90 ngày tập luyện thay đổi bản thân với Calisthenics ( by Sơn Lâm)

Troll4ever

Junior Member
cần lắm giáo án ăn uống cho dân văn phòng
tuần có thể tiếp khách 1 - 2 bữa
công tác thường xuyên nên tập lâu người ngợm chỉ coi đc chứ ko ra sao cả
Bác theo giáo án kia của em ok lắm luôn ạ, bác tập đều 1 thời gian là ok ngay ạ
 

Troll4ever

Junior Member
chủ thớt cho hỏi mình bị đau cổ tay khi chống xuống sàn ý, thì tập hit đất = nắm đấm có hiệu qủa bằng ko nhỉ :angry:
ái ui, đừng nha, nắm đấm áp lực lên cổ tay còn nặng nữa
Bác tập mấy bài bổ trợ chống đẩy quỳ gối trong vid ý
Khỏe r thì lên full push up nha
 

-Kakalot-

Đã tốn tiền
Mình tính giảm béo thôi nên chắc xem cho biết :D
Công sức tập luyện của bạn được thành quả đáng ngưỡng mộ quá
 
Dạ, em thuần Basic nên cũng máu me thi giải
Đi phong trào là chính bác ạ
Tập cái này cứ full rom với khoá khớp như vậy quanh năm suốt tháng trog suốt hàng chục năm liền thì về lâu dài có hại cho khớp không vậy bác nhỉ???
 
Thớt cho hỏi mình có dùng tính tdee, thì nó bảo 1 ngày mình nên tiêu thụ 2300 calo. Vậy bữa ăn cho khoảng 2300 calo đó gồm 3 bữa thì mình nên ăn như nào và ăn cái gì ?
 

Hunter_KID

Junior Member
Chim k biết có bé đi không nhưng lượng mỡ còn 10% thì tes giảm, giảm ham muốn. Chịch có khi lâu hơn bình thường còn có sướng hay không thì không biết.
Ủa lượng mỡ ít là tes ít à bác, vậy bọn cầu thủ toàn yếu sinh lý à

Sent from Xiaomi Redmi Note 9S via nextVOZ
 

Camry_grand_i10

Junior Member
Ủa lượng mỡ ít là tes ít à bác, vậy bọn cầu thủ toàn yếu sinh lý à

Sent from Xiaomi Redmi Note 9S via nextVOZ
Lượng mỡ quá cao hoặc quá thấp đều làm giảm ham muốn. Giảm ham muốn khác ysl bác nhá. Nó chịch có khi cả tiếng ấy chứ, có điều nó k ham chịch như trước.
 
Bắt dc gymer hihi dạo này tập tành body sao rồi bro?
giảm từ 86 còn 77.5kg rồi bro, nay nhìn mặt tôi vline rồi, ráng giảm thêm cho có eo, nhìn lưng chữ V là mặc áo sơ mi form đẹp rồi, hơi mệt tý do ăn ít, mệt mệt dễ chấn thương vl
 

WENBIE

Member
giảm từ 86 còn 77.5kg rồi bro, nay nhìn mặt tôi vline rồi, ráng giảm thêm cho có eo, nhìn lưng chữ V là mặc áo sơ mi form đẹp rồi, hơi mệt tý do ăn ít, mệt mệt dễ chấn thương vl
Bro nên chơi đồ vào, tập chay dễ chấn thương lắm
Mà giảm lâu thế? Đợt tôi diet thấp nhất còn gần 72kg
 
Top