Troll4ever
Junior Member
*Update: 4 Lỗi thường gặp trong tập luyện
Hello các thím
Với mong muốn Make vOz Great Again, giúp các thím mạnh khỏe về thể chất để có thể làm việc, học tập tinh thần hăng say nhất. Hôm nay, em mạn phép lập topic này để chia sẻ với các thím kinh nghiệm tập luyện của em:
90% Calisthenics + 10% GymChắc các bác không còn lạ lẫm gì với cái tên Calisthenics: Một bộ môn thể thao giúp phát triển cơ bắp, vóc dáng bằng chính trọng lượng của mình, có thể tập mọi nơi, mọi lúc.
Trong thời gian nghỉ dịch vừa qua em đã soạn xong giáo án hướng dẫn tập tại nhà dành cho các thím mới bắt đầu
Và đợt này sắp xếp được thời gian, em đã quay video mẫu hướng dẫn các thím luôn
Đôi điều về bản thân em:
Bản thân em cũng từng là một thanh niên hoi, trói gà không chặt nhưng nhờ chịu khó tập luyện nên cũng có chút thành quả
Ngoài lợi ích về mặt sức khỏe ra, việc tập luyện cùng mọi người khiến em tự tin lên rất nhiều, năng động và giúp em rất nhiều trong cuộc sống
Link giáo án: Tại đây
Danh sách video hướng dẫn theo tuần: Tại đây ( Đang Update)
Cách sử dụng giáo án:
Các thím có câu hỏi gì thì ib hoặc gửi cho em theo link bên dưới nhé, em sẽ cố gắng trả lời sớm nhất
Kênh yt của em:
https://www.youtube.com/lamdauroi
Link đặt câu hỏi:
https://forms.gle/RLc9caozh5pWCxV88
Cám ơn các thím nhiều
*Update: 4 Lỗi thường gặp trong tập luyện
P/S: Vài hình ảnh về quá trình thay đổi của em
Hồi mới tập (2013) : 56kg
2018 Lúc em còn để tóc dài
Ảnh tóc dài là trước khi thi đấu: 70kg, 10% mỡ
Tóc ngắn 68 kg, béo hơn nhiều
Khai trương bãi xà mới tại FPT Hòa Lạc
Hello các thím
Với mong muốn Make vOz Great Again, giúp các thím mạnh khỏe về thể chất để có thể làm việc, học tập tinh thần hăng say nhất. Hôm nay, em mạn phép lập topic này để chia sẻ với các thím kinh nghiệm tập luyện của em:
90% Calisthenics + 10% Gym
Trong thời gian nghỉ dịch vừa qua em đã soạn xong giáo án hướng dẫn tập tại nhà dành cho các thím mới bắt đầu
Và đợt này sắp xếp được thời gian, em đã quay video mẫu hướng dẫn các thím luôn
Đôi điều về bản thân em:
Bản thân em cũng từng là một thanh niên hoi, trói gà không chặt nhưng nhờ chịu khó tập luyện nên cũng có chút thành quả
Ngoài lợi ích về mặt sức khỏe ra, việc tập luyện cùng mọi người khiến em tự tin lên rất nhiều, năng động và giúp em rất nhiều trong cuộc sống
Link giáo án: Tại đây
Danh sách video hướng dẫn theo tuần: Tại đây ( Đang Update)
Cách sử dụng giáo án:
- Đầu tuần sẽ có bảng để anh em ghi chép lại số reps tối đa các thím có thể thực hiện để so sánh với các tuần phía sau
- Sau mỗi bài sẽ có ô trống để các thím tick vô khi hoàn thành
- Số vòng lặp lại sẽ để ở cuối mỗi bài
- Các thím có thể Scan mã QR ở đầu tuần 1 để vào thẳng chuỗi video hướng dẫn tập trực quan
Các thím có câu hỏi gì thì ib hoặc gửi cho em theo link bên dưới nhé, em sẽ cố gắng trả lời sớm nhất
Kênh yt của em:
https://www.youtube.com/lamdauroi
Link đặt câu hỏi:
https://forms.gle/RLc9caozh5pWCxV88
Cám ơn các thím nhiều
*Update: 4 Lỗi thường gặp trong tập luyện
Hồi mới tập (2013) : 56kg
2018 Lúc em còn để tóc dài
Ảnh tóc dài là trước khi thi đấu: 70kg, 10% mỡ
Tóc ngắn 68 kg, béo hơn nhiều
Khai trương bãi xà mới tại FPT Hòa Lạc
Attachments
Last edited:
?
))
