hẹp có gì bác thông cảm chia sẽ của em nhé, em nói ra cũng là muốn mình biết thêm thôi
Lúc trước em có bị tai nạn về vấn đề này rồi nên mới mang ra hỏi đó.
Cách đây khoảng 1 năm em tập được khoảng 5 tháng, vì mới nên muốn đẩy nhanh tiến độ, tập gym xong cảm thấy vẫn còn tập đc nên lên máy chạy bộ chạy HIIT => kết qả là bị giãn dây chằng cổ chân, té chống tay xuống đất giãn bong gân cổ tay => nghỉ tập đến giờ mới rén rén tập lại 2 chỗ đó vẫn hơi nhức.
Nên câu hỏi của em là có nên hay không, tại nhiều khi mình nghĩ mình đủ sức nhưng lại không đủ, cảm giác như đang gồng bị hụt hơi.
). Dinh dưỡng bác như nào?
Thì đấy, bác chạy vì sức bền, vì tim mạch thì nên chạy. Chứ để vù mục đích giảm mỡ thôi xi nhê gì mà lại nhanh chán dễ nản. 200 cal thì chưa bằng 1 gói mì con con nữa mà.
MinhNK
Junior Member
Vấn đề của bác là kĩ thuật chạy nữa
Hí hí, em thấy 2 post cái nào cũng có những chia sẽ hay nên nhảy qa nhảy lại học hỏi thêm.
Thank bác, em cố gắng cải thiện từ từ thôi. Dinh dưỡng thì em ăn uống bình thường thôi đầu tư nhiều rau và trái cây, giảm mỡ, đường và mặn.