10 hay 20 phút là khoảng thời gian ngủ trưa hiệu quả nhất?

Lewis siweL

Member
Cách ngủ trưa mà em áp dụng là ngủ trên 1 cái ghế hơi tựa lưng ra sau. Khi ngủ kiểu này thì sẽ ko ngủ sâu được mà sẽ lởn vởn liên tục ở giấc ngủ Rem (là giấc ngủ mà có ảo ảnh nhẹ). Do khi vừa vô giấc ngủ sâu là cổ thả lỏng sẽ bị nghiêng qua 1 bên làm tỉnh giấc-> thấy còn buồn ngủ -> ngủ rem tiếp. Tầm khoảng 15p là sẽ hết cảm thấy buồn ngủ, bấm đt lướt voz tí cho tỉnh táo. Thế là vừa cảm thấy khỏe do được nghỉ ngơi, vừa tỉnh táo cực sau giấc ngủ. Tuy nhiên ngủ kiểu tỉnh giấc + ngủ liên tục này hơi khó quen và có thể khó chịu.
 

Lewis siweL

Member
Mới qua Mỹ, đang tập bỏ ngủ trưa để hòa nhập, do chưa quen nên ngày nào cũng lừ đừ. Bên này ngày làm 8h là tính luôn thời gian ăn + nghỉ trưa luôn rồi. Ví dụ 9h làm đến 17h là xong. Còn bên VN thời gian ăn cơm và nghỉ trưa không được tính vô, nên công ty nào nghỉ 1h30 thì 9h vô 18h30 mới được về.
Thường bên đó trưa họ ko ngủ mà ăn xong họ trò chuyện hoặc tản bộ thì phải.
 

MotNgayBiBan6CaiNick

Senior Member
tôi ngủ từ 11h30 đến 13h30 dậy đi làm vẫn không đủ mặc dù ngủ cực sâu, nằm xuống là lịm cmnl không cần làm gì hết mà dậy vẫn mệt
jJnsOYE.png

Người ta đi làm chỉ có 2 tiếng để ăn uống ngủ nghỉ mà đây ông dành luôn từng đó chỉ để ngủ??:oops:
 

HữuMõmVôSinh

Senior Member
Ngủ trưa k qá 1 tiếng là khoẻ khoắn.
Hơn nữa là nên dậy lúc trời nắng gắt hay thời tiết ẩm khó chịu, một lúc sau sẽ vô cùng tỉnh táo. Tránh dậy sau 4h chiều hay thời tiết kk ru ngủ mình :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
 

rex_cafe

Senior Member
Đi làm tranh thủ ngủ 15p thấy rất thoải mái
Hôm nào đc nghỉ ở nhà ngủ lì bì 1-2 tiếng, thấy mệt vl. Nhiều lúc sợ ko dám ngủ trưa ở nhà :angry:

Gửi bằng vozFApp
 

SignDevil

Senior Member
Mới qua Mỹ, đang tập bỏ ngủ trưa để hòa nhập, do chưa quen nên ngày nào cũng lừ đừ. Bên này ngày làm 8h là tính luôn thời gian ăn + nghỉ trưa luôn rồi. Ví dụ 9h làm đến 17h là xong. Còn bên VN thời gian ăn cơm và nghỉ trưa không được tính vô, nên công ty nào nghỉ 1h30 thì 9h vô 18h30 mới được về.
Bỏ làm gì, có 15ph chả đáng bao nhiêu, bọn tây lông ngu ngốc
 

huankhubg

Đã tốn tiền
Có khi chợp mắt 5p thôi cũng tỉnh, có khi đóng 1 giấc 2h dậy vẫn chưa thấy đã, vẫn muốn ngủ thêm. Vậy nên tuỳ cơ thể hôm đó thôi.
 

janesjunioray4556

Đã tốn tiền
tôi ngủ từ 11h30 đến 13h30 dậy đi làm vẫn không đủ mặc dù ngủ cực sâu, nằm xuống là lịm cmnl không cần làm gì hết mà dậy vẫn mệt
jJnsOYE.png
Ông ăn trưa ít lại thử.ăn 1 nửa so với trước.
Tôi thì k có ngủ trưa,lâu lâu mệt quá thì làm một giấc tầm 20 phút .bình thường toàn ngồi lướt web.
 

hoiquanngo1

Đã tốn tiền
Ngủ thế thì nhiều quá rồi.
Ngủ trưa chỉ cần 20 phút thôi, tuy lúc mới dậy thì sẽ có cảm giác thèm thuồng hoặc hơi khó chịu vì muốn ngủ tiếp, nhưng trong phần còn lại của buổi chiều sẽ tỉnh táo tuyệt đối.

Tại ngủ nhiều mới mệt đó, cứ thử chợp mắt đúng 10p thử xem còn mệt ko

Người ta đi làm chỉ có 2 tiếng để ăn uống ngủ nghỉ mà đây ông dành luôn từng đó chỉ để ngủ??:oops:

Ông ăn trưa ít lại thử.ăn 1 nửa so với trước.
Tôi thì k có ngủ trưa,lâu lâu mệt quá thì làm một giấc tầm 20 phút .bình thường toàn ngồi lướt web.
trưa 11 giờ về ăn vèo cái xong ngủ thẳng luôn đến lúc chuông reo mới dậy đó các bác, giờ bảo ngủ 20 phút không lẽ hẹn giờ 20 phút dậy
aROM8xD.png
aROM8xD.png
aROM8xD.png
 
Top