Mình chưa có con nhưng mà từ nhỏ đã được tập đi ngủ sớm rồi, cả gia đình như vậy.
À, một gia đình bình thường gồm 2 vc và đứa con. Hai vc đi làm bình thường, hết giờ về đón con xong rồi nấu ăn, tắm con, tắm rửa ăn uống dọn dẹp xong hết chắc cũng 8h.
9h30 lên giường nằm cũng được, đối với người khỏe không có bệnh gì thì ok, chứ với người đang có bệnh nên là 9h.
thấy chữ dự định là thấy xong rồi
Lấy vợ đi chú, ngày xưa a cũng như chú, lấy xong 21h đêm đi ngủ, sáng 5h dậy tập thể dục.Hi các thím,
Em năm nay 30, vẫn còn độc thân. Lúc trước trẻ khỏe nên ăn uống tào lao sinh hoạt vô độ, chịch choạc không kiểm soát, thuốc lá hút như trĩĐợt rồi ra tết bị covid xong cái sức khỏe đi xuống trông thấy: sụt cân, da mặt đen sạm, xương khớp nhức mỏi kêu lọc cọc, chân tay tê bì, mất ngủ, cả ngày lờ đờ, làm việc rất uể oải...
Đợt này đang lên kế hoạch cải thiện sức khỏe + tăng cân, cần các thím tư vấn 1 số thứ như kế hoạch tập luyện, ăn uống, thực phẩm bổ sung.
Em thì dự định như sau:
- Bỏ thuốc lá
- Luyện tập thể thao: tạm thời đang chạy bộ sau khi làm về, tuần 3 buổi. Muốn đi tập gym nhưng năm ngoái bị gãy xương đòn vai chưa tháo vít nên không dám manh động
- Ăn uống: chưa biết nên ăn uống sao cho khoa học, đủ dinh dưỡng. Hiện tại đang bị cảm giác lười ăn, ăn ít không ngon miệng. Thực phẩm chức năng loạn cào cào trên mạng cũng không biết mua loại nào uống tốt.
- Tập ngủ sớm, tránh thức khuya, have sex điều độ.
Các thím có cao kiến gì vào bổ sung giúp em với
Sent using vozFApp
Mặc dù thông tin internet cũng có nhiều có điều mình tự cảm nhận là ăn cá, và rau thì cơ thể khoẻ khoắn hơn. Thịt heo thì lâu lâu mình ăn. Còn thịt bò thì tự mình cảm nhận là nhiều protein quá, có thể dung nạp không hết.
Chuẩn luôn, hồi xưa mình cũng thế. Từ hồi đá bóng rách mắt khâu hơn chục mũi là ít vận động hẳn. Sau đó 3 năm không đụng đến bóng đá. Cách đây 2-3 năm chạy đều và có đi học thêm Muay Thái. Giờ lúc nào người cũng dồi dào, kiểu đi làm mà có ai nhờ bê vác cái gì là làm chả thấy mệt gì.
Tốt cho tin thần thôi chứ không phải là tập, nên chạy sẽ tốt hơnMọi người cho hỏi tập thể dục bằng cách đi bộ khoảng 8000 bước chân có oke k nhỉ, em thường đi bộ , ít chạy
Mình lâu nay luôn dùng thịt đỏ là khẩu phần chính vì chế biến nhanh, Đem đi làm ăn trưa cũng ít mùi, rau củ mặc định ngày 2 bữa rồi. Cá thì tuần chỉ ăn 2 đến 3 bữa buổi tối là nhiều. Khéo phải điều chỉnh lại theo mấy phen
. Bs bảo kệ nó ko cần quan tâm nhưng vẫn thấy lo lo
