Cải thiện sức khỏe tuổi 30

tvd8490

Senior Member
chuyển qua hút cigar đi đừng hút thuốc lá nữa bác :D
em làm mỗi ngày 2 điếu mini là tỉnh cả ngày ko thèm thuốc lá nổi luôn :D, người đỡ mệt nữa,hi
thể dục thì cứ chạy bộ thôi, mà cữ thong thả chứ đừng cố quá, 2km , 4km ròi từ từ lên thôi. Không có thời gian thì nhảy dây, hít đất. Em thì nghĩ ko nên dùng thuốc hay thực phẩm chức năng mẹ gì, cứ rau củ quả và hạn chế cà phê bò húc lại, chủ yếu nước lọc, siêng thì nước ép trái cây.
Thím hút loại nào vậy.
 

taudayma

Senior Member
mình thì sáng chạy bộ, chiều đạp xe, tối thì cũng cố 10h là lên giường nhưng ko ngủ ngay dc, cũng phải 11h, sáng 6h dậy
ăn uống cũng cố hạn chế ăn ngoài và ăn nhạt lần ít ngọt
đợt rồi khám tổng quát vẫn dính trào ngược dạ dày thực quản mức nhé
4gmOAMB.png
 

chibiheomap1988

Senior Member
mình thì sáng chạy bộ, chiều đạp xe, tối thì cũng cố 10h là lên giường nhưng ko ngủ ngay dc, cũng phải 11h, sáng 6h dậy
ăn uống cũng cố hạn chế ăn ngoài và ăn nhạt lần ít ngọt
đợt rồi khám tổng quát vẫn dính trào ngược dạ dày thực quản mức nhé
4gmOAMB.png
tập luyện vừa sức thôi thím, mình thì được cái dễ ngủ, 10h30 tắt đèn thì 10h35 tít thò lò rồi
 

taudayma

Senior Member
tập luyện vừa sức thôi thím, mình thì được cái dễ ngủ, 10h30 tắt đèn thì 10h35 tít thò lò rồi
mình tập bt mà, chạy bộ thấy còn mệt chứ đạp xe tầm 10km về thấy bt ko mệt gì, gặp hôm gió mát mát thì ra có tí mồ hôi
Tầm tuổi này skin care còn tác dụng ko các bác, mặt giờ đen đuốc ghê quá

via theNEXTvoz for iPhone
mình cũng đang quan tâm vụ này, gấu chưa có mà nước da lại đen đen nhìn cứ mất uy tín, da đen nó cứ ko dc sang ý
4gmOAMB.png
 

Gã Lang Thang

Senior Member
mình thì sáng chạy bộ, chiều đạp xe, tối thì cũng cố 10h là lên giường nhưng ko ngủ ngay dc, cũng phải 11h, sáng 6h dậy
ăn uống cũng cố hạn chế ăn ngoài và ăn nhạt lần ít ngọt
đợt rồi khám tổng quát vẫn dính trào ngược dạ dày thực quản mức nhé
4gmOAMB.png
Fen xem có thói quen mới ăn xong là nằm nghỉ ko nhé, thói quen đó gây trào ngược dạ dày đó. Tốt nhất là ăn xong ngồi nghỉ tầm 15 20 phút rồi hãy nằm. Trước tôi ăn xong rồi nằm liền tầm 1 tháng xong cũng bị trào ngược dạ đay, sau đó tôi đổi thói quen thành ngồi nghỉ rồi mới nằm, khoảng 2 tuần thì hết bị
 

kimkhoa06

Senior Member
Ngủ trc 11h khuya, trưa ngủ 20 phút.... làm dc cái này rồi tính tiếp vụ ăn uống, thể thao. Giấc ngủ ko đủ thì già nhanh lắm.
 

taudayma

Senior Member
Fen xem có thói quen mới ăn xong là nằm nghỉ ko nhé, thói quen đó gây trào ngược dạ dày đó. Tốt nhất là ăn xong ngồi nghỉ tầm 15 20 phút rồi hãy nằm. Trước tôi ăn xong rồi nằm liền tầm 1 tháng xong cũng bị trào ngược dạ đay, sau đó tôi đổi thói quen thành ngồi nghỉ rồi mới nằm, khoảng 2 tuần thì hết bị
vâng, ko biết cái này có gây hơi thở có mùi ko nhỉ ? hình như mình có bị mà đợt khám dạ dày có nội soi thì dạ dày thì bị trào ngược thôi
V092S5K.gif
 

Gã Lang Thang

Senior Member
vâng, ko biết cái này có gây hơi thở có mùi ko nhỉ ? hình như mình có bị mà đợt khám dạ dày có nội soi thì dạ dày thì bị trào ngược thôi
V092S5K.gif
Bị trào ngược dạ dày thì dễ dẫn tới hôi miệng, do là mùi thức ăn từ dạ dày trào lên rồi thở ra qua miệng. Còn nếu ko trào ngược mà hôi miệng thì do nhiều nguyên nhân, dễ gặp nhất là cao răng nhiều, viêm nha chu các kiểu ..
 
chỗ anh chị em thân tình tôi lói thế lày, ông mua cái hộp bảo quản (rẻ thôi, đừng chơi đồ exclusive làm gì) rồi hút cigar điếu bình thường đi, cái điếu to ý, đồ organic cho nó lành mạnh.

chứ cái thể loại mini này là vụn lá sau khi quấn cigar điếu còn dư không biết làm gì bọn hãng cắt nhỏ ra làm điếu mini, tức là cùng loại với thuốc lá điếu ý, nhưng không có đầu lọc, vụn vặt rồi gân lá quấn hết nào đây, hút còn hại người hơn cigaratte. :sweat:
 
Last edited:

taudayma

Senior Member
Bị trào ngược dạ dày thì dễ dẫn tới hôi miệng, do là mùi thức ăn từ dạ dày trào lên rồi thở ra qua miệng. Còn nếu ko trào ngược mà hôi miệng thì do nhiều nguyên nhân, dễ gặp nhất là cao răng nhiều, viêm nha chu các kiểu ..
em cảm ơn bác nhé
 

trieu12341

Senior Member
Hi các thím,

Em năm nay 30, vẫn còn độc thân. Lúc trước trẻ khỏe nên ăn uống tào lao sinh hoạt vô độ, chịch choạc không kiểm soát, thuốc lá hút như trĩ :burn_joss_stick: Đợt rồi ra tết bị covid xong cái sức khỏe đi xuống trông thấy: sụt cân, da mặt đen sạm, xương khớp nhức mỏi kêu lọc cọc, chân tay tê bì, mất ngủ, cả ngày lờ đờ, làm việc rất uể oải... :beat_shot:
Đợt này đang lên kế hoạch cải thiện sức khỏe + tăng cân, cần các thím tư vấn 1 số thứ như kế hoạch tập luyện, ăn uống, thực phẩm bổ sung.
Em thì dự định như sau:
  • Bỏ thuốc lá
  • Luyện tập thể thao: tạm thời đang chạy bộ sau khi làm về, tuần 3 buổi. Muốn đi tập gym nhưng năm ngoái bị gãy xương đòn vai chưa tháo vít nên không dám manh động
  • Ăn uống: chưa biết nên ăn uống sao cho khoa học, đủ dinh dưỡng. Hiện tại đang bị cảm giác lười ăn, ăn ít không ngon miệng. Thực phẩm chức năng loạn cào cào trên mạng cũng không biết mua loại nào uống tốt.
  • Tập ngủ sớm, tránh thức khuya, have sex điều độ.

Các thím có cao kiến gì vào bổ sung giúp em với
nmvIYHe.png


Sent using vozFApp
Đầu tiên là đi khám tổng quát chuyên sâu 1 lần, tầm soát sạch sẽ đã, xét nghiệm tất cả các chỉ số
Rồi nghe bác sĩ phán, rồi người ta tư vấn cho :))))))
 

Solo827

Senior Member
chỗ anh chị em thân tình tôi nói thế lày, ông mua cái hộp bảo quản (rẻ thôi, đừng chơi đồ exclusive làm gì) rồi hút cigar điếu bình thường đi, cái điếu to ý, đồ organic cho nó lành mạnh.

chứ cái thể loại mini này là vụn lá sau khi quấn cigar điếu còn dư không biết làm gì bọn hãng cắt nhỏ ra làm điếu mini, tức là cùng loại với thuốc lá điếu ý, nhưng không có đầu lọc, vụn vặt rồi gân lá quấn hết nào đây, hút còn hại người hơn cigaratte. :sweat:
nghe rén vậy bác, em hút cũng gần 1 năm rồi, thỉnh thoảng dư giả chút thì hút loại TOS 250k/5 điếu. Mỗi ngày ko quá 2 điếu, cảm nhận là ko có mệt người như hút thuốc lá.
Bác có gợi ý loại nào rẻ ko.
 

trieu12341

Senior Member
Đừng có lên list hỏi han con mẹ gì hết, lết cái mông ra gym cỏ gần nhà nhất đăng ký liền 1 tháng đi. Quan trọng nhất là thắng cái sức ì. Đưa được gym vô guồng rồi thì mấy cái khác tự khớp vào, tự khắc tìm cách bỏ thuốc để tập dai hơn, tự tìm hiểu ăn uống hợp lý hơn, tập mệt ngủ sớm và ngủ ngon hơn, đô lên gái dễ bu hơn, địt bọp cũng dai hơn.

Mà đi gym thì đéo cần phải bốc tạ liền đầu, chỉ cần ngày đầu đi bộ 5 phút là ngon rồi. Ngày hôm sau đi lâu thêm chút, rồi thử qua xe đạp rồi rowing rồi cái dumbbell nhỏ nhỏ cứ thế cứ thế. Nếu mệt thì cứ 2-3 ngày đi 1 lần cho cơ thể quen dần rồi tăng lên. Cái chính là cố gắng đều độ, mỗi ngày cố gắng ít nhất bằng hoặc hơn hôm trước là được.
Loại này đc 3 hôm là lại như cũ, tôi lạ gì :)))))))
 

Kahghizn

Senior Member
nghe rén vậy bác, em hút cũng gần 1 năm rồi, thỉnh thoảng dư giả chút thì hút loại TOS 250k/5 điếu. Mỗi ngày ko quá 2 điếu, cảm nhận là ko có mệt người như hút thuốc lá.
Bác có gợi ý loại nào rẻ ko.
ko mệt là đúng rồi, vì có inhale vào phổi đâu.
cigar mini loại rẻ nhất chỉ có Tos là ngon thôi, còn đâu như mứt. cơ bản món này ko phù hợp túi tiền cho lắm. thím muốn tối ưu thì hút tẩu, đỡ tốn tiền hơn nhiều nhưng chi phí đầu tư ban đầu hơi mắc xíu. :shame:
 

KingK1683

Senior Member
  • Bỏ thuốc lá
  • Luyện tập thể thao: tạm thời đang chạy bộ sau khi làm về, tuần 3 buổi. Muốn đi tập gym nhưng năm ngoái bị gãy xương đòn vai chưa tháo vít nên không dám manh động
  • Ăn uống: chưa biết nên ăn uống sao cho khoa học, đủ dinh dưỡng. Hiện tại đang bị cảm giác lười ăn, ăn ít không ngon miệng. Thực phẩm chức năng loạn cào cào trên mạng cũng không biết mua loại nào uống tốt.
  • Tập ngủ sớm, tránh thức khuya, have sex điều độ.
dinh dưỡng có gì mà khó chế độ ăn nhiều rau, giảm thịt đỏ kết hợp ăn cá với thịt gia cầm bổ sung lượng đạm, uống omega3, multivitamin hay daily vitamin hạn chế thức ăn đậm gia vị mặn, cay nồng, nhiều dầu mỡ, fastfood, bớt bú cồn hay nước tăng lực nhiều cafein, nước ngọt đơn giản thế thôi
 

trieu12341

Senior Member
bố tôi 73 tuổi, từ lúc 50t đến giờ là 23 năm là ko ăn cơm tối ở nhà, đi làm về là đi đánh bóng bàn rùi đi nhậu đến 10 11h, rùi về tắm ,hút thuốc rất nhiều ...
Ông bắt chước xem có sống đc tới 53 không mà bảo 73 :))))
 

tungtmqn01

Senior Member
chiều đạp xe đạp chở đại ca đi khoảng 10km rồi về công viên uống nc mía ngắm các múi mít
 
Top