khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[855255]

Cái này là App Garmin rồi, thím phải có đồng hồ Garmin thì mới tạo bài tập và đồng bộ được. Không biết các hãng khác có không nữa

Mình lấy ảnh của ông anh trên cty mà,
Nên mới hỏi rõ cho con amazfit của mình

Gửi từ Mr*** bằng vozFApp

 

[nguoi_binhthuong]

Mấy bác cho e xin tip chạy ngược gió ko bị chảy nước mũi

 

[hondung6992]

Ngày nào cũng chạy 5km, chạy được 5 tháng, mỗi bữa giảm phần ăn đi 1 chén cơm, giảm được 4kg, vừa rồi không để ý ăn nhiều (vẫn chạy đều đặn mỗi ngày) cân nặng nó tăng lên lại. @@

Gửi từ Samsung SM-M515F bằng vozFApp

 

[Clark Kien]

Ngày nào cũng chạy 5km, chạy được 5 tháng, mỗi bữa giảm phần ăn đi 1 chén cơm, giảm được 4kg, vừa rồi không để ý ăn nhiều (vẫn chạy đều đặn mỗi ngày) cân nặng nó tăng lên lại. @@

Gửi từ Samsung SM-M515F bằng vozFApp

Vấn đề ở đây là phần Kg tăng lên của bác bao nhiêu % cơ và bao nhiêu % là mỡ thừa, trước bác không tập thì lượng nước và mỡ thừa của bác trong 4Kg ấy là chắc cú rồi, còn sau khi tập luyện được 5 tháng thì lượng tăng lên ấy sẽ tính cả cơ nữa chứ không chỉ mỡ nên cũng không đáng ngại lắm, cùng lắm bác tăng số Km lên trong tầm 1 tuần là lại ổn thôi

 

[nguyenchithiet.vcu]

Mỗi tuần nhích thêm 1 xíu, mong năm nay phục hồi hoàn toàn, cố gắng lên

 

[Santa hahaha]

Lên

via theNEXTvoz for iPhone

 

[nguoi_binhthuong]

Lần đầu

 

[Mike.Wonderers]

Tôi đang chấn thương cổ chân từ cuối tháng 1, hôm qua thấy đỡ đỡ nên đi chạy nhẹ 5 Km xong về lại bị đau nên có lẽ nghỉ đến hết Tết Âm lịch cho lành hẳn rồi chạy lại

 

[hungpd]

Cuối năm

 

[ats2011]

wfh nên chiều tranh thủ đi chạy được

 

[tuihaywen]

Tôi đang chấn thương cổ chân từ cuối tháng 1, hôm qua thấy đỡ đỡ nên đi chạy nhẹ 5 Km xong về lại bị đau nên có lẽ nghỉ đến hết Tết Âm lịch cho lành hẳn rồi chạy lại

Chấn thương mất vui. Đang chạy bằng giày đỏ (hoặc có lẽ là hồng) mới mua hay giày cũ vậy?

 

[Mike.Wonderers]

Chấn thương mất vui. Đang chạy bằng giày đỏ (hoặc có lẽ là hồng) mới mua hay giày cũ vậy?

Giày mới mua bên Nhật ship về fence ạ, tôi đang tìm hiểu xem liệu có phải chấn thương do giày mới không hợp chân hay không, vì tôi chạy đôi cũ hoài mà không sao, chuyển qua đôi này phát dính chấn thương ngay

 

[ats2011]

Tôi đang chấn thương cổ chân từ cuối tháng 1, hôm qua thấy đỡ đỡ nên đi chạy nhẹ 5 Km xong về lại bị đau nên có lẽ nghỉ đến hết Tết Âm lịch cho lành hẳn rồi chạy lại

 

[Mike.Wonderers]

Thực ra thì tôi chạy 1-2 KM đầu thì đau nhưng đến những Km tiếp theo thì hết đau, nhưng mà khi chạy xong thì lại đau mặc dù đã khởi động giãn cơ rất kỹ. Vì mục tiêu là chạy bền vững sau này nữa nên tôi mới quyết định nghỉ chạy một thời gian ngắn (hoặc xen kẽ chạy nhẹ với đi bộ 2-3 Km cho quen giầy mới, không chạy dài nữa cho đến khi bình phục hẳn). Gắng sức thì vẫn chạy được nhưng tôi không muốn cái điệp khúc chạy -> đau -> nghỉ cứ lặp lại mãi, phải tìm ra cách giải quyết

 

[samuraix]

Thực ra thì tôi chạy 1-2 KM đầu thì đau nhưng đến những Km tiếp theo thì hết đau, nhưng mà khi chạy xong thì lại đau mặc dù đã khởi động giãn cơ rất kỹ. Vì mục tiêu là chạy bền vững sau này nữa nên tôi mới quyết định nghỉ chạy một thời gian ngắn (hoặc xen kẽ chạy nhẹ với đi bộ 2-3 Km cho quen giầy mới, không chạy dài nữa cho đến khi bình phục hẳn). Gắng sức thì vẫn chạy được nhưng tôi không muốn cái điệp khúc chạy -> đau -> nghỉ cứ lặp lại mãi, phải tìm ra cách giải quyết

Cụ tập bài bổ trợ và xem lại cách chạy đi, trên youtube đầy đó mà. Và nhiều người chạy bị kiểu như cụ rồi.
Còn thay giày mới thì đương nhiên nó bị nhưng không nhiều và không bị lặp lại.

 

[batulanh]

dễ vl chả mệt gì nhưng bị tuột dây giàyView attachment 392846

Tôi chỉ bị tuột dây giày khi thấy gái xinh thôi.

 

[lavie3k]

Chào anh chị và các fen
Cho em xin join Nhật ký này với nhé )))

Em chạy bộ được gần 1 năm rồi, giảm cân đáng kể nhưng cảm thấy khỏe người hơn
Cuối tuần này có ai chạy Long Run 27KM với em không :eek! Em chạy ở Dương Nội (Aeon Hà Đông)

 

[samuraix]

Hôm nay.

 

[zxfc vm]

Chào anh chị và các fen
Cho em xin join Nhật ký này với nhé )))

Em chạy bộ được gần 1 năm rồi, giảm cân đáng kể nhưng cảm thấy khỏe người hơn
Cuối tuần này có ai chạy Long Run 27KM với em không :eek! Em chạy ở Dương Nội (Aeon Hà Đông)
View attachment 395813

Sáng thứ 7 này mấy ae trong phòng cũng đang tính rủ nhau làm cái HM tất niên ở CV Thiên văn đây

 

[lavie3k]

Sáng thứ 7 này mấy ae trong phòng cũng đang tính rủ nhau làm cái HM tất niên ở CV Thiên văn đây

mai mấy giờ pro chạy