Bác nào đã và đang bị rối loạn lo âu có thể chia sẻ kinh nghiệm vượt qua mà không cần dùng thuốc không ạ

Bác bị vậy có phải đi nghĩa vụ quân sự không bác. Sắp tới e tốt nghiệp ra trường, cbi ngta kêu e đi lính rồi, vô đó mà ngày nào cũng lên cơn chắc thua
Tốt nhất kiếm cửa nào đó mà chạy. Môi trường rèn luyện nên nếu ai tâm lý vững thì sẽ mạnh lên, ai yếu thì bị tổn thương nhiều. Ko chạy được thì lúc đi khám nvqs, fen nên mang theo lịch sử điều trị, sổ khám bệnh với đơn thuốc các thứ. Có khả năng bs sẽ hiểu và loại. Hồi khám nvqs, thằng bạn mình nó thích đi mà huyết áp cao, bs nhất định ko cho đi.
 
Cách của tôi là thiền kiết già và niệm nam mô quán thế âm bồ tát.
Làm mỗi khi có điều kiện thuận lợi, Ví dụ lúc 1 mình hoặc lúc nghỉ ngơi công việc đang rảnh.
 
Nay mới rảnh chia sẻ cách mà mình tạm thời vượt qua được. Vì không chắc được có bị tái lại trong tương lai không. Hiện tại mình đã bỏ thuốc được 2 tháng. Mình xin chia sẻ đầy đủ vì có thể nó không giống với chứng bệnh của bác 100%.. kiểu như mình chỉ bị cấp tính còn bác là mãn tính nhưng hi vọng nó giúp ích về tinh thần cho bác.

Đầu tiên là về nguyên nhân:
- Tiền sử có ba mình bị RLLA mất ngủ hơn năm đang uống thuốc điều trị thì bị covid mất đợt dịch căng thẳng nhất ở SG => Sau này mình bị ám ảnh là bị RLLA di truyền từ ba và nếu có bị bệnh gì sẽ khó phục hồi vì RLLA nó sẽ khắc chế miễn dịch.

Cú sốc chính làm sự lo âu trỗi dậy: - Giữa tháng 7 năm ngoái đi chơi bị mèo cào. Không chắc là có xước hay k nhưng đến cuối tháng 7 có triệu chứng mệt sau đó tự liên tưởng đến việc mình có khả năng bị dại và chết chắc
Sau đó 2 tuần thì bồi thêm yếu tố này: - Có khả năng thất nghiệp vào cuối tháng 7 năm ngoái. Cty đã lên danh sách cắt giảm. Lúc này mình sắp có bé thứ 2 nên rất lo về tài chính.
------Kết quả là mất ngủ liên tục gần 2 tuần, nhịp tim luôn trong tình trạng đập nhanh do suy nghĩ hoảng sợ. Có hôm tưởng như k thở nổi.
Giai đoạn này thì mình có theo tư vấn của chuyên gia tâm lý được 2 buổi. Trong đó thì, chuyên gia nói chuyện giúp mình giãi bày những lo lắng và cách để giảm lo mỗi khi lên cơn
(Cách 1: Ngồi kiểu thiền, nhắm mắt lại liên tưởng về căn phòng nào đó ở nhà mình hoặc 1 nơi nào đó mình quen thuộc.
Đầu tiên, nhớ đến 5 vật mình có thể nhìn được.
Sau đó lần lượt 5 vật mình có thể ngửi, chạm, sờ ...
Cách 2: Tập thở 4 nhịp
1. Hít sâu hết mức bằng mũi
2. Thở chậm ra hết bằng miệng
3. Ngưng thở 3 giây
4. Hít sâu hết mức bằng mũi)
Tiếp đó có thêm sự kiện mới ập tới
- Bé nhà mình bỗng dưng có dấu hiệu sinh non và kết quả là non gần 6 tuần
Lúc này thì mình đang theo toa thuốc của bs ở bv DHYD HCM. Uống 2 3 ngày đầu phải nói nó vật kinh khủng, dị cảm tăng mạnh (mình bị nóng ran ngực và lưng) nhưng vài ngày sau là quen thuốc.

Bác sỹ kết luận : Rối loạn hoảng sợ khác. Kê toa thuốc nhẹ nhất có 3 viên trong đó có nửa viên uống tối. Uống xong thì tầm 15phut sao là đầu óc lâng lâng muốn ngủ ngay nên mình đoán viên này có an thần trong đó
Uống tầm 3 tháng thì bs nói phải uống tiếp đủ 6 tháng để trị dứt điểm nhưng mình nghĩ không thể phụ thuộc thuốc mãi nên có ý định sẽ chia nhỏ viên thuốc buổi tối ra từ 1/2 thành 1/4 rồi 1/8. Và bỏ hẳn.
Chốt lại ngoài thuốc ra thì các thứ mình áp dụng thấy có hiệu quả là: Tập thở 4 nhịp, nghe pháp thoại thầy Minh Niệm và ghi chú những điều mình từng lo lắng và đã vượt qua thì lần sau mình có căn cứ để không lo những chuyện tương tự nữa.
Chúc bác vượt qua bệnh tật
 
Last edited:
Tuần trước mình bị đi bs cho thuốc uống 1 tuần hẹn tuần sau tái khám, sau khi uống 1 2 liều thuốc thì hết, hôm qua đi tái khám bs nói duy trì uống thêm 1 2 tháng thuốc rồi ngưng, mình ngại uống thuốc ko biết nên bỏ thuốc ko ta?
 
Tuần trước mình bị đi bs cho thuốc uống 1 tuần hẹn tuần sau tái khám, sau khi uống 1 2 liều thuốc thì hết, hôm qua đi tái khám bs nói duy trì uống thêm 1 2 tháng thuốc rồi ngưng, mình ngại uống thuốc ko biết nên bỏ thuốc ko ta?
Thuốc thần kinh k được ngưng đột ngột nha bác. Sau này tái lại sẽ phải dùng liều mạnh hơn
 
Tuần trước mình bị đi bs cho thuốc uống 1 tuần hẹn tuần sau tái khám, sau khi uống 1 2 liều thuốc thì hết, hôm qua đi tái khám bs nói duy trì uống thêm 1 2 tháng thuốc rồi ngưng, mình ngại uống thuốc ko biết nên bỏ thuốc ko ta?
hỏi bác sĩ trước khi bỏ thuôc
có bỏ thì phải giảm liều từ từ trong 1-2 tuần
 
Nay mới rảnh chia sẻ cách mà mình tạm thời vượt qua được. Vì không chắc được có bị tái lại trong tương lai không. Hiện tại mình đã bỏ thuốc được 2 tháng. Mình xin chia sẻ đầy đủ vì có thể nó không giống với chứng bệnh của bác 100%.. kiểu như mình chỉ bị cấp tính còn bác là mãn tính nhưng hi vọng nó giúp ích về tinh thần cho bác.

Đầu tiên là về nguyên nhân:
- Tiền sử có ba mình bị RLLA mất ngủ hơn năm đang uống thuốc điều trị thì bị covid mất đợt dịch căng thẳng nhất ở SG => Sau này mình bị ám ảnh là bị RLLA di truyền từ ba và nếu có bị bệnh gì sẽ khó phục hồi vì RLLA nó sẽ khắc chế miễn dịch.

Cú sốc chính làm sự lo âu trỗi dậy: - Giữa tháng 7 năm ngoái đi chơi bị mèo cào. Không chắc là có xước hay k nhưng đến cuối tháng 7 có triệu chứng mệt sau đó tự liên tưởng đến việc mình có khả năng bị dại và chết chắc
Sau đó 2 tuần thì bồi thêm yếu tố này: - Có khả năng thất nghiệp vào cuối tháng 7 năm ngoái. Cty đã lên danh sách cắt giảm. Lúc này mình sắp có bé thứ 2 nên rất lo về tài chính.
------Kết quả là mất ngủ liên tục gần 2 tuần, nhịp tim luôn trong tình trạng đập nhanh do suy nghĩ hoảng sợ. Có hôm tưởng như k thở nổi.
Giai đoạn này thì mình có theo tư vấn của chuyên gia tâm lý được 2 buổi. Trong đó thì, chuyên gia nói chuyện giúp mình giãi bày những lo lắng và cách để giảm lo mỗi khi lên cơn
(Cách 1: Ngồi kiểu thiền, nhắm mắt lại liên tưởng về căn phòng nào đó ở nhà mình hoặc 1 nơi nào đó mình quen thuộc.
Đầu tiên, nhớ đến 5 vật mình có thể nhìn được.
Sau đó lần lượt 5 vật mình có thể ngửi, chạm, sờ ...
Cách 2: Tập thở 4 nhịp
1. Hít sâu hết mức bằng mũi
2. Thở chậm ra hết bằng miệng
3. Ngưng thở 3 giây
4. Hít sâu hết mức bằng mũi)
Tiếp đó có thêm sự kiện mới ập tới
- Bé nhà mình bỗng dưng có dấu hiệu sinh non và kết quả là non gần 6 tuần
Lúc này thì mình đang theo toa thuốc của bs ở bv DHYD HCM. Uống 2 3 ngày đầu phải nói nó vật kinh khủng, dị cảm tăng mạnh (mình bị nóng ran ngực và lưng) nhưng vài ngày sau là quen thuốc.

Bác sỹ kết luận : Rối loạn hoảng sợ khác. Kê toa thuốc nhẹ nhất có 3 viên trong đó có nửa viên uống tối. Uống xong thì tầm 15phut sao là đầu óc lâng lâng muốn ngủ ngay nên mình đoán viên này có an thần trong đó
Uống tầm 3 tháng thì bs nói phải uống tiếp đủ 6 tháng để trị dứt điểm nhưng mình nghĩ không thể phụ thuộc thuốc mãi nên có ý định sẽ chia nhỏ viên thuốc buổi tối ra từ 1/2 thành 1/4 rồi 1/8. Và bỏ hẳn.
Chốt lại ngoài thuốc ra thì các thứ mình áp dụng thấy có hiệu quả là: Tập thở 4 nhịp, nghe pháp thoại thầy Minh Niệm và ghi chú những điều mình từng lo lắng và đã vượt qua thì lần sau mình có căn cứ để không lo những chuyện tương tự nữa.
Chúc bác vượt qua bệnh tật
Mình nghĩ có khi nào toa bác giống mình không , viên mà bẻ nửa viên 1/2 uống trước khi ngủ khả năng là Mirtazapine liều 30mg bẻ nửa còn 15mg , viên này trị trầm cảm và lo âu tuy nhiên khi uống 1/2 viên thì có tác dụng an thần nhưng lại không gây lệ thuộc thuốc như các thuốc an thần khác , tuy nhiên khi uống 1 viên thì hiệu quả an thần lại biến mất nên các bác sĩ hay kê toa khi mà bác bị mất ngủ trầm trọng.
 
Mình nghĩ có khi nào toa bác giống mình không , viên mà bẻ nửa viên 1/2 uống trước khi ngủ khả năng là Mirtazapine liều 30mg bẻ nửa còn 15mg , viên này trị trầm cảm và lo âu tuy nhiên khi uống 1/2 viên thì có tác dụng an thần nhưng lại không gây lệ thuộc thuốc như các thuốc an thần khác , tuy nhiên khi uống 1 viên thì hiệu quả an thần lại biến mất nên các bác sĩ hay kê toa khi mà bác bị mất ngủ trầm trọng.
Mình mới xem lại. Viên đó là Seropin 100mg. Thấy công dụng trị tâm thần phân liệt :]]] đợt đó mình mất ngủ, thức trắng cả đêm liên tục 1 tuần
 
Nghĩ lại thời thế thay đổi, ai cũng biết mình bị rối loạn lo âu này thì điều trị cũng dễ nhỉ. Có ông anh hồi em lúc nhỏ cứ hay lôi ra tâm sự áp lực học đh, công việc, xong rồi sau này bị rối loạn lo âu lâu ngày không biết giờ bị tâm thần phân liệt cũng gần 20 năm r. :mad:
 
Nghĩ lại thời thế thay đổi, ai cũng biết mình bị rối loạn lo âu này thì điều trị cũng dễ nhỉ. Có ông anh hồi em lúc nhỏ cứ hay lôi ra tâm sự áp lực học đh, công việc, xong rồi sau này bị rối loạn lo âu lâu ngày không biết giờ bị tâm thần phân liệt cũng gần 20 năm r. :mad:
Chính xác là bệnh này len lỏi và có từ lâu nhưng sức khỏe tâm thần ở nước ta chưa được quan tâm và nhiều người biết đến như nước ngoài , người bị bệnh nhiều khi còn không biết họ bị gì phải trải qua đủ loại các xét nghiệm mới biết bệnh về tâm thần tâm lý , ví dụ bạn bè hay người thân mình mà mình nói bản thân bị rối loạn lo âu thì họ còn thắc mắc ủa bệnh gì vậy , nó như thế nào, có phải kiểu như trầm cảm không ...
Bản thân mình uống 3 năm xong bỏ thuốc được 2 tháng bị tái phát lại nên phải dùng thuốc lại, nhưng lúc đó chưa vững vàng và chưa hiểu nhiều về nó , giờ nhờ tập theo các bài giảng của sư ông Làng Mai mà giờ mình thấy mình an tâm hơn hẳn , để rãnh có gì chia sẻ thêm với mọi người để cùng nhau vượt qua và hết bệnh cai thuốc.
 
Cảm ơn các bác đã quan tâm nha. E đang ở nhà làm dự án để tốt nghiệp sẵn theo dõi bệnh luôn. Sau khi thấy đỡ và ngưng thuốc,hình như giờ e bị rối loạn thần kinh thực vật luôn các bác, lên đọc thấy biểu hiện y chang, 1 ngày chắc phải lên cơn 1 lần mà bị nhẹ. Sau khi tốt nghiệp xong mà còn triệu chứng chắc e đi khám BV tâm thần để biết chính xác bệnh và có giấy tờ đưa cho bên nghĩa vụ quân sự xem luôn các bác ạ
 
Hên có các bác trên Voz đã hiểu và cảm thông, lâu lâu lên lắng nghe các bác đang bị bệnh về tâm lý giống mình. Chứ bệnh này nói ra đến cả ng nhà em còn chưa hiểu nổi. Có mẹ e thì hay stress nên hiểu được phần nào, vì gia đình em đa số mọi việc điều do mẹ e quán xuyến. Với tính em cũng giống mẹ nữa
 
Có bác nào bị RLLA mà đến nỗi không dám chạy xe một mình như mình không ạ.
Mình đã 2 lần bị tê cứng chân tay ngoài đường sau khi chơi thể thao về và đc chuẩn đoán là hạ canxi huyết do vận động quá sức.
Bây giờ đi ngoài đường mình luôn luôn bị ám ảnh bởi chuyện đó và lúc nào cũng nghĩ là mình chuẩn bị bị như vậy đến nỗi thở không nổi luôn.
 
Back
Top