[A winner never stops trying] nhật ký try hard hàng ngày !!!

DieuHi said:

Lại fan cuồng của Những kẻ xuất chúng à

Click to expand...

Hoamitroc said:

Dậy trước 7h30
1cốc dấm táo mật ong buổi sáng
Ngồi đúng tư thế
Vận động 30p
Ăn trước 9h
1 cốc
0 hút thuốc
Đọc 10 trang sách
Ngủ trước 12h

Click to expand...

Hoamitroc said:

Dậy trước 7h30
1cốc dấm táo mật ong buổi sáng
Ngồi đúng tư thế
Vận động 30p
Ăn trước 9h
1 cốc
0 hút thuốc
Đọc 10 trang sách
Ngủ trước 12h => fail

Click to expand...

DieuHi said:

Lại fan cuồng của Những kẻ xuất chúng à

Click to expand...

Day 5(22/04):

Click to expand...

• uống 3 lít nước
• đọc 2 bài trên medium bất kể thể loại
• không thủ dâm
• học 1 số từ vựng mới buổi tối
• đọc thử cuốn sách vozers suggest “những kẻ xuất chúng”
• gọi điện về nói chuyện với gia đình 30 phút
• ngủ trước 0:00 dậy trước 7h

thichtrada said:

Ko thể thao hay làm việc trong môi trường mất nước ngày uống 3l nước coi chừng đó

Click to expand...

Hoamitroc said:

22/4
21/4

21/4

22/4
Dậy trước 7h30
1 cốc dấm táo mật ong
Ngồi đúng tư thế
Vận động 30p
Ăn trước 9h
Đồ uống có cồn <1 cốc
0 hút thuốc
10 trang sách
50 từ vựng chuyên ngành
Ngủ trước 12h => fail

Click to expand...

Chaien 's mother said:

rồi mày sẽ lại chìm đắm trong bãi tinh trùng của chính mình thôi BCS à

Click to expand...

EmYeuCrit said:

vailol đọc bài bất kể thể loại

Click to expand...

Condom said:

tôi dev, đam mê nghệ thuật, design, cook,...nên thể loại nào cũng muốn đọc (nếu có thời gian) không được à fen
View attachment 511381

Click to expand...

EmYeuCrit said:

medium thượng vàng hạ cám. bài hay thì đọc dở thì bỏ. KPI đọc thấy khổ dâm vl

Click to expand...

Condom said:

vì sao thế thím? tưởng cơ thể 1 ngày phải hấp thụ nhiêu đó nước chứ? còn chơi thể thao thì phải uống nhiều hơn? Do mình cao nên mình nghĩ tầm 3l mỗi ngày @@

Click to expand...

1) Đối với người từ 18 tuổi trở lên:
V = trọng lượng cơ thể (kg) x 40 (ml)
Ví dụ: Một người lớn nặng 50 kg thì người đó cần uống ít nhất khoảng 2000 ml (2 lít) nước mỗi ngày, chia ra 5 -6 lần hoặc theo nhu cầu / hoàn cảnh cá nhân.
2) Đối với người từ 2 đến dưới 18 tuổi:
V = 1,5 x trọng lượng cơ thể (kg) x 40 (ml)
Ví dụ: Một em bé nặng nặng 20 kg thì cần uống ít nhất khoảng 1200 ml (1,2 lít) nước mỗi ngày, chia ra 5 - 6 lần hoặc theo nhu cầu / hoàn cảnh cá nhân.
Lưu ý:
1) Công thức trên chỉ mang tính tham khảo. Nếu bạn làm việc trong môi trường nhiệt độ cao, oi bức, bạn vận động và ra mồ hôi nhiều thì cần phải uống nhiều nước hơn. Lượng nước tính theo công thức trên chỉ bao gồm nước sạch hoặc trà thảo dược loãng, không bao gồm cà-phê, trà đặc, nước ép trái cây, nước ở trong thức ăn loãng (canh, súp, ...).

Click to expand...