thảo luận Cần tư vấn ăn tối sau tập gym cho sinh viên nghèo

Xin chào mọi người, em đang là sinh viên nghèo gặm ức gà trứng luộc cá qua ngày. Hàng ngày thì em thường sau 18h là bắt đầu tập Gym tầm 1h tại phòng Gym của công ty. Thường trước buổi tập 45p em thường ăn 1 quả chuối hoặc 2 lát bánh mì. Mọi người có thể tư vấn cho em 1 bữa tối nhanh gọn và hợp lý được không ạ. Chỗ làm cách nhà e tầm 40p đi xe máy nên nếu về nhà mới nấu thì muộn quá Sinh viên nghèo nên chưa có tiền bú whey đâu ạ, chỉ có gặm ức gà xé phay với trứng luộc thui ạ <: Em cảm ơn.

Trứng luộc

rau dền là best

via theNEXTvoz for iPhone

tập xong 2-3 tiếng sau mới ăn cũng k vấn đề gì đâu bạn, về nhà r nấu.

trứng thôi bác rẻ nhất rồi 1 quả 2-3k cho 6 g protein

cứ ăn bình thường, trứng, thịt gà, heo ...

Ngày chục quả trứng

Dr.Doommmm said:

tập xong 2-3 tiếng sau mới ăn cũng k vấn đề gì đâu bạn, về nhà r nấu.

Click to expand...

mấy vitamin như kẽm, magie, d3 k2 thì nên uống trc hay sau tập bác nhỉ ?

tunghvthb said:

mấy vitamin như kẽm, magie, d3 k2 thì nên uống trc hay sau tập bác nhỉ ?

Click to expand...

kẽm magie chọn gốc glycinate/citrate/… rồi nạp sau bữa ăn kèm dầu cá bạn. Tránh gốc oxide hấp thụ kém uống vào bn ỉa ra bấy nhiêu.

E gan B đ gặm trứng được các bác, thấy tiết kiệm cứ xơi trứng mà mìn phải hạn chế

Gửi từ OPPO CPH1819 bằng vozFApp