Việc hồi phục sau chia tay chưa bao giờ dễ dàng. Kết nối với bạn bè hay xây dựng chế độ tập luyện có thể là cách giúp vượt qua nỗi đau nhanh chóng và nhẹ nhàng hơn.
Việc chấm dứt mối quan hệ yêu đương với nửa kia thường khiến cả hai cảm thấy kiệt quệ. Đó là lý do nhiều người cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay, theo Bonobology.
Tất cả cảm xúc như đau lòng, cảm giác mất mát hay nuối tiếc đều bắt nguồn từ khoảng trống được tạo ra do sự vắng mặt của người chúng ta từng gắn kết mật thiết.
Quá trình vượt qua cảm giác tù túng, bó buộc tâm hồn này có vẻ khó khăn, phức tạp và thường kéo dài.
Trên thực tế, từng bước khắc phục nhỏ nhưng đi đúng hướng là điều cần thiết để hàn gắn và vượt qua giai đoạn cô đơn này.
Cảm giác trống rỗng sau khi một mối quan hệ kết thúc xuất phát từ việc ai đó nhận ra rằng cuộc sống mà họ biết đã thay đổi rất nhiều. Việc chấp nhận rằng cả hai giờ đã chia xa không phải là điều dễ dàng.
Nếu không được kiểm soát, cảm xúc này có thể dẫn đến cách nhìn tiêu cực lâu dài đối với cuộc sống. Do đó, ta bắt buộc phải biết cách đối phó và kiểm soát nó.
CÁCH ĐỐI MẶT
Việc để bản thân luôn ở trạng thái tủi thân và tuyệt vọng sẽ khiến sức khỏe tinh thần ngày càng tồi tệ. Khám phá và tìm kiếm phương pháp chữa lành có thể giúp ta trở thành một người tốt hơn và hiểu rõ hơn về chính mình.
Đây là những lời khuyên giúp vượt qua sự trống rỗng sau chia tay:
Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi: Lý do chính đằng sau cảm giác trống rỗng hậu chia tay là mọi thứ xung quanh đều gợi nhớ về người cũ. Do đó, ta cần thay đổi thói quen và bối cảnh. Một kỳ nghỉ có thể giúp ích cho việc phục hồi.
Phục hồi sau chia tay cần có thời gian và là hành trình khác nhau đối với mỗi cá nhân. Đừng ấn định giới hạn thời gian cho việc phải “hoàn toàn thoát khỏi” cảm giác trống rỗng.
Trước khi buộc mình phải mạnh mẽ, điều quan trọng là cho phép bản thân có thời gian để đau buồn. Tránh những cảm xúc tiêu cực nếu quá trình phục hồi không nhanh như chúng ta dự kiến.
Duy trì cảm xúc trống rỗng có thể dẫn đến cái nhìn tiêu cực về cuộc sống. Ảnh: jcomp/Freepik.
|
| Duy trì cảm xúc trống rỗng có thể dẫn đến cái nhìn tiêu cực về cuộc sống. Ảnh: jcomp/Freepik. |
Xây dựng thói quen tập thể dục: Nếu mọi người đang phải đấu tranh với những suy nghĩ tiêu cực, hãy thử tập yoga và thiền. Các bộ môn này giúp chúng ta tập trung và kết nối với chính mình.
Các nghiên cứu cũng cho thấy chỉ cầ
