suonbichatrung
Senior Member
Giảm nhanh quá bị chùng da bro ạ, chậm chậm tý
90 ngày tập luyện thay đổi bản thân với Calisthenics ( by Sơn Lâm)
- Thread starter Troll4ever
- Start date
Troll4ever
Junior Member
Tan làm rồi, đứng dậy tập ngực thôi các thím
Các câu hỏi của các thím em sẽ tổng hợp và trả lời vào video mới nha
Các câu hỏi của các thím em sẽ tổng hợp và trả lời vào video mới nha
Troll4ever
Junior Member
Em 1m73 bác ạ
Em sinh viên mà
) ăn cơm mẹ nấu thôi bác, dùng tpbs sẽ lên nhanh hơn đó bác
Troll4ever
Junior Member
Bác bám vô ghế, bàn học cũng đc ạ
Demacia2214
Đã tốn tiền
Hunter_KID
Member
mình dùng rồi, cái hít cao su nó làm tróc mảng sơn trong nhà hết , không có bám được
Demacia2214
Đã tốn tiền
mình dùng rồi, cái hít cao su nó làm tróc mảng sơn trong nhà hết , không có bám được
dùng loại này nè thím
Xà đơn đa năng Iron Gym 1557A
Aragon998811
Đã tốn tiền
cái gờ phía trên đâu phải ai cũng có đâu, mình đang dùng loại này
dùng loại này nè thím
Xà đơn đa năng Iron Gym 1557A
Hunter_KID
Member
cái cửa gỗ của mình tiết diện lòi ra có tí à, được nửa cái diện tích tiếp xúc, hic, chán ghê
Pillar men
Senior Member
Bác nghiên cứu cái xà gấp chữ A xem, hơi đắt tí tầm 1 củ rưỡi nhưng mà dùng ổn. Có xà là bước ngoặt tập luyện đấy bác chứ còn bám bàn ghế, bám tường các kiểu không ăn thua đâu.
Treo vòng (ring) cũng được, gọn nhẹ hơn xà, nhưng mà cái này bác nào chưa tập calisthenic bao giờ thì khó lắm.
Pillar men
Senior Member
Bác cao bao nhiêu? Cái này lùn dễ làm hơn. Bác tập kéo xà nhiều, front lever pull/tuck front lever pull cũng khá tốt.Bác thớt cho xin ít động lực và ít tip, mình chơi món này hơn năm rồi chưa front lever được. Kẹt ở advance tuck nửa năm nay chưa thoát
via theNEXTvoz for iPhone
![[F]zeNix](https://data.voz.vn/avatars/m/1192/1192344.jpg?1599843748){kind=avatar}
[F]zeNix
Senior Member
Công nhận lùn với gầy chơi món này dễ hơn.
Mình m75. Cũng tuck pull nhiều nhưng không có tiến triển mấy
via theNEXTvoz for iPhone
Pillar men
Senior Member
Mới tuck pull thì chưa đủ sức giữ full đâu bác, bác nâng độ khó bằng mấy bài negative dốc ngược thẳng hạ xuống front lever, dễ hơn thì gập cẳng chân vào đùi straddle front lever, xong rồi straddle pull. Bác phải full front lever pull ổn thì mới giữ front lever được. Tập thêm cả core nữa, bài dragon flag khá hữu dụng cho món front lever này.Công nhận lùn với gầy chơi món này dễ hơn.
Mình m75. Cũng tuck pull nhiều nhưng không có tiến triển mấy
via theNEXTvoz for iPhone
pw023388428
Senior Member
Dạo này gym toàn chơi mấy bài max 3, full core, và tập chân, thân trên chuyển sang bodyweight 
pw023388428
Senior Member
Fen thử gồng vai kiểu hơi đẩy về sau tí, đừng thả hết ra hoặc siết kiểu co vào nâng lên xem, thường là sai bước này là 1 cái cũng khó lên lắmTập gym đẩy được mỗi bên 35 kg mà kéo xà không lên nổi 1 cái (mình nặng 70kg) chả hiểu làm sao
Last edited:
WENBIE
Member
Tự nhiên thấy bóng dáng thằng đệ @emyeunguoinhen và @VenenoFen thử gồng vai kiểu hơi đẩy về sau tí, đừng thả hết ra hoặc siết kiểu co vào nâng lên xem, thường là sai bước này là 1 cái cũng khó lên lắm
Kéo sai lòi vẫn cãi
WENBIE
Member
@emyeunguoinhen 
gạch xong trốn
gạch xong trốn
hayuki
Senior Member
Có kèo đu xà hả anh@emyeunguoinhen
