Cách tăng cơ nhanh

Trước em có chạy bộ mỗi ngày để giảm mỡ , mà không ăn uống đúng cách nên giảm mỡ ít mà mất cơ thì nhiều , nhất là cánh tay , vai . Giờ làm cách nào để tăng cơ nhanh vậy các thím , ăn uống , tập .... như thế nào? À hiện em không còn chạy bộ nữa

caccumcumpacpumpum said:

Trước em có chạy bộ mỗi ngày để giảm mỡ , mà không ăn uống đúng cách nên giảm mỡ ít mà mất cơ thì nhiều , nhất là cánh tay , vai . Giờ làm cách nào để tăng cơ nhanh vậy các thím , ăn uống , tập .... ?

Click to expand...

tự trả lời rồi đó, ăn uống và tập

Phải tính macro xem mình bỏ gì vào miệng nhé, ăn nhiều mà toàn tinh bột thì chỉ có lên mỡ thôi

Đi lắp túi thôi fen.
Chị em nâng ngực thì fen nâng bicep

Sent from Google Pixel 3a XL using vozFApp

Bơm.. fen đi bơm ngực được mà

Sent from iPad via nextVOZ