Các thánh thể hình tư vấn cho em tập đùi khi bị chấn thương gối với

Tôi bị khô khớp gối cũng không dám tập squat. tập các bài khác về chân vẫn ok mà

"Không thầy đố mày làm nên"
Không giỏi thì kiếm thầy người ta chỉ cho mà tập, ko có tiền thuê PT riêng thì tập với PT đại trà cũng được.

ctw_god said:

Tập động tác gì cho mông bự lên các anh? Toàn bị chê đít lép

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Mông bự thì chỉ có squat thôi

Đi khám bác sĩ kêu dây chằng, sụn chêm có làm sao không fen, nếu không sao thì yên tâm một phần.
Giờ gối còn dịch thì ráng uống thuốc + chườm đá 3-4 lần mỗi lần 15p cho dịch tan với gối hết sưng. Sau đó thì tập cường độ nhẹ lại để nó ko tiết dịch nữa là ok. Nói chung đừng ham hố tập chân, mấy ông tập thân trên toàn skip legs day vẫn to chủ yếu tập đúng và dinh dưỡng đủ.

Nghỉ đến khi lành hẳn đi bro-từ một người từng squat 190 r bị đau lưng
Bro cứ đi bộ thể dục bình thường đi cũng đủ để chân khoẻ mạnh rồi,đến khi nào đi khám bsi bảo tập được mới tập

Skipper3829 said:

Mông bự thì chỉ có squat thôi

Click to expand...

Em squat mà nó toàn đau chỗ 2 bên đùi thôi ạ. Thấy đùi to ra chứ mông ko ăn thua gì hết thím.

via theNEXTvoz for iPhone

Vl tập sung dữ.

Chimcuccu69 said:

Thế mà trước đọc giáo trình của tuyển bóng vl cho thanh niên gì tập ở phòng mình vỡ bánh chè toàn tập vs bodyweight là sao ta???
Ý mình là thím ấy đang trấn thương thì đá đùi bằng máy làm sao đc

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

Có thể thanh niên đó đang trên đà hồi phục, nên dần chuyển sang các bài bodyweight, ko kèm thêm tạ.
Đá cái máy đấy có thể ko gắn tạ hoặc chỉ gắn 2-5kg, hoàn toàn ko có bodyweight. Còn tập mấy bài bodyweight là đầu gối phải gánh đến 50-70kg tùy thể trạng rồi. Cái nào nhẹ hơn?

1479 said:

Có thể thanh niên đó đang trên đà hồi phục, nên dần chuyển sang các bài bodyweight, ko kèm thêm tạ.
Đá cái máy đấy có thể ko gắn tạ hoặc chỉ gắn 2-5kg, hoàn toàn ko có bodyweight. Còn tập mấy bài bodyweight là đầu gối phải gánh đến 50-70kg tùy thể trạng rồi. Cái nào nhẹ hơn?

Click to expand...

Trước e toàn đá 60kg rồi sml đó, h vẫn đang nằm trên giường gồng cơ đùi nè...

Dm nay em thử đá chân ko tạ thì đau vd ko chịu dc. Vừa nãy đạp xe nhẹ nhẹ 1 tí thì thấy khá ok, khả năng môn này được.

xuan1312 said:

Dm nay em thử đá chân ko tạ thì đau vd ko chịu dc. Vừa nãy đạp xe nhẹ nhẹ 1 tí thì thấy khá ok, khả năng môn này được.

Click to expand...

Đọc bài trên của mình đi, bác sĩ của mình xưng top 2 ko ai dám xưng top 1, còn hlv của mình thì chuyên phục hồi chấn thương cho tuyển Vn

LaJoconde said:

Đọc bài trên của mình đi, bác sĩ của mình xưng top 2 ko ai dám xưng top 1, còn hlv của mình thì chuyên phục hồi chấn thương cho tuyển Vn

Click to expand...

Em bị cách đây 5 tháng, đã điều trị rồi bác ạ. Lâu ko vận động mạnh nên chân nó yếu và có vẻ hơi teo thôi. Hôm nọ thử đá chân thì thấy hơi xăng quá, hôm qua em đạp xe thử 2km về thấy khá ổn. Hôm nay đạp tăng lên thành 5km đến h vẫn chưa thấy hiện tượng gì xấu. Cảm ơn bác tư vấn nhé.