Nma đói quá k chịu đc ý thím ... e kìm lắm r
Thành rồi còn sắp gì , mỡ tràn quần rsắp biến thành lợn con rồi
Giải pháp là workout buổi sáng..
Vậy thì e ăn chuối hoặc trứng ấy
E hay ăn hoa quả ban đêm như chuối + 1 cốc nhỏ sữa k đường
E chỉ ăn hoa quả với sữa k đường thôi , ai ngờ bụng nó cũng to
Thôi e cứ ăn đi rồi sáng dậy plank 5 phút hoặc gập bụng 50 cái là đc
)
Tối nào chả 1 bài full body 16p , 1 vài bụng 10p , 1 bài plank 10p với 1 vài v3 15p .... bài plank 10p là nhiều động tác và thay đổi tư thế nhé -.- chứ plank bt e chỉ đc tầm 1p30-2p thôiThôi e ăn rồi sáng dậy plank 5 phút hoặc gập bụng 50 cái là đc
Thì giờ tập thêm buổi sáng nữa, e chả bảo là bụng to ra còn gì, nghĩa là tập chưa đủ á
Tập khuya thế sao ko đổi giờ tập sớm hơn đi e
Bt 6h e tập . Mà nao đổi lịch bất ngờ thì phải 11h về mới tập đc
Cũng siêng đấy mà tối e nên tập nhẹ thôi để dễ ngủ. Thức khuya thì 100% xấu cho da, tiêu hóa, gan, thận nói chung.
Thế mai sáng dậy e plank 5p
coi như là vđ nhẹ
Tập gym đi cô emsắp biến thành lợn con rồi
Các bác có thể chỉ e nhiều cách , nhưng đừng bắt e bỏ ăn nhẹ ban đêmvới một con tham ăn như e thì cắt giảm bữa tối trưa bỏ sáng đã là quâ giới hạn rView attachment 270228
)
