louiswisper
Senior Member
Chào các bác,
Em sn96 hiện cao 1m82 và nặng ~90kg. Ngày đi học cấp 3 thì chỉ loanh quanh 60 sau nhiều năm ở nước ngoài thì lên dần 75-80 và hiện tại là 90kg. Tuy tay chân em trông k quá béo, hoặc nhìn đằng sau cũng k quá béo nhưng mặt có nọng cằm rất rõ, bụng tròn to trong khi em cũng gần như rất ít bia rượu.
Cơ chân em ở mức vừa ổn (PT ngày xưa nói thế) còn cơ tay k đủ sức để chống đẩy dù chỉ 1 cái…. Để tập thì em có thể chạy bộ nhưng không dám tập tạ vì không biết tí gì sợ tập sai hỏng người.
Hnay lên đây để hỏi vozer tư vấn lộ trình tập để giảm cân, gọn người. Không cần quá nhanh, sau 6 tháng bụng gọn lại là thành công, không cần cơ hay múi gì ạ
via theNEXTvoz for iPhone
Em sn96 hiện cao 1m82 và nặng ~90kg. Ngày đi học cấp 3 thì chỉ loanh quanh 60 sau nhiều năm ở nước ngoài thì lên dần 75-80 và hiện tại là 90kg. Tuy tay chân em trông k quá béo, hoặc nhìn đằng sau cũng k quá béo nhưng mặt có nọng cằm rất rõ, bụng tròn to trong khi em cũng gần như rất ít bia rượu.
Cơ chân em ở mức vừa ổn (PT ngày xưa nói thế) còn cơ tay k đủ sức để chống đẩy dù chỉ 1 cái…. Để tập thì em có thể chạy bộ nhưng không dám tập tạ vì không biết tí gì sợ tập sai hỏng người.
Hnay lên đây để hỏi vozer tư vấn lộ trình tập để giảm cân, gọn người. Không cần quá nhanh, sau 6 tháng bụng gọn lại là thành công, không cần cơ hay múi gì ạ
via theNEXTvoz for iPhone