Các anh em đang gặp các vấn đề về sức khỏe thì nên ngủ đủ 8 giờ 1 ngày đi nhé !

Ẩn Sĩ VOZer

Ẩn Sĩ VOZer

Senior Member
Bản thân tôi đã trải qua quá trình cải thiện sức khỏe trông thấy sau khi thực hiện ngủ đủ 8 giờ trong 1 ngày . Trước đây tôi thường chỉ ngủ 6 giờ một ngày . Khoảng thời gian đó tôi thường bị mệt mỏi , thiếu tập trung , cơ thể không linh hoạt , tư duy chậm . Cuộc sống rất ù lì . Nhưng từ khi ngủ đủ 8 giờ tôi đã thấy cải thiện ngay sau ngày đầu tiên thực hiện . Đầu óc rất sảng khoái , hoạt động bền sức . Cơ bắp linh hoạt hơn . Nên các anh em đang gặp vấn đề về sức khỏe nên thực hiện ngủ 8 giờ 1 ngày đi nhé !
 
Ẩn Sĩ VOZer said:
Bản thân tôi đã trải qua quá trình cải thiện sức khỏe trông thấy sau khi thực hiện ngủ đủ 8 giờ trong 1 ngày . Trước đây tôi thường chỉ ngủ 6 giờ một ngày . Khoảng thời gian đó tôi thường bị mệt mỏi , thiếu tập trung , cơ thể không linh hoạt , tư duy chậm . Cuộc sống rất ù lì . Nhưng từ khi ngủ đủ 8 giờ tôi đã thấy cải thiện ngay sau ngày đầu tiên thực hiện . Đầu óc rất sảng khoái , hoạt động bền sức . Cơ bắp linh hoạt hơn . Nên các anh em đang gặp vấn đề về sức khỏe nên thực hiện ngủ 8 giờ 1 ngày đi nhé !
Click to expand...
Ai cũng biết là thế nhưng nhiều khi công việc, con cái, chuyện nọ chuyện kia cũng khó lắm phen. Chứ duy trì được ngủ đủ giấc là sướng rồi.
 
Ngủ đủ tiếng sáng dậy đi làm sướng hơn hẳn. Lâu lâu về quê tự dưng đi ngủ sớm khoảng 9h tối sáng 5 giờ đã dậy. Ra ngoài hít thở, đón ánh ban mai , chơi với mấy con chó đúng sướng. Dậy sớm như vậy mà ngày chả thấy mệt mỏi gì
 
Không hẳn là ngủ đủ 8 tiếng đâu bác, mà bác phải ngủ đúng chu kỳ của giấc ngủ nó mới không bị mệt, nhiều nguời ngủ rất nhiều dậy vẫn lâng lâng mệt mỏi như thuờng à.
 
Ai ai cũng muốn ngủ đủ 8 tiếng nhưng đôi khi cuộc đời lại không cho phép
 
LỚn rồi lại càng khó ngủ đủ 8 tiếng, nằm xuống là bao nhiêu mối lo . Nhiều hôm ráng nằm nướng thêm 1 tí là cứ tới h đó là nó tỉnh,ko ngủ thêm đc nữa , thành ra cả ngày khi nào cũng lâng lâng, hôm nào may mắn ngủ đủ 8 tiếng đúng khác hẳn :(
 
chưa cần tập thể dục nhiều, chỉ cần làm như sau là sức khoẻ đã cải thiện nhiều:
1. ngủ đủ 8h, trước 11h tối
2. quay tay điều độ
3. một ngày dành thời gian cho voz, fb, tiktok, youtube... và các công cụ giải trí khác < 1h
4. tập trung làm việc, học hành, 4 - 6h tập trung vẫn hiệu quả hơn nhiều lần 12h vừa làm vừa xao nhãng
5. ăn đủ bữa, đúng giờ, đủ chất, uống nhiều nước
6. đi ỉa một ngày một lần, tốt nhất vào sáng sớm
7. đánh răng ngày 2 - 3 lần
 
ackatiz said:
Không hẳn là ngủ đủ 8 tiếng đâu bác, mà bác phải ngủ đúng chu kỳ của giấc ngủ nó mới không bị mệt, nhiều nguời ngủ rất nhiều dậy vẫn lâng lâng mệt mỏi như thuờng à.
Click to expand...
Đúng rồi, phải ngủ đúng chu kỳ, quan trọng nhất là giai đoạn ngủ sâu. Còn ngủ đủ 8 tiếng mà cứ chập chờn do công việc con cái thì cũng không phải là đủ đâu.
 
Một cái nữa là chịu khó ra ngoài, chỗ nào không khí trong lành để hít thở đi.
Dạo trc hay bị đau đầu, do ở trong phòng mãi, bí bách.
 
Có cái webapp này https://sleepcalculator.com/

Các fen có thể nhập giờ đi ngủ và giờ cần dậy. Nó sẽ chỉ cho các fen nên ngủ vào giờ nào để có 1 giấc ngủ sâu. Mình thì chưa thử nhưng bạn mình thử và thấy rất ổn.

Còn cá nhân mình thì thấy chỉ cần cố gắng ngủ trước 12h, không ngủ nướng là cảm thấy thoải mái khỏe khoắn hơn hẳn rồi. Kể cả ngày nghỉ cũng loanh quanh 8h là dậy. Nhất là fen nào bị dạ dày thì việc sinh hoạt điều độ càng thấy hiệu quả rõ.
 
Ẩn Sĩ VOZer said:
Bản thân tôi đã trải qua quá trình cải thiện sức khỏe trông thấy sau khi thực hiện ngủ đủ 8 giờ trong 1 ngày . Trước đây tôi thường chỉ ngủ 6 giờ một ngày . Khoảng thời gian đó tôi thường bị mệt mỏi , thiếu tập trung , cơ thể không linh hoạt , tư duy chậm . Cuộc sống rất ù lì . Nhưng từ khi ngủ đủ 8 giờ tôi đã thấy cải thiện ngay sau ngày đầu tiên thực hiện . Đầu óc rất sảng khoái , hoạt động bền sức . Cơ bắp linh hoạt hơn . Nên các anh em đang gặp vấn đề về sức khỏe nên thực hiện ngủ 8 giờ 1 ngày đi nhé !
Click to expand...
Tôi 28 tuổi, mấy nay cũng muốn cải thiện giấc ngủ lắm mà hễ ngủ sớm là dậy sớm. Bình thường 12h ngủ 7h dậy, nhưng mà hôm nào 10h30 ngủ thì 5h dậy, ko ngủ tiếp được nữa.
 
Phải ngủ sớm nữa, tôi cũng thuộc dạng cú đêm thâm niên, đợt này chuyển công tác xa, 10h ngủ 5h dậy cảm giác da dẻ láng bóng mịn hẳn luôn
 
Đang cố ngủ trước 23h đêm, Tây nó nghiên cứu đây là khoảng thời gian cơ thể tái tạo tế bào tốt nhất, ngủ sau thời gian đó chất lượng giấc ngủ giảm hẳn. Mấy nay 6h bật dậy, ban đầu uể oải nhưng làm việc nhà lẹt xẹt, cuốc cỏ, trông tiệm nó tỉnh hẳn, trưa bác nào có thói quen ngủ hơn 30 nên điều chỉnh lại, ngủ quá 1h rất uể oải, ngủ càng lâu càng khó đưa cơ thể tỉnh táo trở lại
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

Cụ Bẩy
Những việc không nên làm sau 22h
Replies
10
Views
766
Ia.Trao.Ra.Nuoc
Ia.Trao.Ra.Nuoc
Masterchiefs
Cha mẹ kiểm soát, áp lực học tập..., 22% trẻ vị thành niên có vấn đề sức khỏe tâm thần
2
Replies
27
Views
859
DB9
DB9
Mỹ Chu Lang
Hội vozers ngủ sớm !!!
64 65 66
Replies
1K
Views
28K
Mỹ Chu Lang
Mỹ Chu Lang
Đoàn Ngọc
Cùng kể lại chuyện vui xấu hổ thời đi học
2 3 4
Replies
77
Views
6K
ThienNam98
ThienNam98
4 More Years
Liên tiếp VĐV gặp nạn trên đường chạy: Xin đừng đánh đổi tính mạng vì đam mê
2
Replies
29
Views
2K
alicubeo
alicubeo

Share this page

Back
Top