Nhập hội sáng mai bắt đầu, làm văn phòng riết người rệu rã quá rồi 30 mà như 60
Xin cái app android nào đo đc khoảng cách chạy luôn mấy thím.
Cảm ơn fenStrava nhé fen
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
mới fl thím trên strava để làm tấm gương tập luyệnHôm qua tui mới chạy khởi động năm 2021 đó fence
Nữ vozer chiều nay chạy đây, 9x đời cuối đó, tấm gương chói hơn cả tôi đó fence chiều nay tôi chạy có 16 Km thôimới fl thím trên strava để làm tấm gương tập luyện
Pace tốt quá rồi, làm quả Half Marathon sub 1:45 nhé fenceKỷ luật thép nhé các fen, hôm qua chạy thử pace 3:40 của dân Elite chạy giải, được 200m mà há mồm
View attachment 353920
Chạy giải thì có khả năng được chứ tự chạy khó kiếm đường lắm, đang đặt mục tiêu tháng 4 làm cái FM sub 3:45Pace tốt quá rồi, làm quả Half Marathon sub 1:45 nhé fence
Nữ vozer chiều nay chạy đây, 9x đời cuối đó, tấm gương chói hơn cả tôi đó fence chiều nay tôi chạy có 16 Km thôi
View attachment 353958
Hoàng Thị Minh Hằng, thím đó hay comment dạo trên Group Facebook Voz lắm đó thím
Nhìn đôi giày là biết xinh rồiNữ vozer chiều nay chạy đây, 9x đời cuối đó, tấm gương chói hơn cả tôi đó fence chiều nay tôi chạy có 16 Km thôi
View attachment 353958
Chạy xong ăn nhé thím, hoặc thím ăn nhẹ 1-2 lát bánh mỳ + quả chuối tầm 1 tiếng trước khi chạy, chạy xong về ăn bữa chính sau.Chạy bộ buổi tối dc ko mấy bạn, buổi tối thì mấy giờ là phù hợp nhất, ăn tối rồi chạy hay chạy xong rồi ăn nhỉ
Đôi đó hình như khoảng 3tr gì đó ) mắc x2 đôi Adidas của tôi ) Mà thím đó mới làm 1 cái HM ngày 27/12, nay lại làm phát HM Sub2 nữa thì cũng thuộc hàng có số má so với anh em vozer ở đây đóNhìn đôi giày là biết xinh rồi
Cám ơn bro tèo, cho mình hỏi thêm là tầm mấy giờ tối chạy là tốt nhất vậy, tại mình dậy buổi sáng ko nổi nên mới phải chạy tốiChạy xong ăn nhé thím, hoặc thím ăn nhẹ 1-2 lát bánh mỳ + quả chuối tầm 1 tiếng trước khi chạy, chạy xong về ăn bữa chính sau.
Thím mà ăn bữa chính trước khi chạy thì sẽ bị xóc bụng đó, không chạy được đâu
Thím chạy lúc nào cũng được ) chủ yếu là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khởi động cho kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy.Cám ơn bro tèo, cho mình hỏi thêm là tầm mấy giờ tối chạy là tốt nhất vậy, tại mình dậy buổi sáng ko nổi nên mới phải chạy tối
Thanks bro tèo, mình thì làm bàn giấy thôi nên ko thức khuya gì cả, cũng tầm 11h ngủThím chạy lúc nào cũng được ) chủ yếu là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khởi động cho kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy.
Theo như khoa học thì không nên đi ngủ muộn, nên thím sắp xếp làm sao sau khi chạy xong, về tắm rửa, ăn tối, nghỉ ngơi rồi đi ngủ trước 11h00 đêm là hợp lý nhất. Tất nhiên, nếu thím thuộc dạng hay thức khuya thì tôi không nói làm gì ) nhưng mà muốn chạy bộ (hay tập 1 môn thể thao bất kỳ nào khác) một cách nghiêm túc thì thím nên có thời gian tập luyện, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Sub = dưới.thấy các bác nhắc tới từ sub mà e ko hiểu sub là gì nhỉ giải thích giúp e với