HQK
Senior Member
Mua đợt supersports km mua 1 tặng 1 hả bác. Chạy rồi chia sẻ cảm giác.
Mua đợt supersports km mua 1 tặng 1 hả bác. Chạy rồi chia sẻ cảm giác.
tim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.Có bác nào chạy nhip tim nhảy lên 206 như em không. Đợt trước có 1 lần còn lên 218
ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữatim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.
tôi chạy tim 160 mà bị mấy thím la làng quá nè ,thím 200 thì qua cao rý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa
tùy cảm nhận cơ thể thôi thím, đồng hồ nhiều khi cũng không chính xácý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa
lúc lên 200 thì thím nói được không, hay thở không ra hơi luôn? nhịp tim 200 là cao lắm á, có thể là do cơ địa thím như vậy.ý bác là như nào. Tim trên 200 là bất thường lắm à. E lúc nào chạy hết sức cũng vào tầm khoảng 200 nhịp/phút. Thỉnh thoảng thì nhảy cao hơn tí nữa
Nhịp tim tối đa do cơ địa mỗi người thôi chứ không phải là vận động viên chuyên nghiệp thì lúc nào cũng cao ngấy ngưởng đâu. E chỉ ko biết là cao như của e thì có sao không thôi. trên mạng không thấy đề cậptùy cảm nhận cơ thể thôi thím, đồng hồ nhiều khi cũng không chính xác
còn tim trên 200 thì bình thường cỡ VDV chuyên nghiệp mới đẩy lên được
Đẩy đến tầm 190-210 là gần như tối đa rồi. đến tầm đấy e chỉ chạy thêm được 5 phút là cũng. Muốn lâu hơn thì phải giảm tốc xuốnglúc lên 200 thì thím nói được không, hay thở không ra hơi luôn? nhịp tim 200 là cao lắm á, có thể là do cơ địa thím như vậy.
em tìm thấy rồi, thanks thím
Thí dụ nói hiệu quả là tăng sức bền thì việc của thím nói có đạt được không vậy? Vì mình chạy timm cũng khá cao (mặc dù không tới 170).tim mà nhảy lên trên 200 thì em khuyên bác nên chuyển sang đi bộ nhanh, hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.
có hội Mỹ đình runner thì phải. tham gia vào đấy xem ng ta chạy ở đâubác nào ở hà nội gần svd mỹ đình cho e hỏi phát có đc vào sân tập chạy ko? hay là ra đấy chạy thì chạy ở đâu? xin lỗi vì e hỏi hơi ngáo ngơ nhưng e chưa ra đấy chạy bao giờ, định mỗi tuần ra đấy chạy 1-2 buổi, chỗ e đi bộ ra đấy phải tầm hơn 30p lận
không được chạy trong sân nhébác nào ở hà nội gần svd mỹ đình cho e hỏi phát có đc vào sân tập chạy ko? hay là ra đấy chạy thì chạy ở đâu? xin lỗi vì e hỏi hơi ngáo ngơ nhưng e chưa ra đấy chạy bao giờ, định mỗi tuần ra đấy chạy 1-2 buổi, chỗ e đi bộ ra đấy phải tầm hơn 30p lận
An toàn cho thể dục thể thao lâu dài nên đi khám bác sĩ xem sao. Nhiều người tim 200 mà vẫn phơi phơi, e nhớ 1 bạn ở group garmin UK chạy tim lúc nào cũng trên 200 mà bạn nói mức anaerobic tới 220.Nhịp tim tối đa do cơ địa mỗi người thôi chứ không phải là vận động viên chuyên nghiệp thì lúc nào cũng cao ngấy ngưởng đâu. E chỉ ko biết là cao như của e thì có sao không thôi. trên mạng không thấy đề cập
Đẩy đến tầm 190-210 là gần như tối đa rồi. đến tầm đấy e chỉ chạy thêm được 5 phút là cũng. Muốn lâu hơn thì phải giảm tốc xuống
Thím này chạy chuẩn nè. Pace nhanh dần chứ ko phải chậm dầnChạy như này hơi bị đuối đó bạn mà hiệu quả đạt được gần như = 0. Bạn mới cải thiện được mặt cự li nhưng trong chạy bộ mình nên cải thiện sức bền trước đã. Nên học cách kiểm soát đồng thời 3 yếu tố trong lúc chạy là nhịp đi (pace), nhịp thở, và guồng chân. Lúc bắt đầu bài chạy thì khởi động ở pace tầm 7:00, mỗi km giảm đi khoảng 10s, đến km thứ 10 bạn đạt được pace 5:20. Bài này khá hiêu quả cho việc tăng sức bền cũng như kiểm soát 3 yếu tố mình nêu trên. Mình tập 2 tháng chạy 10Km được thành tích như này
View attachment 288290
Giày chạy cho chuẩn là cái đầu tiên.Dạo này hơi phát phì chỗ bụng quá nên định dậy sớm chạy bộ 1 thời gian thử xem sao
Mấy thím cho hỏi nên chuẩn bị dụng cụ gì và chạy thế nào cho đúng vậy
Mà giữa chạy xe đạp và chạy bộ thì cái nào hiệu quả hơn ?
Giày chạy là phải có đầu tiên mà phải là giày chuyên cho running nhé bác, đừng đi giày bóng rổ hay bóng đá để chạy, dễ dính chấn thương lắm.Dạo này hơi phát phì chỗ bụng quá nên định dậy sớm chạy bộ 1 thời gian thử xem sao
Mấy thím cho hỏi nên chuẩn bị dụng cụ gì và chạy thế nào cho đúng vậy
Mà giữa chạy xe đạp và chạy bộ thì cái nào hiệu quả hơn ?