thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

luongthang10cu said:

Mới lấy em này 42,5, fesh foam tempo

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Mua đợt supersports km mua 1 tặng 1 hả bác. Chạy rồi chia sẻ cảm giác.

consoibien said:

Có bác nào chạy nhip tim nhảy lên 206 như em không. Đợt trước có 1 lần còn lên 218

Click to expand...

tim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.

kakaaa said:

tim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.

Click to expand...

ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa

consoibien said:

ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa

Click to expand...

tôi chạy tim 160 mà bị mấy thím la làng quá nè ,thím 200 thì qua cao r

consoibien said:

ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa

Click to expand...

tùy cảm nhận cơ thể thôi thím, đồng hồ nhiều khi cũng không chính xác
còn tim trên 200 thì bình thường cỡ VDV chuyên nghiệp mới đẩy lên được

consoibien said:

ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa

Click to expand...

lúc lên 200 thì thím nói được không, hay thở không ra hơi luôn? nhịp tim 200 là cao lắm á, có thể là do cơ địa thím như vậy.

gialam_o.0 said:

tùy cảm nhận cơ thể thôi thím, đồng hồ nhiều khi cũng không chính xác
còn tim trên 200 thì bình thường cỡ VDV chuyên nghiệp mới đẩy lên được

Click to expand...

Nhịp tim tối đa do cơ địa mỗi người thôi chứ không phải là vận động viên chuyên nghiệp thì lúc nào cũng cao ngấy ngưởng đâu. E chỉ ko biết là cao như của e thì có sao không thôi. trên mạng không thấy đề cập

dochanh123 said:

lúc lên 200 thì thím nói được không, hay thở không ra hơi luôn? nhịp tim 200 là cao lắm á, có thể là do cơ địa thím như vậy.

Click to expand...

Đẩy đến tầm 190-210 là gần như tối đa rồi. đến tầm đấy e chỉ chạy thêm được 5 phút là cũng. Muốn lâu hơn thì phải giảm tốc xuống

dinhtrung1810 said:

Bạn vô edit rồi chuyển workout sang race sẽ được hiện elapsed time. Ví dụ:

View attachment 289357

Click to expand...

em tìm thấy rồi, thanks thím

kakaaa said:

tim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.

Click to expand...

Thí dụ nói hiệu quả là tăng sức bền thì việc của thím nói có đạt được không vậy? Vì mình chạy timm cũng khá cao (mặc dù không tới 170).

Chủ nhật này a e nào chạy Hạ Long ko giao lưu tí nhẻ
Tôi làm cái 42 que sub 4h15 cho nhàn, áo tím HDR và quần hồng, giày cam nhận diện nhé. hi

bác nào ở hà nội gần svd mỹ đình cho e hỏi phát có đc vào sân tập chạy ko? hay là ra đấy chạy thì chạy ở đâu? xin lỗi vì e hỏi hơi ngáo ngơ nhưng e chưa ra đấy chạy bao giờ, định mỗi tuần ra đấy chạy 1-2 buổi, chỗ e đi bộ ra đấy phải tầm hơn 30p lận

tubo_443 said:

bác nào ở hà nội gần svd mỹ đình cho e hỏi phát có đc vào sân tập chạy ko? hay là ra đấy chạy thì chạy ở đâu? xin lỗi vì e hỏi hơi ngáo ngơ nhưng e chưa ra đấy chạy bao giờ, định mỗi tuần ra đấy chạy 1-2 buổi, chỗ e đi bộ ra đấy phải tầm hơn 30p lận

Click to expand...

có hội Mỹ đình runner thì phải. tham gia vào đấy xem ng ta chạy ở đâu

tubo_443 said:

bác nào ở hà nội gần svd mỹ đình cho e hỏi phát có đc vào sân tập chạy ko? hay là ra đấy chạy thì chạy ở đâu? xin lỗi vì e hỏi hơi ngáo ngơ nhưng e chưa ra đấy chạy bao giờ, định mỗi tuần ra đấy chạy 1-2 buổi, chỗ e đi bộ ra đấy phải tầm hơn 30p lận

Click to expand...

không được chạy trong sân nhé
còn chạy ở đâu thì thím cứ vào nhóm mỹ đình runner hỏi

consoibien said:

Nhịp tim tối đa do cơ địa mỗi người thôi chứ không phải là vận động viên chuyên nghiệp thì lúc nào cũng cao ngấy ngưởng đâu. E chỉ ko biết là cao như của e thì có sao không thôi. trên mạng không thấy đề cập

Đẩy đến tầm 190-210 là gần như tối đa rồi. đến tầm đấy e chỉ chạy thêm được 5 phút là cũng. Muốn lâu hơn thì phải giảm tốc xuống

Click to expand...

An toàn cho thể dục thể thao lâu dài nên đi khám bác sĩ xem sao. Nhiều người tim 200 mà vẫn phơi phơi, e nhớ 1 bạn ở group garmin UK chạy tim lúc nào cũng trên 200 mà bạn nói mức anaerobic tới 220.

gloomy said:

Chạy như này hơi bị đuối đó bạn mà hiệu quả đạt được gần như = 0. Bạn mới cải thiện được mặt cự li nhưng trong chạy bộ mình nên cải thiện sức bền trước đã. Nên học cách kiểm soát đồng thời 3 yếu tố trong lúc chạy là nhịp đi (pace), nhịp thở, và guồng chân. Lúc bắt đầu bài chạy thì khởi động ở pace tầm 7:00, mỗi km giảm đi khoảng 10s, đến km thứ 10 bạn đạt được pace 5:20. Bài này khá hiêu quả cho việc tăng sức bền cũng như kiểm soát 3 yếu tố mình nêu trên. Mình tập 2 tháng chạy 10Km được thành tích như này
View attachment 288290

Click to expand...

Thím này chạy chuẩn nè. Pace nhanh dần chứ ko phải chậm dần

Dạo này hơi phát phì chỗ bụng quá nên định dậy sớm chạy bộ 1 thời gian thử xem sao

Mấy thím cho hỏi nên chuẩn bị dụng cụ gì và chạy thế nào cho đúng vậy

Mà giữa chạy xe đạp và chạy bộ thì cái nào hiệu quả hơn ?

Carrie Mathison said:

Dạo này hơi phát phì chỗ bụng quá nên định dậy sớm chạy bộ 1 thời gian thử xem sao

Mấy thím cho hỏi nên chuẩn bị dụng cụ gì và chạy thế nào cho đúng vậy

Mà giữa chạy xe đạp và chạy bộ thì cái nào hiệu quả hơn ?

Click to expand...

Giày chạy cho chuẩn là cái đầu tiên.
Sau đó cần có người hướng dẫn cách thở, tốc độ chạy, lưu ý này kia. Lên giáo án cho newbie luôn thì tuyệt.
Tiến bộ rất nhanh, điều đó sẽ làm cho thím có thêm nhiều hứng thú với môn này.
Em từ 1 newbie, luyện 8 tuần giờ quất 1 mạch 21km trong 2h30m ngon lành cành đào (easy run, chạy liên tục không nghỉ, không thở dốc, các km cuối vẫn nói chuyện bình thường không ngắt quãng, và quan trọng là không bị chấn thương, pace dưới 7).

Carrie Mathison said:

Dạo này hơi phát phì chỗ bụng quá nên định dậy sớm chạy bộ 1 thời gian thử xem sao

Mấy thím cho hỏi nên chuẩn bị dụng cụ gì và chạy thế nào cho đúng vậy

Mà giữa chạy xe đạp và chạy bộ thì cái nào hiệu quả hơn ?

Click to expand...

Giày chạy là phải có đầu tiên mà phải là giày chuyên cho running nhé bác, đừng đi giày bóng rổ hay bóng đá để chạy, dễ dính chấn thương lắm.
Đồng hồ thì cũng không cần thiết lắm, vì điện thoại cũng có thể tracking được, nhưng nếu muốn nghiêm túc thì cũng nên đầu tư 1 cái.
Điện thoại thì bác có thể dùng Strava hoặc Runkeeper để tracking quãng đường và vận tốc khi chạy.
Lên mạng xem vài giáo án rồi thực hiện theo lộ trình giáo án đã đề ra, mới đầu thì làm quen cự ly 5K, sau tăng lên 10K, rồi 21K, 42K.
Muốn hiệu quả nhanh thì chạy là ok rồi, nhưng cũng phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Đôi này là 8.5US à bác. Inbox giá mình với nhé

Sent from Thuong’s iPhone via nextVOZ

Giày chạy bộ tầm dưới 1m thì con nào ổn vậy các thím
Lúc trước lội page đâu đó thấy thím nào tư vấn Lining, mà e quên mất cái mã