[Cskn] tập gym (tdtt) cho mấy fen bận rộn, làm việc 12h/ngày

[NGOMINHTUAN]

em bị rạn da ở tay vs chân thì có tập gym được không bác

 

[bomcon123456]

Phải có thời gian làm quen. Khi dậy sớm thì cố ngủ càng sớm càng tốt, ko sử dụng điện thoại tv máy tính trong lúc trên giường. Trong ngày thì ráng ăn thật nhiều, bảo đảm đỡ mệt hơn 80%

Mình ngủ là ngủ 1 mạch luôn, nhưng khốn nạn là thường ngủ ngon về sáng. Tầm 5h 6h say giấc lắm, dậy toàn bị shock.

 

[Hoa Hậu Hương Giang]

6h tập xong, ăn sáng 7h làm, rồi tắm lúc nào. Tội cho người ngồi cạnh thớt

Phòng gym nào chẳng có phòng tắm hả ông. Nam tắm thay đồ căng lắm là 5 7p. Chứ có phải phụ nữ đâu mà lâu

 

[TTVTC]

Có bác nào chỉ tips dậy sớm ko, tối trc đây từng dậy sớm đc 5h sáng, nhưng dạo vài tháng gần đây phải 6h30 mới dậy, lại còn hơi mệt mệt. Phòng của tui hơi kín tui đoán chắc thiếu oxi.

 

[A Hai9293]

tập 30' 1 ngày được ko bác hay mỗi buổi cứ phải tập bét nhất 1h

 

[conloc221]

Có bác nào chỉ tips dậy sớm ko, tối trc đây từng dậy sớm đc 5h sáng, nhưng dạo vài tháng gần đây phải 6h30 mới dậy, lại còn hơi mệt mệt. Phòng của tui hơi kín tui đoán chắc thiếu oxi.

Ngủ theo chu kỳ 90p nhé thým. Tối thiểu 4 tiếng rưỡi. Ví dụ thím muốn dậy lúc 6h và không bị mệt thì phải căn làm sao để 12h đêm đã phải chìm vào giấc ngủ rồi.

 

[lush22]

tập 30' 1 ngày được ko bác hay mỗi buổi cứ phải tập bét nhất 1h

tập ít quá không đủ kích thích cơ bắp thì cơ bắp phát triển không hiệu quả
nhưng tập để có sức khỏe thì vô tư

 

[A Hai9293]

tập ít quá không đủ kích thích cơ bắp thì cơ bắp phát triển không hiệu quả
nhưng tập để có sức khỏe thì vô tư

e cũng chỉ tập tành cho khỏe ng là chính thôi, ko ham hố cơ bắp gì bác ạ

 

[lorenken97]

Tư vấn quỹ thời gian cho em với. Đi ngủ lúc 2h sáng. Đi làm từ 11h trưa ạ.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[TangNgocDiep]

Làm từ 9h sáng-9h tối thì sao bạn.tối về nấu nướng ăn lúc 10h30 11h đêm

Sent from samsung SC-01L via nextVOZ

 

[Seawheat]

Các ông có bận bằng ông The Rock này ko? Ổng làm việc kinh vl ra mà vẫn workout 2 lần 1 ngày. Dậy lúc 4h sáng, khỏe như trâu, kiếm tiền ghê nhất hollywood. Vậy nên bớt lấy lý do đi nha các ông

ngta kiếm tiền bằng body bạn ạ, nên họ chăm cái cần câu cơm là đúng rồi. Tất nhiên là lười là lý do không chấp nhận được, nhưng mà ví dụ của mai fen đuồi quá.

 

[con_sau_may_tinh]

6h dậy đi làm đến 19h về, chen chút giữa dòng đời tấp nập 2h hết cmn sức, ăn uống tắm rửa xong ngồi chơi game đến 2h, hhehehehe

 

[.M.C.]

Ở đây có bác nào giống em ko ? Ngoại trừ squat với chạy cadio ra thì bình thường em tập các bài từ ngực , tay , xô ra rất ít mồ hôi mà em tập toàn max hết sức chỉ được khoảng 6-8 rep bài cuối thôi ! Bác nào có cách xử lý giúp em với ạ , chứ tập ra ít mồ hôi cũng nản quá ko biết hiệu quả ko?

 

[MrOlympia]

Nay Hiếu hết dạy cách làm đàn bà, cách phục vụ chồng rồi hả?

 

[namnhan3]

ae đi làm rồi thì cứ home workout thôi.

cứ hít đất, kéo xà, tập bụng trên xà luôn là ok, rảnh nữa thì squat tất cả đều tập ở nhà được. Nhiều bác phòng gym xa thì ra đó hết 10,15p rồi.

Mua cây xà 100-120k trên shopee là kéo bét nhè, bạn mình 90kg mà nó kéo ầm ầm ấy.

Tập cho người săn chắc thôi, mới tập xxx ít thôi vì người mới đã uể oải rồi mà xxx nhiều nữa là mau gãy lắm, tập 1,2 tháng cơ thể quen sẽ sung sức gấp đôi mà bù cho bồ, vợ.

Mình là thằng lười nhát nên lịch như này. Toàn tập lúc 22h,23h ko đấy nhé. tập hết sức nên chừng 1 tiếng sau là mắt mở hết luôn ngủ cmnl.

T2 hít đất
T3 tập bụng + squat
T4 kéo xà
T5 nghĩ
T6 hít đất
T7 nghĩ
CN kéo xà (vì là ngày nghĩ nên cứ cháy máy thôi)

 

[boykute1997]

Không biết có liên quan không,ae có bộ môn nào vừa khỏe người mà cho người mình năng động hơn,phản xạ cơ thể lẫn giao tiếp tốt hơn mà có thể tự tập tại nhà được không.
Thankss

 

[.CuuVuiVe.]

Cmt vào đây để lấy lại động lực nào

 

[SuChick]

Không thấy ông nào đã có gia đình (có con, con nhỏ, 2 con,..) vào cmmt để tôi xin cái lịch sinh hoạt + kết hợp gym gủng phát. Nói ra thì lại bảo lý do nhưng tôi k sắp xếp được lịch luôn.

 

[lush22]

Không biết có liên quan không,ae có bộ môn nào vừa khỏe người mà cho người mình năng động hơn,phản xạ cơ thể lẫn giao tiếp tốt hơn mà có thể tự tập tại nhà được không.
Thankss

chịch nha mai phen

 

[boykute1997]

chịch nha mai phen

oke fen nhìn tên fen là hiểu rồi