Chạy bộ bị đau đầu gối

langtrinh · Aug 29, 2020

Bác đeo nẹp gối và chuyển qua đạp xe nhé. Đau thì nghỉ, đau tăng thì đi khám. Đừng chủ quan

Mr. John · Aug 29, 2020

M.Greenwood said:
Đau mép ngoài đầu gối, đi xuống cầu thang là thốn đúng ko?

Ở chỗ này thím ơi

Mr. John · Aug 29, 2020

money1234 said:
coi chừng dính IT band, tôi bị nặng sau đợt full marathon, nghỉ 1 năm mới chạy lại bình thường. Bị nhẹ thì nghỉ tầm 3-6 tháng.
Đi khám đi nhé

E đọc thấy má ngoài đầu gối, e cũng bị vậy, hiccc

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Mr. John · Aug 29, 2020

colepik1 said:
tất cả đau mọi thứ cứ chườm lạnh là ổn thím ạ. mình cũng đang vậy, bị đau nhói khi chạy, nhói nhẹ khi bước cầu thang. còn hoạt động bình thường ko vấn đề. mình đọc thấy thím chạy ngắn và đáp mũi? ok cũng ko vấn đề. nhưng nếu tập sprint thì chui vào svđ có đường pitch xịn, mới mà tập. nện bata chạy ngoài đường bê tông hỏng chân thật đó.

Lâu nay đang ở nhà nên chạy ngoài đường thôi bác ạ, đường bê tông :oops:

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Mr. John · Aug 29, 2020

bigG2104 said:
Đúng rồi bác. Khâu warm up rất quan trọng. Trước khi chạy khởi động tầm 10-15 cho nó nóng 2 chân lên đã. Giày cũ quá or ko phù hợp cũng là 1 nguyên nhân. Còn việc tiếp đất bằng mũi thì mình chịu. Mình thường tiếp bằng mid foot.

E cũng nghĩ do khởi động rồi, tại e cũng warm up cho có, hồi trc đi tập gym thì kĩ lắm, nên hôm nào squat cũng đau cơ thôi chứ ko thấy đau khớp

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

colepik1 · Aug 29, 2020

Mr. John said:
Lâu nay đang ở nhà nên chạy ngoài đường thôi bác ạ, đường bê tông

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

chuyển sang tập đáp giữa đi bác. đáp gót hoặc đầu đều ko tốt cho chân

Mr. John · Aug 29, 2020

langtrinh said:
Bác đeo nẹp gối và chuyển qua đạp xe nhé. Đau thì nghỉ, đau tăng thì đi khám. Đừng chủ quan

Đạp xe mà co duỗi chân nhiều thì đau thím ạ :oops:

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Mr. John · Aug 29, 2020

Bình thường ko chạy hay thể thao 1 ngày đã khó chịu rồi giờ nghỉ lâu lâu chắc e đần người ra mất :beat_brick:

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

blabloth · Aug 29, 2020

anhduc4 said:
Em chạy bộ tầm 3 cây là đau ống đồng quá mấy bác ạ, có cách nào giảm bớt không. Em dùng giày bitis với chạy trên đường bê tông.

nghỉ ngơi 1-2 hôm là hết thôi. chạy nhiều là quen

Con Cu To Tuong · Aug 29, 2020

Mr. John said:
E lâu nay đang tập tành chạy bộ, dc vài hôm thì thấy đau đầu gối nhưng vài ba ngày lại khỏi, hqua e đi chơi bóng chuyền dù ko chạy nhảy nhiều nhưng sáng nay dậy đau dã man, gập lên gập xuống là đau, ko biết có vấn đề gì nghiêm trọng ko các thím nhỉ?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Chườm lạnh nha bác

TuDragon76 · Aug 29, 2020

Đau bệnh lên voz hỏi, nhất thớt :misdoubt:

fangxeng · Aug 29, 2020

vote chạy máy, sẽ k bị đau đầu gối.

blabloth · Aug 29, 2020

Mr. John said:
E lâu nay đang tập tành chạy bộ, dc vài hôm thì thấy đau đầu gối nhưng vài ba ngày lại khỏi, hqua e đi chơi bóng chuyền dù ko chạy nhảy nhiều nhưng sáng nay dậy đau dã man, gập lên gập xuống là đau, ko biết có vấn đề gì nghiêm trọng ko các thím nhỉ?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

trước khi tập tành bác khởi động kỹ ko? nếu mà vẫn vậy thì đi khám bs sẽ tư vấn rõ hơn.

Mr. John · Aug 29, 2020

TuDragon76 said:
Đau bệnh lên voz hỏi, nhất thớt

Trên thông thiên văn, dưới tường địa lí

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Mr. John · Aug 29, 2020

blabloth said:
trước khi tập tành bác khởi động kỹ ko? nếu mà vẫn vậy thì đi khám bs sẽ tư vấn rõ hơn.

E warm up sơ sơ thôi thím ạ, e cũng nghĩ do khởi động ko kí

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

verylove · Aug 29, 2020

Xưa h mình ko thể thao
1 thág nay có tập chạy và đi bộ tầm 4-5km
Vài ngày đầu hơi ê chân ngay bắp chân dưới gối
2-3 hôm wen dần nay ko còn nữa

blabloth · Aug 29, 2020

verylove said:
Xưa h mình ko thể thao
1 thág nay có tập chạy và đi bộ tầm 4-5km
Vài ngày đầu hơi ê chân ngay bắp chân dưới gối
2-3 hôm wen dần nay ko còn nữa

bắp chân, ống đồng nó khác khu vực đầu gối bác ơi. bị phần đầu gối là khỏi chạy luôn :ROFLMAO:

Ahri9x · Aug 29, 2020

E thì mới chạy cỡ hơn tuần gần đây. Cơ mà ngược thím cái hôm này ko chạy cái thì đau đầu gối bắp chân vl. Chạy vào thì thấy bth

TUNG_268 · Aug 29, 2020

Mình có dạo chạy xong nghỉ luôn thì bị đau gối vị trí như thớt nói trong hình. Về sau chạy xong vẫn tiếp tục đi bộ thả lỏng thêm 1-1.5km nữa đến khi người trở lại bình thường thì lại không bị đau như vậy nữa.

Mr. John · Aug 29, 2020

TUNG_268 said:
Mình có dạo chạy xong nghỉ luôn thì bị đau gối vị trí như thớt nói trong hình. Về sau chạy xong vẫn tiếp tục đi bộ thả lỏng thêm 1-1.5km nữa đến khi người trở lại bình thường thì lại không bị đau như vậy nữa.

E bị sau chạy cơ :pudency:

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Chạy bộ bị đau đầu gối

Đã tốn tiền

Member

Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Senior Member

Junior Member

Đã tốn tiền

Junior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Junior Member

Member

Similar threads

Share this page