5 lỗi sai khi tập bụng có thể gây chấn thương

Tập luyện cơ bụng sai cách dễ khiến bạn gặp chấn thương như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

Huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy (Hà Nội) cho biết vùng bụng và các đốt sống lưng dưới luôn chuyển động cùng nhau. Vì vậy, tập luyện sai cách dễ gây chấn thương ở vùng lưng, cụ thể là các đốt sống và đĩa đệm. Nam huấn luyện viên chỉ ra 5 lỗi sai phổ biến khi tập vùng cơ này:

1) Tập gập bụng quá nhiều
2) Không kích hoạt nhóm cơ cần thiết
3) Tập sai các bài vặn, xoay
4) Tất cả động tác đều là tập bụng
5) Tập bụng đi kèm nhịn ăn


1598760400145.jpeg

.
.
Đọc kỹ hơn tại: https://zingnews.vn/5-loi-sai-khi-tap-bung-co-the-gay-chan-thuong-post1124012.html
 
Top