Hít 1000 cái càng ko to lên dc đâu, tôi đảm bảo luôn. Anh có thấy thằng nào chạy marathon đường xa mà to con không?
Dinh dưỡng nuôi cơ thì ông ăn nhiều protein vào, giảm tinh bột xuống.
Sao các ông cứ có cái bài tập nhiều mệt nên ăn nhiều dẫn đến tăng cân nhỉ? Các ông ăn sai dẫn đến tăng cân. Các ông không tính lương calo nạp vào nên mới tăng cân. Các ông không hiểu biết về dinh dưỡng nên mới tăng cân. Còn mới tập vẫn xuống cân vù vù bình thường.
Thế thì nghỉ đi. Không kiểm soát dc cái mồm thì đi tập làm gì cho phí tiền? Thiếu gì môn thể thao khác hay hơn?Nói vấn đề này mệt bỏ mịa, bất kỳ ai khi mới bắt đầu đều sẽ ăn nhiều hơn vì đó là nhu cầu của cơ thể, còn nói chuyện kiểu chuyên gia dinh dưỡng với mấy người mới bắt đầu thì dẹp mịa đi
Mình đi tập thử 2 tháng đầu xuống mất 2kg, tập thêm 2 tháng cân nặng vẫn ổn định thế, rõ ràng là ăn uống nhiều hơn, ăn sáng, ăn trước, sau tập đủ cả. Có mỗi khả năng là do hay thức khuya thôi @@Sao các ông cứ có cái bài tập nhiều mệt nên ăn nhiều dẫn đến tăng cân nhỉ? Các ông ăn sai dẫn đến tăng cân. Các ông không tính lương calo nạp vào nên mới tăng cân. Các ông không hiểu biết về dinh dưỡng nên mới tăng cân. Còn mới tập vẫn xuống cân vù vù bình thường.
Vậy mass nó bán ra cho ma hả bạn
Tôi cũng mới tập chứ biết gì đâu mà dạy người khác
Gym không giúp thịt trên mặt giảm thon gọn hơn ko. Béo mặt là do di truyền, tức là đầy người cơ thể gầy nhưng mặt vẫn tích mỡ, ngoài ra còn do chế độ ăn mặn khiến mặt tích nước. Có một cách có thể giảm béo mặt đó là tập carido hoặc chạy, lưu ý là phải chạy bứt tốc, chạy thật lực từng quãng ngắn, chứ chạy kiểu việt dã thì k hiệu quả.
Em nghĩ gym nó giúp giảm tỉ lệ mỡ thì mỡ trên mặt cũng phải bớt chứ nhỉ?
gym giảm tỷ lễ mỡ ở nơi cơ bắp vận động, vậy b tập cơ mặt kiểu gì?
Tập gym cũng giảm mỡ toàn cơ thể đó thím à. Cardio ko chỉ có mỗi chạy bộ không thôi đâu, có thể nhảy dây, đạp xe hay là dùng tạ tập theo cường độ hiit vẫn khiến giảm mỡ toàn cơ thể và mặt. Thím nghĩ tạp tạ chỉ có lên cơ không thôi à, người ta bây giờ đều theo hướng fitness model tăng cơ giảm mỡ chứ ko theo body building để thi như vẫn động viên đâu. Nên kết hợp tạ và cardio nha, sẽ tối ưu hóa việc giảm mỡ chứ cardio ko thôi thì ko hiệu quả và có giảm cân xong cũng ko đẹp
em tưởng trong mỗi ng có một lượng mỡ nhất định,chỉ cần tập gym thì lượng đó sẽ giảm dẫn tới toàn thân chứ
nhịn ăn giảm mỡ bình thường, nhưng cách này đốt cả cơ + nhịn ăn quá mức gây suy nhược do thiếu chất. Nên ăn vừa đủ và tập luyện mới tốt cho cơ thể và giảm cân healthy, nói mồm thì thế nhưng khó áp dụng vl.
