Chạy bộ bị đau đầu gối

Mr. John

Junior Member
E lâu nay đang tập tành chạy bộ, dc vài hôm thì thấy đau đầu gối nhưng vài ba ngày lại khỏi, hqua e đi chơi bóng chuyền dù ko chạy nhảy nhiều nhưng sáng nay dậy đau dã man, gập lên gập xuống là đau, ko biết có vấn đề gì nghiêm trọng ko các thím nhỉ?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
 

toanjp

Member
Không nên chạy nữa, cũng không nên chơi bóng chuyền nữa. Đi khám ngay và luôn xem khớp có vấn đề gì không.
 

bigG2104

Member
chắc do bác tiếp đất sai rồi. Mình chạy tầm 5 cây ko bao giờ đau gối chỉ đau mỗi cổ chân =((
 

✔GͥOͣDͫ

Junior Member
E lâu nay đang tập tành chạy bộ, dc vài hôm thì thấy đau đầu gối nhưng vài ba ngày lại khỏi, hqua e đi chơi bóng chuyền dù ko chạy nhảy nhiều nhưng sáng nay dậy đau dã man, gập lên gập xuống là đau, ko biết có vấn đề gì nghiêm trọng ko các thím nhỉ?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
khám luôn xem khu vực bánh chè có bị thiếu dịch ko
 

Mr. John

Junior Member
Không nên chạy nữa, cũng không nên chơi bóng chuyền nữa. Đi khám ngay và luôn xem khớp có vấn đề gì không.
E sợ vãi, đang còn trẻ mà đã thế , hoặc do e khởi động ko kĩ =((


Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
 

Mr. John

Junior Member
chắc chạy sai kỹ thuật, lực tác động lên gối nhiều.
E chạy ngắn thôi thím, với e cũng tham khảo cách chạy, cũng tiếp đất bằng mũi bàn chân mà :( chắc do e khởi động không kĩ


Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
 

Mr. John

Junior Member
chắc do bác tiếp đất sai rồi. Mình chạy tầm 5 cây ko bao giờ đau gối chỉ đau mỗi cổ chân =((
E tiếp đất bằng mũi bàn chân, hay do giày chạy nữa nhỉ, e nghĩ do khởi động không kĩ


Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
 

Mr. John

Junior Member
nghỉ, chườm lạnh 1 tuần là hết thôi.
Đau khớp vẫn chườm đá dc à thím, để xíu e thử xem, mà nằm nay ngồi bt ko đau, chỉ khi e đứng dậy hay duỗi, co mới đau thôi :(


Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
 

money1234

Member
coi chừng dính IT band, tôi bị nặng sau đợt full marathon, nghỉ 1 năm mới chạy lại bình thường. Bị nhẹ thì nghỉ tầm 3-6 tháng.
Đi khám đi nhé :byebye:
 

colepik1

Đã tốn tiền
Đau khớp vẫn chườm đá dc à thím, để xíu e thử xem, mà nằm nay ngồi bt ko đau, chỉ khi e đứng dậy hay duỗi, co mới đau thôi :(

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
tất cả đau mọi thứ cứ chườm lạnh là ổn thím ạ. mình cũng đang vậy, bị đau nhói khi chạy, nhói nhẹ khi bước cầu thang. còn hoạt động bình thường ko vấn đề. mình đọc thấy thím chạy ngắn và đáp mũi? ok cũng ko vấn đề. nhưng nếu tập sprint thì chui vào svđ có đường pitch xịn, mới mà tập. nện bata chạy ngoài đường bê tông hỏng chân thật đó.
 

ctfore

Member
Hóng chia sẻ kinh nghiệm. Mình đang nghỉ có khi do là giày nữa.
T7 CN mỗi tuần mình chạy hiit mà vẫn chưa hết. Mình có gym 3 ngày trong tuần 2 năm nay r.
 

anhduc4

Junior Member
Em chạy bộ tầm 3 cây là đau ống đồng quá mấy bác ạ, có cách nào giảm bớt không. Em dùng giày bitis với chạy trên đường bê tông.
 

bigG2104

Member
E tiếp đất bằng mũi bàn chân, hay do giày chạy nữa nhỉ, e nghĩ do khởi động không kĩ

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
Đúng rồi bác. Khâu warm up rất quan trọng. Trước khi chạy khởi động tầm 10-15 cho nó nóng 2 chân lên đã. Giày cũ quá or ko phù hợp cũng là 1 nguyên nhân. Còn việc tiếp đất bằng mũi thì mình chịu. Mình thường tiếp bằng mid foot.
 

TommyShelby

Junior Member
Nếu thấy không ổn thực sự thì đi khám đi cho chắc, trẻ thì ít nguy cơ chứ đâu phải không có đâu, ỷ y là về già chống gậy đó mai phen.
 
Top