thắc mắc Calisthenic

Có ai đã mua thanh pull-up bar để gắn tại cửa chưa nhỉ, cho tôi xin tí review phát
Đang tính mua nhưng sợ dùng được tầm 1 tháng thì nó hết dính, lại vứt đi thì phí

Mua hơn 3 năm trước, gắn tới t10 năm ngoái thì tháo đi chuyển nhà khác,
gắn lại nay vẫn kéo đều hằng ngày

thím nên làm một cái có thể gắn trên tường được ! ý là cố định được trên tường ấy !
loại mà phải lấy khoan bê tông đục rồi dùng đinh 20cm cố định ấy !

cũng đang tính mua 1 cái giống thím

Đang dùng cái mút cao su không cần vít đây.
Được hơn năm, tháo ra lắp lại vài lần vẫn chắc chắn (~65kg).
Cơ bản là cũng thấp và chỉ tập lên xuống cơ bản nên có rụng ra chắc cũng không sao.

Nhân tiện mấy bác cho em hỏi thanh xà mình lắp cách bao nhiêu so với mặt đất là vừa nhỉ? Em cao tầm 1m56 đang tập hít xà mỗi ngày để xem có lên thêm được vài phân nào không

AnnaHenrietta said:

Nhân tiện mấy bác cho em hỏi thanh xà mình lắp cách bao nhiêu so với mặt đất là vừa nhỉ? Em cao tầm 1m56 đang tập hít xà mỗi ngày để xem có lên thêm được vài phân nào không

Click to expand...

xà đơn cao khoảng gần 2m rưỡi nhé, b thấp vậy thì 2m2 2m3 là ok rồi
còn cao lên thì đừng mong nhé, em kéo xà đơn 10 năm nay từ năm lớp 10 k cao lên đc cm nào đâu

gà đơn gắn tường khuyên thớt nên chọn loại iron gym, loại này cơ chế là chuyển phương trọng lực thành phương ngang đẩy vào tường nên rất chắc chắn, e tập 10 năm rồi vẫn như mới, chưa từng có sự cố gì, xà đơn loại ép vào trong cửa lởm lắm, thấy ae post clip tai nạn suốt

AnnaHenrietta said:

Nhân tiện mấy bác cho em hỏi thanh xà mình lắp cách bao nhiêu so với mặt đất là vừa nhỉ? Em cao tầm 1m56 đang tập hít xà mỗi ngày để xem có lên thêm được vài phân nào không

Click to expand...

Nếu thím còn trong độ tuổi dưới 20 thì có thể
Mỗi ngày bác tập kéo người bằng cách đu xà kẹp vs tạ dưới chân và một số bài tập bổ trợ kéo dãn xương nữa, nhớ thêm canxi vào thành phần bữa ăn của mình chúc thím thành công

6