DauDaiHoc2014
Senior Member
Mình 28 tuổi hôm nay ngày đầu tập gym. 1m66 83kg
Chỗ mình tập là gym cỏ để gần nhà tiện sáng đi làm thôi nên không đầy đủ máy móc lắm,
Ae cho mình hỏi là tuần tập 6 buổi tập theo giáo án coi trên youtube
Buổi 1 : Ngực, Vai, Tay sau
Buổi 2: Lưng xô, tay trước
Buổi 3: Chân
các ngày khác lặp lại mấy buổi trên. Ae thấy hợp lý không ?
với lại chiều mình có chạy bộ thêm 4 5 buổi gì đó nữa.
Khi nào thì dùng whey vậy ae tại thấy whey có để là tăng cơ giảm mở. Cám ơn
Chỗ mình tập là gym cỏ để gần nhà tiện sáng đi làm thôi nên không đầy đủ máy móc lắm,
Ae cho mình hỏi là tuần tập 6 buổi tập theo giáo án coi trên youtube
Buổi 1 : Ngực, Vai, Tay sau
Buổi 2: Lưng xô, tay trước
Buổi 3: Chân
các ngày khác lặp lại mấy buổi trên. Ae thấy hợp lý không ?
với lại chiều mình có chạy bộ thêm 4 5 buổi gì đó nữa.
Khi nào thì dùng whey vậy ae tại thấy whey có để là tăng cơ giảm mở. Cám ơn