kiến thức 4 Công Thức Smoothie Bữa Sáng Tốt Cho Da Của Bạn

1. Bữa sáng với Peach-Raspberry Smoothie Bowl​

1.1. Thành phần​

• 1 cốc quả mâm xôi đông lạnh (khoảng 4 ounce)
• Đào đông lạnh, cắt lát
• 1/2 muỗng cà phê (khoảng 2 1/2 ounce)
• 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
• 1 thìa hạt lanh hoặc hạt lanh
• 1 thìa mật ong nguyên chất
• 1 thìa cà phê vani
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

1.2. Cách làm Peach-Raspberry Smoothie Bowl​

2. Bữa sáng với sinh tố chuối dâu​

2.1. Thành phần​

• 1 quả chuối vừa, thái mỏng cho vào 1 cốc
• Dâu tây đông lạnh, cắt thành 1 cốc
• 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/3 cốc nước dừa
• 1/4 cốc bột cacao hoặc bột cacao
• 1 thìa cà phê vani
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

2.2. Cách làm sinh tố chuối dấu​

3. Bữa sáng với sinh tố Berry ​

3.1. Thành phần​

• 2 quả chuối đông lạnh vừa
• 1/2 chén quả mâm xôi
• 1/2 cốc quả việt quất
• 1/2 cốc dâu tây
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/4 cốc sữa hạnh nhân
• 1 thìa cà phê vani
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

3.2. Cách làm sinh tố Berry​

4. Bữa sáng với sinh tố dứa xoài​

4.1. Thành phần​

• 1 cốc chuối vừa đông lạnh
• 1 cốc xoài đông lạnh
• 1 cốc dứa đông lạnh
• 1 cốc granola
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/4 cốc sữa hạnh nhân
• 1 thìa cà phê vani
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

4.2. Cách làm món sinh tố dứa xoài​

5. Kết​

xulenda said:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhưng nhiều người lại bỏ qua nó. Có thể lý do là vì tốn thời gian và không muốn ăn mặn. Vì thế hôm nay chúng tôi sẽ gợi ý đến cho bạn món sinh tố.

Smoothie Bowl là một bát sinh tố gồm trái cây hoặc rau củ, sữa chua, sữa đông, bột yến mạch và sinh tố. Trang trí bằng trái cây tươi để cho món ăn có màu sắc rất ngon hơn. Hôm nay Xinhmoingay.net sẽ mang đến cho các chị em 4 món sinh tố cho thực đơn bữa sáng.

1. Bữa sáng với Peach-Raspberry Smoothie Bowl​

1.1. Thành phần​

• 1 cốc quả mâm xôi đông lạnh (khoảng 4 ounce)
• Đào đông lạnh, cắt lát
• 1/2 muỗng cà phê (khoảng 2 1/2 ounce)
• 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
• 1 thìa hạt lanh hoặc hạt lanh
• 1 thìa mật ong nguyên chất
• 1 thìa cà phê vani
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

1.2. Cách làm Peach-Raspberry Smoothie Bowl​

Cho quả mâm xôi, đào, sữa chua, hạt lanh, mật ong, vani và muối vào máy xay sinh tố. Xay đều hỗn hợp cho đến khi mịn (khoảng 20-30 giây). Sau đó tạm dừng để khuấy kỹ tất cả các phần. Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể thêm 4 thìa nước. Đổ ra bát và trang trí trái cây lên trên. Cuối cùng là thưởng thức món uống này thôi.

2. Bữa sáng với sinh tố chuối dâu​

Sinh tố chuối dâu

2.1. Thành phần​

• 1 quả chuối vừa, thái mỏng cho vào 1 cốc
• Dâu tây đông lạnh, cắt thành 1 cốc
• 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/3 cốc nước dừa
• 1/4 cốc bột cacao hoặc bột cacao
• 1 thìa cà phê vani
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

2.2. Cách làm sinh tố chuối dấu​

Đông lạnh chuối và dâu tây trong ít nhất 30 phút hoặc tối đa 1 ngày. Cho chuối và dâu tây, sữa chua, bơ hạnh nhân, mật ong hương vani, bột cacao, mật ong và muối vào máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi hỗn hợp được nhuyễn và mịn.

Xay tầm 20-30 giây thì tạm dừng để khuấy kỹ tất cả các phần. Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể thêm 4 thìa nước. Đổ ra bát và trang trí trái cây bên trên cho đẹp mắt. Món này có hàm lượng calo 288 nên nếu bạn đang giảm cân thì nên cân nhắc.

3. Bữa sáng với sinh tố Berry ​

3.1. Thành phần​

• 2 quả chuối đông lạnh vừa
• 1/2 chén quả mâm xôi
• 1/2 cốc quả việt quất
• 1/2 cốc dâu tây
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/4 cốc sữa hạnh nhân
• 1 thìa cà phê vani
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

3.2. Cách làm sinh tố Berry​

Cho chuối và dâu tây, mâm xôi, việt quất, sữa chua, bơ hạnh nhân, mật ong hương vani, mật ong và muối vào máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn. Xay khoảng 20-30 giây thì tạm dừng để khuấy kỹ tất cả các phần. Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể thêm 4 thìa nước để được lỏng hơn. Đổ ra bát và trang trí cho đẹp mắt. Sau đó, sẵn sàng phục vụ. Hàm lượng calo của món này tầm khoảng 280.

4. Bữa sáng với sinh tố dứa xoài​

Sinh tố dứa xoài

4.1. Thành phần​

• 1 cốc chuối vừa đông lạnh
• 1 cốc xoài đông lạnh
• 1 cốc dứa đông lạnh
• 1 cốc granola
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1/4 cốc sữa hạnh nhân
• 1 thìa cà phê vani
• 2 thìa mật ong
• 1 nhúm muối
• Trái cây tươi để trang trí

4.2. Cách làm món sinh tố dứa xoài​

Cho chuối, xoài và dứa, granola, sữa chua, sữa hạnh nhân, mật ong hương vani, mật ong và muối vào máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi hỗn hợp được nhuyễn và mịn. Xay khoảng 20-30 giây thì tạm dừng để khuấy kỹ tất cả các phần. Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể thêm 4 thìa nước. Đổ ra bát và trang trí đẹp mắt nhất có thể. Cuối cùng thì thưởng thức thôi.

5. Kết​

Sinh tố vào bữa sáng có thể sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho bạn. Nên hãy kết hợp thêm với một ít bánh mì để no hơn nhé. Chúc bạn thành công với công thức trên.
Nguồn : https://tuoitrechinhphuc.com/

Click to expand...