Người thường tập cả đời cũng ko đc thế này đâu bạn.
Muốn được vậy bạn phải chi tiền triệu đô ra, ăn - tập - ngủ. Hết. Có người lo cho từ a-z. Sống bằng việc tập gym
Còn tập natural thì chỉ được tầm này thôi, có thể nét hơn to hơn tí nếu tập lâu + ít mỡ. Nhưng như này là chuẩn đẹp rồi. Tôi cũng đang hướng đến body như này
View attachment 258802View attachment 258803
Bụng to lên 1 là do lên mỡ, ăn quá nhiều mà tập ko bao nhiêu
2 là do lên cơ, cơ nó to lên, mỡ vẫn vậy => bụng to ra. Tuy nhiên có lợi chứ ko có hại
Chỉ cần siết cơ giảm mỡ đi là lộ cơ bụng ngay
À mà sẵn nói luôn mình hầu như ko tập bụng nha, lâu lâu có tập cơ liên sườn thôi chứ bụng ko tập vì ko cần thiết. Các bài squat, deadlift, bench press, ovh press, pull up ít nhiều cũng ăn vào bụng rồi.
chỉ sợ nhất 3 cái vụ "tắm đêm" hay thói quen gì ấy làm ảnh hưởng tim mạch (1 phần ông anh họ em mới mất vì loạn nhịp tim nên em bị ám ảnh)
. Để mình cố cho có body. Chứ bị chê hoài nghe chán quá.
