thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

[comeonnow]

Đợt này có anh em nào chạy giải Trail VMM hông nà, mình may mắn hoàn thành đc rồi.View attachment 298748

Khủng quá...mà bác chạy gần 24h đó thì có tính ngủ hay ăn k? Cái bó gối lọai to bọc kín gối như của bác hay lọai nhỏ gọn kiểu 1-2 dây ôm trên dưới gối cái nào dễ dùng hơn nhỉ?

 

[phunghuutai]

Đợt này có anh em nào chạy giải Trail VMM hông nà, mình may mắn hoàn thành đc rồi.

Yêu quá.

cho xin list đồ trên người và mang theo đi idol

 

[Manners Maketh Man*]

Deal này ngon quá, ai mua chung không

 

[HQK]

Có em. fence ở hcm ko? Hẹn mai nb nguyễn trãi ko. inbox nhé.

 

[comeonnow]

Hóng review của các bác :3

Deal này ngon quá, ai mua chung không

 

[HQK]

Hóng review của các bác :3

Ko xúc ah. Hôm trc có xúc 1080v10 ko?

 

[HQK]

Deal này ngon quá, ai mua chung không

có ai ở hcm ráp kèo ko? Đang máu hehe.

 

[comeonnow]

Ko xúc ah. Hôm trc có xúc 1080v10 ko?

Đặt đôi Nike fly flyknit rồi.. Đang chờ hàng về.. Review tốt chờ bản màu cam sale thì sau xúc cũng đc :3

 

[vannq]

Khủng quá...mà bác chạy gần 24h đó thì có tính ngủ hay ăn k? Cái bó gối lọai to bọc kín gối như của bác hay lọai nhỏ gọn kiểu 1-2 dây ôm trên dưới gối cái nào dễ dùng hơn nh

Khủng quá...mà bác chạy gần 24h đó thì có tính ngủ hay ăn k? Cái bó gối lọai to bọc kín gối như của bác hay lọai nhỏ gọn kiểu 1-2 dây ôm trên dưới gối cái nào dễ dùng hơn nhỉ?

Nếu ko đau chân thì ko cần bó gối đâu, ai bị nhức mỏi thì cần, mình mang để chụp hình quảng cáo dùm ông anh nhóm ở VT
Leo núi , đường bằng chạy nhẹ, dốc chạy nhanh hơn cứ đều như vậy. Không có ngủ nha bạn, ngủ là ko kịp thời gian quy định qua từng CP như hình dưới đâu nhé, chỉ dừng nghỉ Cp 10-15' rồi đi thôi.Mình đi luôn để time dư khoảng 2 tiếng qua từng cp (vào VMM nghiên cứu nhé).
Đồ đạc (lần này ko chụp hình đồ đạc trước race):

• Trên đây có Ngậy store bán hầu như đầy đủ và uy tín đó anh em, mình đã mua cả hộp gel và 1 số đồ lỉnh khỉnh!!!
• Đèn pin: 2 cái để chạy đêm(2 cái cho chắc)
• Gậy cần phải có bên mình, dù 50km đầu leo hầu như mình ko dùng gậy do tập luyện trước đó ko quen dùng gậy.
• Vét đeo, 2 bình nước 500ml, 6 gói Gel, 3 gói dinh dưỡng taiwind,3 đôi vớ, 1 đôi giày áo gởi tại Cp4.
• Áo gió mỏng, áo mưa tiện lợi sơ cua, ít hạt nho khô óc chó.
• đồng hồ, điện thoại,tiền. Kem chống nắng (hôm đó quên ko bôi làm đen thui).

-Nói chung càng tối giản được càng tốt chứ mang nhiều thứ đi ko dùng đến thì nặng người mệt xác lắm. thấy cp nào sắp đến dốc cao thì mang theo nhiều nước, còn bằng hoặc xuống dốc thì bỏ bớt nước đi cho nhẹ.

NÓI CHUNG: Là phải tập luyện tập luyện và tập luyện tích luỹ đủ cho bản thân hãy chơi nhé (trên Fb nhiều elite đã đề cập), sao cho về đích xinh tươi còn chân cẳng ngon lành phục vụ niềm đam mê chạy bộ nhé các bạn!!!

 

[ductien.su]

Chạy như này hơi bị đuối đó bạn mà hiệu quả đạt được gần như = 0. Bạn mới cải thiện được mặt cự li nhưng trong chạy bộ mình nên cải thiện sức bền trước đã. Nên học cách kiểm soát đồng thời 3 yếu tố trong lúc chạy là nhịp đi (pace), nhịp thở, và guồng chân. Lúc bắt đầu bài chạy thì khởi động ở pace tầm 7:00, mỗi km giảm đi khoảng 10s, đến km thứ 10 bạn đạt được pace 5:20. Bài này khá hiêu quả cho việc tăng sức bền cũng như kiểm soát 3 yếu tố mình nêu trên. Mình tập 2 tháng chạy 10Km được thành tích như này
View attachment 288290

Thực ra chạy với pace 7-8 cũng vẫn có lợi kha khá đấy bác. Nếu mới chạy, sức chưa có thì cứ chạy đc đến đâu cảm thấy ổn định đc hơi thở thì chạy đến đấy.
Để ý tăng dần thành tích cũng tốt nhưng đôi khi dễ trở thành áp lực vô hình. Đến 1 mức thành tích nào đó có thể làm người chạy nản dần (vì muốn duy trì thành tích đó) rồi bỏ.
Nói thật với các bác mình duy trì chạy l.tục đc từ 2014 đến giờ phần lớn là nhờ tâm lý chạy t/mái. Ko để ý nhiều tới các app giáo án, thiết bị đo. Chỉ cần mỗi cái đt và tai nghe là lên đường thôi. Hôm nào chạy dài trên 20km thì mới mang theo chai nc và gel.
Mình hồi 2014 cấu hình có 1m66 mà nặng tới ngót 70kg, nặng nề quá nên mới đầu tập chạy khá mệt và đau. Chạy chậm rì rì chắc cũng cơ pace 8 thôi, cơ mà mỡ vẫn giảm trông thấy bởi mình cứ kiên trì mỗi ngày chạy 1h.
Sau người nhẹ đi và quen nên cũng tập tành cái app để "thi đua". Đc 2 tháng thấy nó như 1 áp lực vô hình nên từ đó tới giờ mình kbg để ý đến đo đạc j nữa. Cứ đến giờ là chạy như 1 thói quen thuần túy thôi.

 

[HQK]

Thực ra chạy với pace 7-8 cũng vẫn có lợi kha khá đấy bác. Nếu mới chạy, sức chưa có thì cứ chạy đc đến đâu cảm thấy ổn định đc hơi thở thì chạy đến đấy.
Để ý tăng dần thành tích cũng tốt nhưng đôi khi dễ trở thành áp lực vô hình. Đến 1 mức thành tích nào đó có thể làm người chạy nản dần (vì muốn duy trì thành tích đó) rồi bỏ.
Nói thật với các bác mình duy trì chạy l.tục đc từ 2014 đến giờ phần lớn là nhờ tâm lý chạy t/mái. Ko để ý nhiều tới các app giáo án, thiết bị đo. Chỉ cần mỗi cái đt và tai nghe là lên đường thôi. Hôm nào chạy dài trên 20km thì mới mang theo chai nc và gel.
Mình hồi 2014 cấu hình có 1m66 mà nặng tới ngót 70kg, nặng nề quá nên mới đầu tập chạy khá mệt và đau. Chạy chậm rì rì chắc cũng cơ pace 8 thôi, cơ mà mỡ vẫn giảm trông thấy bởi mình cứ kiên trì mỗi ngày chạy 1h.
Sau người nhẹ đi và quen nên cũng tập tành cái app để "thi đua". Đc 2 tháng thấy nó như 1 áp lực vô hình nên từ đó tới giờ mình kbg để ý đến đo đạc j nữa. Cứ đến giờ là chạy như 1 thói quen thuần túy thôi.

Mình cũng dùng app để record quãng đường chạy là chính, mỗi bữa chạy tầm 1h với pace thoải mái, 1 tuần 1 buổi chạy dài 1.5h và biến tốc cho thay đổi kk. Còn lại toàn easy run. Chưa tham gia giải chạy nào.

 

[MR.seo]

[/SPOILER]

mini review đôi asics novablast mới mua
ngoại hình khá đĩ . theo mắt mình là đẹp
khá nhẹ tầm 260gram cảm giác nhẹ tương đương nike epic react
đang chay kayano quen sỏ dôi này vào cảm giác hơi bồng bềnh
đế khá nảy êm nhẹ . không lún như untral boot . cảm khác khá giống đế react của nike pha ke một chút boot adidas
ưu điểm hơn hẳn react là đế không bị nhăn . đôi epic mình sỏ vào chân cái nhăn như khỉ zoom còn nhăn hơn . phần cao su dưới đế khá giày chắc chắn là bền hơn nike epic
giá 2củ 4
nhìn chung hài lòng
mới chay được 3 km nên chưa dám phán nhiều

 

[salamanca]

Mình chạy trung bình 1 tuần 50km ( pace tầm 7-8), nghỉ ngày thứ 5, mỗi ngày chạy từ 8-10km. Mới tham gia môn chạy bộ từ cuối tháng 10

 

[livetolove23]

mini review đôi asics novablast mới mua
ngoại hình khá đĩ . theo mắt mình là đẹp
khá nhẹ tầm 260gram cảm giác nhẹ tương đương nike epic react
đang chay kayano quen sỏ dôi này vào cảm giác hơi bồng bềnh
đế khá nảy êm nhẹ . không lún như untral boot . cảm khác khá giống đế react của nike pha ke một chút boot adidas
ưu điểm hơn hẳn react là đế không bị nhăn . đôi epic mình sỏ vào chân cái nhăn như khỉ zoom còn nhăn hơn . phần cao su dưới đế khá giày chắc chắn là bền hơn nike epic
giá 2củ 4
nhìn chung hài lòng
mới chay được 3 km nên chưa dám phán nhiều

Tôi vừa chạy hạ long 42 que đôi này luôn, đi tất 90k của kalenji là xong. Chân cẳng ngon lành

 

[ductien.su]

mini review đôi asics novablast mới mua
ngoại hình khá đĩ . theo mắt mình là đẹp
khá nhẹ tầm 260gram cảm giác nhẹ tương đương nike epic react
đang chay kayano quen sỏ dôi này vào cảm giác hơi bồng bềnh
đế khá nảy êm nhẹ . không lún như untral boot . cảm khác khá giống đế react của nike pha ke một chút boot adidas
ưu điểm hơn hẳn react là đế không bị nhăn . đôi epic mình sỏ vào chân cái nhăn như khỉ zoom còn nhăn hơn . phần cao su dưới đế khá giày chắc chắn là bền hơn nike epic
giá 2củ 4
nhìn chung hài lòng
mới chay được 3 km nên chưa dám phán nhiều

Đế ngoài màu trắng này là cao su chứ ko phải eva hả bác?
Nếu thấy bồng bềnh bác kiếm cái lót thật mỏng hoặc loại cứng như lót quế lót vô chạy sẽ đỡ mất lực hơn. Giày chạy mình ngại nhất đôi nào bị êm lún quá kiểu bồng bềnh. Hoặc là cái đế (hoặc lót đế) kiểu trơ trơ, hấp thụ lực lẫn phản lực đều kém. Chạy những đôu như vậy guồng chân luôn bị gồng, gượng, rất nhanh mệt.

 

[ductien.su]

Tôi vừa chạy hạ long 42 que đôi này luôn, đi tất 90k của kalenji là xong. Chân cẳng ngon lành

Đôi asics này đế ngoài là đế eva trắng trơn hay là đế cao su vậy bác?

 

[MR.seo]

Tôi vừa chạy hạ long 42 que đôi này luôn, đi tất 90k của kalenji là xong. Chân cẳng ngon lành

vậy yên tâm rồi

Đế ngoài màu trắng này là cao su chứ ko phải eva hả bác?
Nếu thấy bồng bềnh bác kiếm cái lót thật mỏng hoặc loại cứng như lót quế lót vô chạy sẽ đỡ mất lực hơn. Giày chạy mình ngại nhất đôi nào bị êm lún quá kiểu bồng bềnh. Hoặc là cái đế (hoặc lót đế) kiểu trơ trơ, hấp thụ lực lẫn phản lực đều kém. Chạy những đôu như vậy guồng chân luôn bị gồng, gượng, rất nhanh mệt.

phần đế ngoài là cao su nhé .

 

[H.FPGA]

Không biết các thím thế nào, chứ em mà ngày nào cũng chạy thì chắc overload mất, dù cho ngày chạy 4 5km thôi.
Tuần rồi em chạy 3 ngày: 6 8 12km, pace 6p30 mà cũng cần nghỉ cách ngày, hoặc đi bộ nhẹ vào hôm sau, chứ không dám chạy tiếp hai ngày liên tục.
Dạo đầu chạy lại cũng đọc các loại giáo trình, chạy thử được vài hôm pace 5p40-5p55 mà oải. Thôi lại phải giảm tốc, chậm lại. Chạy từ từ cho khỏe lại, chứ ham hố đua như ace hay mấy ông elite thì không theo nổi, lại đau chân thì khổ.
Như thím trên, chạy theo cảm giác là ok rồi, còn sức thì chạy tiếp, mệt thì nghỉ.
Gò bó theo công nghệ, con số, đo đạc nhiều quá lại làm mất đi tinh thần vốn có của thể thao.

 

[livetolove23]

Đôi asics này đế ngoài là đế eva trắng trơn hay là đế cao su vậy bác?

Mình chẳng quan tâm lắm. Cu em bán nên mua ủng hộ thôi, vừa chân, đẹp là múc nói chung ko bị nhăn như của nike

 

[comeonnow]

Có bác nào có file excel của công thức chạy bộ của Jack Daniels không?