thắc mắc các thím Ăn gì trước và sau tập ???

daidam07.

Member
Tốt nhất là ăn trước khi tập 1 tiếng, như tôi làm ít whey với nước+1 quả chuối là xong. Không thì ăn nhẹ là dc. Sau tập thì ăn cơm bình thường.
 

Vampirate

Đã tốn tiền
Trước tập: vào Cirkle K có gì ăn nấy, bánh bao bánh mì bánh giò mì trộn.
Sau tập: 1 serv whey, xong về nhà ăn cơm
:hungry:
 

FunnyWorld

Junior Member
Mình thì tuỳ thời điểm:
- Bữa nào tập nặng, cần tập trung lâu thì mình ăn yến mạch/khoai lang và bổ sung đạm chừng 20gr-30gr.
- Bữa nào tập nhẹ nhàng hơn, tập trung vô cảm nhận thì tâm lý cũng thoải mái, thì ăn nhẹ nhàng như ổ bánh mì hay chén cơm với 2 ốp la :byebye:

Quan điểm của mình là trước tập cứ bổ sung carb + protein, không nên no, lưng chừng bụng là chiến được rồi :byebye:
 
Trước khi tập 30p mình thường uống 100ml sữa + 40g yến mạch + 1 muỗng whey.
Sau khi tập thì về mình làm 1 trái chuối + 1 muỗng whey
Tối tầm 8h-8h30 mình làm 1 củ khoai lang + 100g thịt bò (hoặc 100g ức gà)
 

jjhjghjhjh

Member
tùy ! vidu như hôm nay là này chuyên tập sức mạnh thì em ăn những cái gì nó bổ sung năng lượng nhanh, như bánh mì, phở, hoặc trái cây mà cơ thể có thể hấp thu nhanh được !
còn những ngày mà tập liên quan tới sức bền thì cứ khoai lang, hoặc cái gì mà nó hấp thu từ từ !
nhưng quan trọng là phải ăn trước khi tập ít nhât 30 phút !
sau khi tập thì ăn những cái có thể bổ sung đạm để tăng mức độ phục hồi,ăn thêm mỡ để nó tổng hợp vitamin tốt hơn nữa !
tùy vào mỗi người thôi ! chứ thím hỏi thế thì thím cũng không tổng hợp được đâu !
 

kakashivn200

Đã tốn tiền
Ăn chiều lúc 4h xong 5h tan việc đi tập, khởi động lúc 5h45,tập 1h xong tắm rửa đi về là đẹp nhất :D
 
Top