90 ngày tập luyện thay đổi bản thân với Calisthenics ( by Sơn Lâm)

[Troll4ever]

Tập cái này có bị chym bé, ysl giống tập gym không ?

Em bị to bẩm sinh ý thím :'( nên không biết so sánh ntn
Hay là em với thím so đi :3

 

[Troll4ever]

tôi kết cái human flag với planche của mấy ông vl, mà ae chơi cái môn này cũng thân thiện, Deep ưng

Em bắt đầu nhảy từ Parkout sang Calisthenics vì nghiền món Human Flag quá đó bác

 

[Troll4ever]

Chế độ dinh dưỡng thế nào hả thím

Sent from samsung SM-G610F via nextVOZ

Chủ yếu thím share chế độ dinh dưỡng cho ae tham khảo

via theNEXTvoz for iPhone

Được đấy, viết thêm về phần dinh dưỡng ăn uống như thế nào đi thớt ơi

Dinh dưỡng em sẽ để vào video tới nha các bác

 

[Troll4ever]

Góp ý
Trong cái giáo án thì thêm luôn hình động tác cho ae mới vs

Tập kèm video mà bác, em làm siêu chi tiết luôn ý :3

 

[Troll4ever]

Có giáo án cho người béo k bạn mình đu xà mỏi vkl ra thời gian nghỉ gấp 10 lần thời gian tập

Bác tua đến ngày tập lưng nhé

 

[Troll4ever]

nếu thể lực tệ lắm, tuần 1 ko thực hiện được đủ bài thì trước có cần tập gì bổ trợ k chủ thớt?

Có các bài bổ trợ ngay sau các bài chính trong video đó bác
Em thiết kế cho người chưa chống đẩy, lên xà được cái nào luôn ạ

 

[Troll4ever]

Kinh không, Sơn Lâm tham gia VOZ cơ.

Em vô từ 2013 ý ))
Bác nào đây nhể :v

 

[Troll4ever]

ThuyLoier hả em ơi ?

Dạ, em K57 anh ạ
Mới ra trường năm nay :3

 

[Vua Massage]

Thớt hay

 

[nxtruong]

Tuần đầu mà chơi tận 24 cái hít xà. Chắc thể lực cơ bản cũng phải ghê lắm mới chơi nổi giáo trình này.

 

[[F]zeNix]

Bác thớt cho xin ít động lực và ít tip, mình chơi món này hơn năm rồi chưa front lever được. Kẹt ở advance tuck nửa năm nay chưa thoát

via theNEXTvoz for iPhone

 

[hayuki]

Nhìn đã qá, cả một bầu trời động lực rồi tui cũng sẽ có một cái body thật vl thôi

 

[bibanhoaitucqua]

Body như này thì buff lên quá bt khi nào bác béo vl mà xuống đc mới hay

 

[WENBIE]

Tập cái này có bị chym bé, ysl giống tập gym không ?

Ko nhé, chỉ có tập gym làm chym nhìn bé đi

 

[AnhIuEm.EmIuNo.DKM2conCho]

mà sao e thấy ai tập gì chân cũng bé bé hơn đôi tay vậy

 

[WENBIE]

mà sao e thấy ai tập gì chân cũng bé bé hơn đôi tay vậy

Bé mồm thôi bạn ơi

 

[lush22]

Nhìn đã qá, cả một bầu trời động lực rồi tui cũng sẽ có một cái body thật vl thôi

mặt mụn lùn còi

 

[nxtruong]

mà sao e thấy ai tập gì chân cũng bé bé hơn đôi tay vậy

Chân vận động hàng ngày, nó thuộc về vùng cơ sức bền.

Còn những vùng cơ khác thì tập sức nặng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ to hơn.

Những ai tập chân to ra được thì đã thuộc dạng master. Đa số Gymer đều mang quần dàu.

 

[hayuki]

mặt mụn lùn còi

Kệ tui

 

[WENBIE]

Chân vận động hàng ngày, nó thuộc về vùng cơ sức bền.

Còn những vùng cơ khác thì tập sức nặng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ to hơn.

Những ai tập chân to ra được thì đã thuộc dạng master. Đa số Gymer đều mang quần dàu.

Luyên thuyên cái gì vậy?