nguyenthi chieuxuan
Senior Member

3 nhóm người nên hạn chế ăn chuối chín
Chuối chín cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn nhiều. Có người ăn chuối chín tốt nhưng cũng có người nên hạn chế.

![]()
Chuối chín là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên ăn. Với hàm lượng đường tự nhiên cao và tính chất dễ lên men, chuối chín có thể gây tác dụng phụ ở một số người.
Có người ăn chuối chín tốt nhưng cũng có người nên hạn chế. Ảnh: Pexels.
Lợi ích sức khỏe khi ăn chuối
Sức khỏe tiêu hóa: Chuối được coi là thực phẩm prebiotic giàu chất xơ hỗ trợ kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nạp năng lượng cho não: Đường tự nhiên trong chuối rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là não. Do đó chuối là một trong những món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện.
Sức khỏe tim mạch: Kali và magie trong chuối có thể hỗ trợ huyết áp ổn định, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kali đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung magie có thể làm giảm huyết áp cao và cholesterol, đây là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.
Sức khỏe tâm thần: Ăn chuối có lợi cho những người bị lo âu và trầm cảm. Điều này có thể do các loại vitamin B, folate, chất chống oxy hóa, chất xơ tự nhiên hoặc do sự kết hợp của tất cả các loại vitamin này. Vitamin B6 có trong chuối giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất hóa học ảnh hưởng đến tâm trạng. Chuối cũng chứa tryptophan, một tiền chất của serotonin giúp thư giãn và ngủ ngon.
Một nghiên cứu cắt ngang được thực hiện trên 24.673 người lớn ở Thiên Tân (Trung Quốc) về mối liên hệ giữa việc tiêu thụ chuối và các triệu chứng trầm cảm ở người lớn. Kết quả cho thấy mối liên hệ tiêu cực giữa việc tiêu thụ chuối ở mức độ vừa phải và các triệu chứng trầm cảm ở nam giới. Ở nữ giới, việc tiêu thụ chuối nhiều có liên quan tích cực đến các triệu chứng trầm cảm.
Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày?