vitbaubk20
Senior Member
Làm 1 thành viên mai bắt đầu chạy để giảm cânthể lực yếu nên thế thôi fen ạ. Tôi chạy từ khi lập topic tới bây giờ mới nâng lên được 3km. Cũng chạy trong khoảng 17 phút gì đấy
Làm 1 thành viên mai bắt đầu chạy để giảm cânthể lực yếu nên thế thôi fen ạ. Tôi chạy từ khi lập topic tới bây giờ mới nâng lên được 3km. Cũng chạy trong khoảng 17 phút gì đấy
Thím trước khi chạy thì khởi động kỹ với đi bộ trước tầm 2-300m trước khi vào chạy nhé Với chạy bước chậm, ngắn thôi. Duy trì ở mức mà thím có thể vừa chạy vừa nói chuyện đc ấy.Thanks các fen
Tôi cũng ko quan tâm pace lắm. bt tôi chỉ xem giờ bắt đầu chạy và giờ ngừng chạy, nhiều khi không xem giờ luôn
cố gắng lên fen. Buổi đầu có thể chạy 100m đã mệt rồi, nhưng cố gắng điều hòa hơi thở và tiếp tục chạy.Làm 1 thành viên mai bắt đầu chạy để giảm cân
Thanks fen để tôi lấy cái này đối chiếu thử, lẩm nhẩm tập hát luôn. 1 công đôi việcThím trước khi chạy thì khởi động kỹ với đi bộ trước tầm 2-300m trước khi vào chạy nhé Với chạy bước chậm, ngắn thôi. Duy trì ở mức mà thím có thể vừa chạy vừa nói chuyện đc ấy.
Ý mình là duy trì ở mức ấy thôi chứ vẫn phải thở đều nha. Hát thì thi thoảng đôi ba câu thì đc chứ hát liên tục thì k thở đều đc.Thanks fen để tôi lấy cái này đối chiếu thử, lẩm nhẩm tập hát luôn. 1 công đôi việc
Buổi đầu thím chạy mấy phút thếcố gắng lên fen. Buổi đầu có thể chạy 100m đã mệt rồi, nhưng cố gắng điều hòa hơi thở và tiếp tục chạy.
Mệt thì đi bộ 1 đoạn rồi tiếp tục chạy
buổi đầu chắc tôi chạy đc 7 phút liên tục thôi fen ạBuổi đầu thím chạy mấy phút thế
Khỏe thế. Ngày đầu tôi chỉ đặt mục tiêu 5 phút mà mới 2-3 phút đã thở không ra hơi.buổi đầu chắc tôi chạy đc 7 phút liên tục thôi fen ạ
tôi có mấy mẹo nghiệp dư để fen đạt được mục tiêu 5 phút vào buổi chạy sau:Khỏe thế. Ngày đầu tôi chỉ đặt mục tiêu 5 phút mà mới 2-3 phút đã thở không ra hơi.
Thím review vớithím nào hôm trước hành xác trên Sapa không View attachment 302954
Nhầm thớt rồi thím ơiỞ TPHCM có phòng khám ngoài h nào ok ko các bác nhỉ. Gần khu vực Phú Nhuận càng tốt ạ
Chắc do thời tiết thôi thím. Tuần trước mình chạy cũng đau cả bắp chân cả bàn chân, cũng lo lo nhưng chả biết làm sao, nhưng tuần này lại thấy chân cẳng chạy ro ro rùiDạo này thằng bạn bên petro nhờ chạy giải bên đó mà ko hiểu sao chạy thì ko mệt nhưng bắp chân đau dã man. Hay do tiếp đất ko đúng các bác, giày thì mình có 1 kho chuyên running của nike và adidas nên loại trừ khả năng đó.
Gửi bằng vozFApp
Do fen chưa chạy nhiều nên mới vậy thôi, chạy nhiều lên chân quen rồi sẽ hết, với cả một phần do fen tiếp đất bằng mũi chân nhiều quá dẫn đến đau bắp chân. Còn nếu fen đau phần cổ chân thì do tiếp đất bằng gótDạo này thằng bạn bên petro nhờ chạy giải bên đó mà ko hiểu sao chạy thì ko mệt nhưng bắp chân đau dã man. Hay do tiếp đất ko đúng các bác, giày thì mình có 1 kho chuyên running của nike và adidas nên loại trừ khả năng đó.
Gửi bằng vozFApp