thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
bao.se7en
Senior Member
ơ giờ xem lại mới để ý, cái setup này ko có bước miết chân cho nó thành tripod foot nhỉ, em thấy miết chân xuống sàn theo hướng mở ra ngoài đạp khỏe hơn hẳn
0904264819
Đã tốn tiền
Nhưng tôi có tấm lòngngta là chủ tịch VPF đang run 1 cái private gym thời giờ đâu lên tập cho a xem
(
Aeropress_supporter
Member
Em này bồ lão tainguyen fitness mà nhỉ ?
Aeropress_supporter
Member
Tăng cơ giảm mỡ thấy rõ nhất ở giai đoạn "newbie gain" khi bro mới tập tầm 6 tháng - 1 năm thôi, lúc này ngưỡng kích thích của cơ bắp thấp nên tăng tiến tạ nhanh, cơ bắp phát triển nhanh nên năng lượng được ưu tiên nuôi cơ nhiều hơn thôi, sau giai đoạn này lên tầm trung cấp thì tăng tiến tạ chậm lại rồi. Lúc này phải chú ý tới calories intake tối ưu cho tăng cơ ( bulking) hoặc giảm mỡ (cutting) vì cái lõi vẫn là bro muốn tăng cơ thì phải ăn dư calo để nó nuôi cơ và tập nặng , muốn giảm mỡ thì phải giảm calories xuống để nó huy động nguồn năng lượng khác ngoài thức ăn để mà đốt.tăng cơ giảm mỡ dc ko ae nhỉ , vào fb lão quang ball thấy có chỉ ra nhiều nghiên cứu chứng minh là hoàn toàn ok
Bro nghĩ sao khi mà muốn vừa giảm mỡ thì phải ăn ít, ăn ít thì cơ thể lấy gì để nuôi cơ với năng lượng đâu cho bro tăng tiến tạ ?
ntv
Đã tốn tiền
tại tôi theo dõi fb quang bangs thì thấy him trình ra mấy cái bằng chứng nghiên cứu của việc tăng cơ giảm mỡ , còn nói kiểu bulk cut đã lỗi thời .
pmaster65
Senior Member
Vì những khách đó đa số newbie hoặc chưa từng tập nghiêm túc theo 1 program với diet nghiêm túc nên họ vẫn tính là newbie khi bắt đầu thì vẫn newbie gain thôitại tôi theo dõi fb quang bangs thì thấy him trình ra mấy cái bằng chứng nghiên cứu của việc tăng cơ giảm mỡ , còn nói kiểu bulk cut đã lỗi thời .
Với đa số mấy ca show lên chủ yếu dư mỡ ít cơ thì họ có năng lượng tích trữ để dùng còn skinny thì làm gì có mỡ mà giảm
ConRiengRothschild
Senior Member
Thím thấy lão nói đúng thì cứ thử với bản thân xem có ra gì không thôi. Bàn luận làm gì. Chill.tại tôi theo dõi fb quang bangs thì thấy him trình ra mấy cái bằng chứng nghiên cứu của việc tăng cơ giảm mỡ , còn nói kiểu bulk cut đã lỗi thời .
Việc tập luyện là cả đời, bỏ ra vài tháng, nửa năm, 1 năm để test mấy cái fact kiểu này có là gì đâu.
Keep it simple.
NoiBuon2021
Member
Thím học cả võ thuật lẫn đẩy tạ à. :v
Thím có thể chia sẻ schedule của thím mình tham khảo chút được hem :v
Thanks thím
Qwerty.Qaz
Member
Chỉnh nhẹ cái, muốn tăng cơ thì phải ăn đủ protein, và tập đủ nặng, và daily calories intake không được quá thấp, tối ưu thì tầm 200-300 cal < maintenance calories thì vẫn xuất hiện positive protein synthesis được.
Cái khó là ăn như nào để vẫn đủ lượng protein cho quá trình protein synthesis (tăng cơ) và mức calories nạp vào thấp hơn mức maintenance (giảm mỡ).
Mà mình thấy cũng đâu khó mấy, chỉ cần track lại ăn cái gì là được. Ngày mất đâu đó 5-10 phút khi nấu ăn là xong.
ConRiengRothschild
Senior Member
Ai thấy khó thì cứ truyền thống bulk cut.
Ai thấy dễ thì theo hướng hiện đại, tăng cơ giảm mỡ cùng lúc. Quá tuyệt vời.
Ai thấy dễ thì theo hướng hiện đại, tăng cơ giảm mỡ cùng lúc. Quá tuyệt vời.
Gaube0
Senior Member
Có ai chơi món này k?
Tập tại nhà ổn k mấy fen?
Gửi bằng vozFApp
Đu má nó cái dây củ lol. Tốn 200k phí đéo chịu được. Về cơ bản là dùng lực kéo đ phải lực nâng như gym.
Kéo giãn hết mức thì tác động dc tý, thả nhẹ về là đéo thấm gì nữa. Đấy là tôi mới newbie tập 50lb+40lb luôn đấy. Tập 1 tiếng cơ đéo mỏi cc gì, có thể nói đéo tác động tới cơ luôn.
Thằng súc vật ryan long fitness cũng quảng cáo cho món rẻ rách này. Dcm lên ytb giảng thì giảng kiến thức mồm hay lắm thế mà vẫn đi quảng cáo cho rác. Mạt hạn. Anh em né ytb của thằng db này ra nhé.
Gửi bằng vozFApp
Dr.Doommmm
Senior Member
Ryan Long là do nó tập lâu mới thế thôi, học đc ba cái trò tính calo trên youtube đầy ra nên lòe thiên hạ. Chứ thằng này kiến thức lẫn kỹ thuật hạng bét còn k bằng nhiều ông tự tập trong thread này, lại còn bảo thủ
. Lòe đc mấyông k biết gì thôi chứ lên Voz chắc bị các coach chửi vỡ mặt 
Gaube0
Senior Member
Ryan Long là do nó tập lâu mới thế thôi, học đc ba cái trò tính calo trên youtube đầy ra nên lòe thiên hạ. Chứ thằng này kiến thức lẫn kỹ thuật hạng bét còn k bằng nhiều ông tự tập trong thread này, lại còn bảo thủ
Đúng là hạn con chó vật. Kênh ytb cũng 500k subs tưởng uy tín lắm. Thế mà quảng cáo cho thứ rác rưởi này. 200k đ là bao nhưng cảm giác mình bị lừa vậy.
Gửi bằng vozFApp
NoiBuon2021
Member
Hehe, đi tập còn mất tiền nhiều thím ơi. Làm quen thôi. Thím bận chỉ có thời gian tập bodyweight thì cứ chơi mấy bài truyền thống ấy, chống đẩy, squat, nâng xà, nhảy dây, chạy bộ, plank...Những bài cả thế giới họ dùng mấy ngàn năm nay rồi thì ko tập, tập éo mấy cái này.Mấy cái dây này cứ giữ lại cũng được, thi thoảng đem ra stretch, warm-up,...vv cũng không hẳn mất tiền đâu.
nhuthe
Đã tốn tiền
Bạn muốn tăng cơ thì điều kiện đầu tiên để tăng cơ là bạn không có hoặc rất ít cơ.
Bạn muốn giảm mỡ thì điều kiện đầu tiên để giảm mỡ là bạn phải có mỡ.
Khi bạn nhiều cơ vl rồi thì bạn méo quan tâm đến tăng cơ, giảm mỡ nữa.
Đấy là facts. Chân Văn Ái
Maybes4
Senior Member
bác cho t hỏi có tạng người nào kiểu ko bị thừa kg,(đo bmi thì nó bảo là chuẩn giữa cao và nặng) nhưng lại bị béo mặt và bụng ko?
NoiBuon2021
Member
Aeropress_supporter
Member
à tạng đó vào cali hay Now Fit sẽ được tư vấn là Skinny Fat nghen bro.