Stella
Member
Up phụ bác chủ vì mắt em cũng cùi. Lót dép hóng thêm thông tin luôn.
sau là nhờ bác tư vấn vụ này
Em m8 70kg. Người kiểu mỏng mỏng, ít mỡ lắm à. Chỗ nào cũng chắc nhưng vấn đề em thấy là nó mỏng. Em nghĩ muốn dầy hơn thì chỉ có lên tầm 8x nhưng em không biết lên cân ntn với lịch làm của em hiện tại.
ngày em làm 11h. Kiểu luôn chân luôn tay, việc không nặng nhưng em làm liên tục. Nghỉ ăn độ 30p. Đi lại thì tuần 3-5 ngày e đạp xe 20km. 1 tuần em chỉ có thời gian tập 2 buổi. Đa phần là em tập kiểu 1 ngày thân trên 1 ngày thân dưới.
em ăn nhanh no và cũng nhanh đói. Em có dkien xài tpbs nhưng em dễ bị hiện tượng buồn nôn+ khó chịu khi xài tpbs nhiều. Vdu uống whey sau tập thì oke. Ực phát hết nhưng sáng hôm sau uống xong hết muốn ăn sáng vì khó chịu. Mass thì còn tệ hơn. Em mới thử 1 loại mass thì vụ buồn nôn và khó chịu x3 lần whey nên uống mass nhiều lần trong ngày em nghĩ ko ổn.
Trong quá khứ thì em từng tăng từ 55-65 trong 6 tháng. 65-70 em mất 2 năm lận. Kỉ lục là 74 thì chỉ ăn với học trong 8 tháng mới lên đc. Giờ lại vào guồng làm thì cứ loanh quanh 68-70 .
sau là nhờ bác tư vấn vụ này
Em m8 70kg. Người kiểu mỏng mỏng, ít mỡ lắm à. Chỗ nào cũng chắc nhưng vấn đề em thấy là nó mỏng. Em nghĩ muốn dầy hơn thì chỉ có lên tầm 8x nhưng em không biết lên cân ntn với lịch làm của em hiện tại.
ngày em làm 11h. Kiểu luôn chân luôn tay, việc không nặng nhưng em làm liên tục. Nghỉ ăn độ 30p. Đi lại thì tuần 3-5 ngày e đạp xe 20km. 1 tuần em chỉ có thời gian tập 2 buổi. Đa phần là em tập kiểu 1 ngày thân trên 1 ngày thân dưới.
em ăn nhanh no và cũng nhanh đói. Em có dkien xài tpbs nhưng em dễ bị hiện tượng buồn nôn+ khó chịu khi xài tpbs nhiều. Vdu uống whey sau tập thì oke. Ực phát hết nhưng sáng hôm sau uống xong hết muốn ăn sáng vì khó chịu. Mass thì còn tệ hơn. Em mới thử 1 loại mass thì vụ buồn nôn và khó chịu x3 lần whey nên uống mass nhiều lần trong ngày em nghĩ ko ổn.
Trong quá khứ thì em từng tăng từ 55-65 trong 6 tháng. 65-70 em mất 2 năm lận. Kỉ lục là 74 thì chỉ ăn với học trong 8 tháng mới lên đc. Giờ lại vào guồng làm thì cứ loanh quanh 68-70 .