Bác nào thoát vị đĩa đệm (tvdd) thì bơi vào đây.

toi bơi vân đồn q4 chả gặp thằng 3D nào hết, hên vl, công nhận bơi tóc xơ xác vl, ma bơi làm răng vàng nghe lạ thế, tôi nghe chay bộ ko tốt cho lưng lắm nên toàn bơi, tôi thường 100m ếch và 400m sải là về do đi làm về trễ nên cũng chả bơi dc nhiều.
KKvIDPX.png

Nhe răng ra kiểm tra là biết mà :))

Nói chứ răng tui cũng vàng sẵn nên chả ảnh hưởng mấy (chỉ xấu tóc với da). Răng vợ tui mới trắng. Nhưng đi bơi một thời gian răng vàng khè, da tóc đều xấu đi dù vợ tui rất sạch sẽ. Mỗi lần bơi xong lúc nào cũng tắm gội đánh răng kỹ càng.

Móa 3d bên Lam Sơn đầy. Mẹ nó thay đồ khép cửa nó đẩy ra nhìn cười, đi đái đi theo đứng kế bên nhìn. Đang tắm thay đồ trong buồng thì nó bay vào vạch trym xin đi đái nhờ tí (ăn 1 đạp bay ra ngoài). Lên hồ cũng ko thoát được. Bơi mà có thằng cứ bơi tò tò phía sau, mình dừng nó dừng, mình bơi nó bơi, mặt thì nhìn mình cười. Đm căng thẳng vl.

Bơi sáng sớm thì đỡ hơn. Chứ bơi chiều như ông thì thôi...
 
Nhe răng ra kiểm tra là biết mà :))

Nói chứ răng tui cũng vàng sẵn nên chả ảnh hưởng mấy (chỉ xấu tóc với da). Răng vợ tui mới trắng. Nhưng đi bơi một thời gian răng vàng khè, da tóc đều xấu đi dù vợ tui rất sạch sẽ. Mỗi lần bơi xong lúc nào cũng tắm gội đánh răng kỹ càng.

Móa 3d bên Lam Sơn đầy. Mẹ nó thay đồ khép cửa nó đẩy ra nhìn cười, đi đái đi theo đứng kế bên nhìn. Đang tắm thay đồ trong buồng thì nó bay vào vạch trym xin đi đái nhờ tí (ăn 1 đạp bay ra ngoài). Lên hồ cũng ko thoát được. Bơi mà có thằng cứ bơi tò tò phía sau, mình dừng nó dừng, mình bơi nó bơi, mặt thì nhìn mình cười. Đm căng thẳng vl.

Bơi sáng sớm thì đỡ hơn. Chứ bơi chiều như ông thì thôi...
mẹ nghe kinh thế, gặp tôi chắc cũng vác dái chạy, may là hồ VD trẻ em vs nó cũng tiêu chuẩn thi đấu, vả lại suất tối có mấy nhóc năng khiếu thầy cô dạy 3,4 lane nên rất ổn ko có gay lọ gi hết luôn.
pveRi0p.png
 
bro bơi sải hay ếch thế, tôi kết hợp cả 2 mà bơi ếch lại thấy đau hơn bơi sải thì sức ko đủ bơi nhiều tầm 100m là nghỉ chut ,500m là đuối rồi

Ếch bác ơi, mà bọp bẹp à, thở k đúng cách nên nhanh mệt, em ghi thế kia là cứ 50m em nghỉ cỡ 1-2 phút xong mới bơi tiếp ấy

Gửi từ HUAWEI LYA-L29 bằng vozFApp
 
Phần 3 :Ông thần may mắn xuất hiện và chuyện của người trong cuộc.
Tranh thủ trước khi đi ăn trưa em type tiếp phần 3.
Phần 2 là câu chuyện gian nan vật vờ để tìm cách tự cứu lấy mình thì phần 3 là lúc ông anh bị nặng hơn mình xuất hiện.
Anh em đừng vội nha, trong tuần này mình sẽ type hết.:sneaky::sneaky:
Anh em nghe câu chuyện để xem có mình trong đó k với biết cách phòng tránh....

Chuyện là lúc em ngồi tính kế phải làm sao cho chóng nhanh khỏi để còn đi làm k đói nhe răng.
Ông anh tiến đến chỗ mình ngồi rồi mình bắt chuyện hỏi thăm.
E : anh bị vậy lâu chưa, tình hình bác sĩ bảo sao rồi.
A : Bị hơn 2 năm rồi, còn m thì sao.
E : e mới bị mà giờ tê quá k làm ăn gì được.
A : Ngày xưa t cũng như m, đi đủ nơi uống thuốc đủ kểu rồi cũng đỡ.
( E kiểu, đù, có cách chữa rồi, mừng như bắt được vàng.:D:D )
E : Thế anh uống thuốc tây à, điều trị bao lâu thế.
A : T uống thuốc bắc thuốc tây đủ kiểu, cũng hơn 1 tháng + chế độ ăn uống nữa.
(Móa nghe đến đây nản cmnr vì e nghe uống thuốc là k ưng roài)
E : Thế sao giờ anh bị nặng thế.
(Nói thêm, ông này bị nặng, đi cà nhắc chứ k đi bình thường được, đi phải chống nạng luôn k té sấp mặt.)
A : Cách đây 2 năm t uống thuốc rồi ăn kiên các thứ nó đỡ mà t vẫn đi làm lại bình thường, giờ nó bị lại, chủ quan nên nó nặng hơn.
E : Thế giờ bác sĩ bảo sao rồi anh.
A : Bảo méo chữa được nữa rồi, giờ chỉ có mổ thôi.
Mà mổ thì có nguy cơ bị lại, mổ chỉ là giải pháp cuối cùng thôi.
Bs bảo về tập Vlý trị liệu kết hợp vs châm cứu(VLTL)
E : đù, thế này là toang rồi, mình k chữa trị sớm thì toang như ông này coi như phế cmnr.
Sau câu chuyện hôm đó e về nhà suy search xem tập VLTL là gì, điều trị ra sao.
Rồi cộng thêm câu chuyện trước đó với ông anh cty cũng bị như ông trên.
Đứng k còn k được 15ph nữa nên phải nghĩ việc.
Em thấy kiểu này căng rồi nên tính nhờ bà chị đang làm trên bv y dược hỏi xem có cách nào điều trị sớm và hiệu quả k.
Kết quả là hen xui thôi các bác ạ, tất cả là do thói quen.
Muốn bớt phải luyện tập.
Lúc đó mình về đi nhận việc đi làm luôn, méo điều trị gì nữa.
Những ngày đó nó đâu bỏ mọe luôn, ngồi làm mà nhón lên xuống về nó tê chân tay và cổ chịu k nổi.=((=((
2 tuần đó em luôn hỏi thăm tình hình 2 ông anh kia thế nào, điều trị có hiệu quả k và điều trị như thế nào.
và câu trả lời sẽ có trong phần 4, tối nay em rãnh sẽ type tiếp.:whistle::whistle:
Hoặc chiều rãnh thì e type luôn.
(Ông thân may mắn em nói là ông anh ở bv e gặp đó và tại sao thì phần 4 em kể tiếp nhé)
Giờ nghĩ ngơi, đi ăn trưa thôi anh em.
ae kiên nhẫn đọc hết bài của em, tuần này là xong tất cả thôi.
Đọc bài mà ae k kiên nhẫn thì điều trị cũng k hiệu quả đâu.:D:D
 
mình cũng bị đau nhẹ, mỗi ngày cố gắng tập 15 phút theo mấy động tác yoga trên youtube thấy cũng đỡ lắm :D
bác làm đúng rồi đó nhưng chưa đủ, gắng đọc thêm phần sau của em có chia sẻ về cách làm việc sau cho k ảnh hưởng đến sk nữa nhé
 
Phần 4: Qúa trình tự điều trị chữa tvđ.:whistle::whistle:
Sau phần 3 về câu chuyện 2 ông anh, và sau đó là quá trình theo dõi 2 ông đó đi tập vltl, châm cứu các kiểu, bệnh tình thiên giảm nhưng điều bắt buộc là phải luyện tập luyên tục.
Em mới nhận ra 1 điều các phương pháp này cũng k khá hơn là mấy so với những bài tập thể dục bên ngoài, k tốn tiền mà lại tốt cho sức khỏe.
Vậy là 2 tuần theo dõi e quyết định k đi điều trị gì nữa mà tập trung nghiên cứu tìm hiểu, tổng hợp ra các bài tập cho riêng mình.
Tiến trình 30ph mỗi ngày của em như sau:
  • Đi bộ 5 vòng công viên, tầm 10-15ph là đủ.( quá trình đi bộ ae xoa bóp phần tay và phần lưng nhé.)
  • Sau đó Gập người 5 - 10 lần, mỗi lần giữ tư thế gập tầm 5-10s là được.
  • Kết hợp giơ 2 tay ngang vai và
  • Đu xà 5 lần - mỗi lần giữ đếm nhẫm 10-15s là được. (quá trình đu xà ae có thể kéo đầu gối áp vào bụng, ae chú ý nâng lên từ từ thôi nha, mình bị tổn thương và đốt sống lưng nên ae làm gì cũng nên để ý nha)
Ae mà siêng thì chia ra làm 2 buổi sáng chiều, mỗi buổi tầm 20ph là hiệu quả hơn nữa.
E hay tập buổi sáng, về tắm phát ăn sáng đi làm.
Người thấy khỏe và làm việc cũng hen hái nữa.
Ae chỉ cần siêng tập 1 2 tháng là thành thói quen và thấy thích việc luyện tập này vì nó giúp cho sức khỏe và còn làm cho cv mình hiệu quả thêm.

Nhiêu đâu chưa đủ nha ae.
Dân vp ngồi nhiều thì phải có cách phòng tránh và những ng đã bị thì càng phải chú ý đều này.
Để làm việc hiệu quả anh e chia ra mỗi buổi làm việc phải có ít nhất 2 lần rời khỏi ghế và đi đâu đó trong cty tầm 5ph, ra chỉ cần lắc qua lắc lại cái lưng và gập xuống vài cái là được.
Nếu anh em nào k có chỗ đi thì vào nhà vệ sinh đi vệ sinh tiện thể vận động phần lưng tí.

Riêng em cứ đặt chuông Pomodoro đến giờ thì đứng dạy đi.
Ae k quen thì thấy kỳ chứ sức khỏe mình k lo thì lo cái gì nữa, chỉ nhỏ nhỏ vậy mà ae ngồi thêm làm 5 10 năm chứ lý do cv này kia ngồi được bao năm đâu. :sneaky: :sneaky:

Sau gần 2 năm kiên trì tập luyện thì giờ thành thói quen rồi các bác ạ.
tvdv mang đến cho e những ngày đen tối nhất nhưng cũng màng đến cho e thói quen tốt.
Ngủ sớm trước 11h, 6h e dậy rồi, luyện tập thể dục mỗi ngày...
Cuộc sống cv đều tốt lên cả.
Các bác nào đã, đang và sẽ thì em khuyên nên tập thể dục thường xuyên, đừng để bị dính rồi lúc đó muốn bay nhày cũng k được.
Chúc ae sức khỏe và sớm chứng dứt tvdd nhé.

Kết quả rèn luyện thế nào.
Anh em chăm chỉ luyện tập thì tầm mươi ngày, 1 tháng là thấy k giảm rõ rệt rồi.
ngồi được lâu hơn, tay chân k tê nhiều như trước
Tập 6 trở lên thì lúc đó đỡ tầm 50 rồi, mà tầm này cũng bắt đâù sống chung với lũ và k để ý nhiều đến nó nữa.
Tập trên 1 năm coi như các bác đã gần như bình phục 80-90% rồi.
E tập gần 2 năm thì k còn cảm giác bị tê nữa, ngồi thoải mái như bình thường các bác ạ

Phần 5: e sẽ nói thêm về nhưng lưu ý cho ae cần tránh nhưng gì.
Ngày mưa thì tập kiểu gì và trị đau lưng bằng cách nào.
Các bác đón xem phần 5 sau nha.
Giờ giải trí tí rồi đi ngủ thôi.:sneaky::sneaky:
 
Chuyện là em rãnh quá nên type cho các bác về hành trình e bị thoát vị ntn, đi khám chữa bệnh ra sao, đã đi những đâu, và cuối cùng là chọn cách tự điều trị như thế nào để có kết quả ngày hôm nay.
E chính thức có hiện tượng tê chân tay và đi khám lần đầu tiên là tháng 9/2019, sau nhiều lần vật vả chạy nơi này nơi kia thì e quyết định tự luyện tập các bác ạ.
Cái ngày mà e phát hiện tê chân là cái ngày đen tối nhất, thời điểm thất nghiệp tính nhà nghĩ làm part time, thẻ bảo hiểm hết hạn, tiền tiết kiệm cũng sắp hết…đen vãi nồi.=((=((
Thôi k nói nhiều vào chi tiết thôi.
Về nguyên nhân, chắc 9 trên 10 ông bị cái này là do bệnh nghề nghiệp roài, và e cũng thế, ỷ sức trẻ ngồi cày ngày cày đêm thì bị là chuyện sớm muôn thôi.
Cái này mà e bị là lúc sáng ngủ dậy thấy bàn chân phải tê, k cảm giác, ban đầu cứ nghĩ bình thường, chỉ là tê tê rồi cũng hết thôi.
Trước đó có triệu chứng đâu lưng khi ngồi nhiều, tê vai gáy…nhưng tập theo các bài tập trên mạng thì 1 tuần hết hẵn đâu lưng.
Nguyên ngày hôm đó k hết, hôm sau ngủ dậy bị tê bàn chân trái, thôi bỏ mọe rồi, hoang mang vô cùng.
Lúc đó k nghĩ là sẽ bị tvdd, thế là kêu thôi ráng để cuối tuần xem hết k, mà thật ra lúc đó còn ít tiền ngại đi bv, vs trước giờ đi bv mấy lần toàn gặp bs tào lao nên k tin bs lắm.

Bà mọe nó, cuối tuần nó tê ghê hơn nữa, ngồi tầm 30ph mà k đứng dậy đi là nó đâu thấy mọe luôn, kiểu bị đâu tê rồi có gì đó dưới chân nó giật giật…haiz đâu tê tái luôn.
Xong quyết định qua tuần đi bác sĩ.

Và hành trình đi bv gặp những chiến hữu bị như mình kể mới lâm ly bi đác làm sao, trong gần 20 người điều trị lúc đi khám chu với em thì e là đứa trẻ nhất trong đó.@@

Bài dài quá chắc để hôm sau Type tiếp, giờ 5h rồi về thôi.
Hiện tại sau gần 2 năm thấy mình gần như bình thường nhé, ngồi lâu thoải mái, tuy nhiên do có kinh nghiệm tự điều trị nên k sợ cv phải ngồi lâu nữa.
Bác nào đang, đã bị tvdd thì chia sẽ ae nha, e kể xong chuyện e thì sẽ lọc tổng hợp lại những cmm hay hữu ích cho các bác tiện theo dõi.
Thoát vị đĩa đệm liêm quan gì thức khuya sớm tối mai fen. Ngồi sai tư thế, ngủ nghỉ tư thế ko đúng thì kiểu gì cũng bị thôi nhé
 
Mình bị TVDD tính đến bây h là 5 năm. Lúc đầu lưng nó đau buốt, không đứng thẳng được, chuyển tư thế từ nằm sang ngồi hoặc nằm/ngồi sang đứng, đi lại là cả 1 cực hình. Sau đi vật lý trị liệu khoảng 3 tháng thì ổn hơn, không còn những cơn đau kiểu đó nữa. Đên bây giờ thỉnh thoảng lái xe lâu hoặc ngồi lâu thì mới bị mỏi lưng, nhưng đu xà 1 vài lượt là hết.

Nghĩ lại thời gian đầu mà ghê, ngồi hay đứng, đi lại đều như cực hình.
 
Mình bị TVDD tính đến bây h là 5 năm. Lúc đầu lưng nó đau buốt, không đứng thẳng được, chuyển tư thế từ nằm sang ngồi hoặc nằm/ngồi sang đứng, đi lại là cả 1 cực hình. Sau đi vật lý trị liệu khoảng 3 tháng thì ổn hơn, không còn những cơn đau kiểu đó nữa. Đên bây giờ thỉnh thoảng lái xe lâu hoặc ngồi lâu thì mới bị mỏi lưng, nhưng đu xà 1 vài lượt là hết.

Nghĩ lại thời gian đầu mà ghê, ngồi hay đứng, đi lại đều như cực hình.
Bị như này thì mua cái đèn hồng ngoại về + tập hằng ngày thôi bác: mấy bài tập mạnh cơ lưng thân mình vùng hông ấy
 
mình thì chưa bị tvđ mà mới chỉ phồng thôi,đi chụp bs bảo cái này ko chữa được,chỉ giữ cho nó ko bị thoát vị thôi,bơi,đu xà là cách kinh tế nhất
 
Thoát vị đĩa đệm liêm quan gì thức khuya sớm tối mai fen. Ngồi sai tư thế, ngủ nghỉ tư thế ko đúng thì kiểu gì cũng bị thôi nhé
à ý e ở đây là làm việc nhiều ngồi lâu ấy, chứ thức đêm thức hôm k liên quan gì cả. :D :D
 
Ngoài Thoát vị đĩa đệm thì Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh nhiều ng làm văn phòng, ngồi máy tính hay bị. Có bài tập khá là hay, tôi tập mấy năm rồi thấy rất ổn. Chia sẽ cho mấy ng bị họ tập thấy rất hiệu quả.
Hình.

Tap dot song co.JPG
 
Ngoài Thoát vị đĩa đệm thì Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh nhiều ng làm văn phòng, ngồi máy tính hay bị. Có bài tập khá là hay, tôi tập mấy năm rồi thấy rất ổn. Chia sẽ cho mấy ng bị họ tập thấy rất hiệu quả.
Hình.

View attachment 744363
Hay ho đây bạn. Mà bị nhẹ chứ nặng thì đi chữa vltl cho tốt hơn :big_smile:
 
Back
Top